রবিবার ০৮ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০২ ফেব্রুয়ারী ২০২৪ ১৭ : ১৩Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আধুনিক জীবনধারায় লাইফ স্টাইল ডিসঅর্ডার নিয়ে ভুগছেন অনেকেই। ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল- সমস্যা অনেক। সেক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ পরিমার্জিত জীবনধারা। সেটাই সব থেকে বড় চ্যালেঞ্জ বলে মনে করছেন অনেকে। বুঝি অনেক পরিকল্পনা কিন্তু কাজের কাজ হচ্ছে না কিছুই। সাফল্য পেতে কাজে আসতে পারে এই কয়েকটি টিপস-
সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠা অভ্যাস করুন। এতে আপনার সক্রিয়তা বাড়বে আপনার প্রোডাক্টিভিটি বাড়বে।
নিজের কাজ যত সম্ভব নিজেই করার চেষ্টা করুন। বিছানা গুছিয়ে রাখা থেকে শুরু করে পড়ার টেবিল অফিস ডেস, রান্নাঘর- সবটাই। চারপাশ পরিষ্কার থাকলে আপনার মনে ইতিবাচক প্রভাব পড়বে।
ঘুমের একটি নির্দিষ্ট সময় করুন। ঘুমোনোর আগে অবশ্যই স্ক্রিন টাইমিং কমিয়ে ফেলুন। এটা খুবই জরুরী ঘুমের জন্য।
নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করুন রোজ। ছোটবেলার ছবি আঁকা, গানের ক্লাস, সাঁতার এগুলো ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করুন। খুব ভালো হয় যদি কোন মিউজিক ইন্সট্রুমেন্ট বাজানো শিখতে পারেন। এগুলো আপনার মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করবে।
সারাদিনে আধ ঘন্টা শরীর চর্চা করুন। ধ্যান করুন। নিজে ভাল থাকেন এমন কাজ করুন।
সারাদিনে কি কি করলেন সেটা একটা ডাইরিতে লিখে ফেলুন। নিজেকে কতটা ভালো রাখার চেষ্টা করছেন বা কতটা উন্নত করতে পারছেন সেটা আপনি বুঝতে পারবেন অনায়াসেই।
হেলদি ডায়েট মেনে চলুন। প্রচুর পরিমাণে ফল ও জল খান। বই পড়ার অভ্যাস করুন। এতে আপনার মনোযোগ বা একাগ্রতা বাড়বে। প্রাণায়াম অভ্যাস করুন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
যার গন্ধে পুজো পুজো ভাব, সেই ফুলেই লুকিয়ে হাজারটা রোগের সমাধান...
প্রেসার কুকার ছাড়াই হবে নরম তুলতুলে মটন, রান্নার আগে জানুন সহজ পদ্ধতি...
মদ্যপানে কি আদৌ ওজন বাড়ে? ভুল ধারণা থেকে বেরিয়ে এসে জানুন আসল সত্যি...
ছোট থেকেই হাতে স্মার্টফোন? কতটা ক্ষতি হচ্ছে আপনার শিশুর?...
ছোট থেকেই হাতে স্মার্টফোন? কতটা ক্ষতি হচ্ছে আপনার শিশুর?...
ছোটদের কথার মধ্যেই লুকানো মনের কথা, নজর থাকুক ছোট্ট মনে...
পুজোর সাজে চারদিন
ভোর না রাত? চরম সুখ পেতে কোন সময় ঘনিষ্ঠ হবেন
মোদক-লাড্ডু ছাড়াও গণেশ পুজোর ভোগে আর কী দিতে পারেন? জানুন বানানোর পদ্ধতি ...
কম বয়সে হাতের চামড়া কুঁচকে যাচ্ছে ? মাত্র ৭ দিনে টানটান ও সুন্দর হাত পেতে ব্যবহার করুন এই বীজ।...
জিভের রং বলে দেবে শরীরে লুকিয়ে কোন রোগ! বিপদ আসার আগে বুঝুন ৫ লক্ষণ...
পানীয় না কীটনাশক? পোকা মারা থেকে বাথরুম পরিস্কার-কী কী কাজে লাগে ঠাণ্ডা নরম পানীয়? ...
ঘরোয়া প্যাকেই বদলাবে চামড়ার রং, কীভাবে জানুন
পিরিয়ডের যন্ত্রণায় ছটফট করেন? এই ঘরোয়া পানীয়তে ভরসা রাখুন, নিমেষে মিলবে স্বস্তি...
ঝেঁপে আসবে টাকা! লক্ষ্মীবারে উন্নতির শিখরে পৌঁছবে কারা? ...
