রবিবার ০৮ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৩ জানুয়ারী ২০২৪ ১৫ : ১০Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ডায়াবেটিস হল ‘সাইলেন্ট কিলার’। ডায়াবেটিসের নাম শুনলেই অনেকে ভীত হন। ডায়াবেটিস পারিবারিক ইতিহাস, জিনগত কারণ , টেনশন এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা থেকে হতে পারে। এই রোগকে নিয়ন্ত্রণ করতে বা এর থেকে দূরে থাকতে বেশ কিছু প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হয়। দাবি চিকিৎসকের।
প্রতিটি খাবারের মধ্যে ৪–৫ ঘণ্টার ব্যবধান দরকার। ওই উপবাসের সময় গ্লুকোজ প্রক্রিয়া করে। এবং অপ্রয়োজনীয় স্পাইক প্রতিরোধ করে।
নিয়মিত শারীরিক কসরত জরুরি । যেমন দ্রুত হাঁটা, নাচের ক্লাস, সাঁতার, যোগ ব্যায়াম বা জিম। এতে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
যথেষ্ট পরিমাণ প্রোটিন খান। প্রতি কিলো ওজনে ১ গ্রাম প্রোটিন শরীরের জন্য উপকারী। প্রোটিন, শুধুমাত্র পুষ্টি দেয় না, পেশির ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট ভরা থাকে যদি ডায়েটে থাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন। শর্করা জাতীয় খাবারও নিয়ম মেনে খান, কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার একেবারে এড়িয়ে চলুন। খাদ্য তালিকায় স্যালাড, শাকসবজি, লেবু রাখুন। মিষ্টি জাতীয় খাবার কম খান। স্বাস্থ্যকর খাবার খান। ওবেসিটি নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
আপেল সিডার ভিনেগার ডায়াবেটিস প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে এক গ্লাস জলের সঙ্গে ১ চামচ মিশিয়ে খেয়ে নিন। এটা ইনসুলিনকে কার্যকরী হতে সাহায্য করে।
ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলে সুস্থভাবে জীবনযাপন করা কষ্টকর। প্রতি মুহূর্তে আপনার জীবনে ঝুঁকি ডেকে পারে এই রোগ । যেমন হৃদরোগ, ব্রেনস্ট্রোক, অন্ধত্ব এবং কিডনির সমস্যা। হতে পারে চোখ ও পায়ের সমস্যাও। তাই সচেতন থাকুন, ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ওষুধ খান।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
যার গন্ধে পুজো পুজো ভাব, সেই ফুলেই লুকিয়ে হাজারটা রোগের সমাধান...
প্রেসার কুকার ছাড়াই হবে নরম তুলতুলে মটন, রান্নার আগে জানুন সহজ পদ্ধতি...
মদ্যপানে কি আদৌ ওজন বাড়ে? ভুল ধারণা থেকে বেরিয়ে এসে জানুন আসল সত্যি...
ছোট থেকেই হাতে স্মার্টফোন? কতটা ক্ষতি হচ্ছে আপনার শিশুর?...
ছোট থেকেই হাতে স্মার্টফোন? কতটা ক্ষতি হচ্ছে আপনার শিশুর?...
ছোটদের কথার মধ্যেই লুকানো মনের কথা, নজর থাকুক ছোট্ট মনে...
পুজোর সাজে চারদিন
ভোর না রাত? চরম সুখ পেতে কোন সময় ঘনিষ্ঠ হবেন
মোদক-লাড্ডু ছাড়াও গণেশ পুজোর ভোগে আর কী দিতে পারেন? জানুন বানানোর পদ্ধতি ...
কম বয়সে হাতের চামড়া কুঁচকে যাচ্ছে ? মাত্র ৭ দিনে টানটান ও সুন্দর হাত পেতে ব্যবহার করুন এই বীজ।...
জিভের রং বলে দেবে শরীরে লুকিয়ে কোন রোগ! বিপদ আসার আগে বুঝুন ৫ লক্ষণ...
পানীয় না কীটনাশক? পোকা মারা থেকে বাথরুম পরিস্কার-কী কী কাজে লাগে ঠাণ্ডা নরম পানীয়? ...
ঘরোয়া প্যাকেই বদলাবে চামড়ার রং, কীভাবে জানুন
পিরিয়ডের যন্ত্রণায় ছটফট করেন? এই ঘরোয়া পানীয়তে ভরসা রাখুন, নিমেষে মিলবে স্বস্তি...
ঝেঁপে আসবে টাকা! লক্ষ্মীবারে উন্নতির শিখরে পৌঁছবে কারা? ...
