বৃহস্পতিবার ১৯ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
Sumit | ০১ আগস্ট ২০২৪ ১৮ : ৩৯Sumit Chakraborty
আজকাল ওয়েবডেস্ক : ডিনার হতে পারে দিনের সবথেকে বেশি উপভোগের জায়গা। কিন্তু একে অনেক সময় অবহেলা করি আমরা। প্রায়ই আমরা রাতের খাবারের দিকে নজর রাখি না। আসলে রাতের ডিনার হওয়া উচিত শুধুমাত্র পছন্দের খাবার দিয়ে। এটা ভারী খাবারও হতে পারে, আবার হালকা খাবারও হতে পারে। এটা আপনার উপর নির্ভর করবে আপনি কোনটা পছন্দ করছেন।
অনেকে আবার রাতের খাবার ডিনার টেবিলের পরিবর্তে শোওয়ার খাটেই খেতে ভালবাসেন। সেটা যদি আপনার কাছে উপভোগ্য হয়, তবে সেটাই করুন। তবে একটা কথা মনে রাখা দরকার। সকালের ব্রেকফাস্ট এবং দুপুরের লাঞ্চের মত রাতের ডিনারও কিন্তু সময়েই করতে হবে। সঠিক সময় খাবার খেলে তা হজমের ক্ষেত্রে অনেকটাই সহজ হয়। এক চিকিৎসকের মতে, রাতে শোওয়ার তিন ঘন্টা আগেই খেয়ে ফেলুন রাতের খাবার। ফলে অতি দ্রুত হজম হয়ে যাবে আপনার খাবার। হবে না কোনও অ্যাসিডের সমস্যা। সহজে ঘুম আসবে। শরীর যে পরিমান পুষ্টি চায় সে তাই পাবে। মেদও কম জমে শরীরে।
সমীক্ষা থেকে দেখা গিয়েছে রাতের খাবার সঠিকভাবে হজম হলে ডায়বেটিস এবং রক্তে সুগারের পরিমান অনেকটাই নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। কাজের চাপে অনেকেই হয়তো এই সময় মেনে চলতে পারবেন না। কিন্তু যদি এটি মেনে চলেন তাহলে লাভ আপনারই। চেষ্টা করুন রাতের খাবার ৯ টায় খেয়ে নিতে। তাহলে রাত ১২ টায় ঘুমোতে যাওয়ার আগে অতি সহজেই সেই খাবার হজম হয়ে যাবে। শরীর ভাল থাকবে।
যত রাত করে আপনি ডিনার করবেন তত আপনার ক্ষিদে মরে যাবে। দেহে নানা ধরণের সমস্যা দেখা দেবে। ফলে আপনার অজান্তেই দেহে নানা রোগের বাসা বাঁধবে। আর যদি নেহাতই বেশি রাত করে খাবার খান তবে সেখানে হালকা খাবারেই জোর দিন। যা সহজেই হজম হবে। শরীর সুস্থ থাকবে।
#Eating dinner#right time#enough time to digest #before going to bed#reduce midnight cravings
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
চুল থেকে চুলকুনি হবে নিমেষে ভাল! রোজ এই 'টক' ফল খেলে কী কী বাড়তি উপকার পাবেন...
নখে সাদা দাগ? এড়িয়ে গেলেই বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?...
পুজোর আগে ৩ সপ্তাহে চটজলদি কমাতে চান ভুঁড়ি? উপায় জানালেন শন ...
সর্দি কাশিতে প্রায়ই ভোগেন? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই কয়েকটি নিয়ম...
এক চুমুকেই চমৎকার, গলবে স্টোন, দূরে পালাবে ক্যান্সার, কীভাবে জানুন...
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...
পুজোর সাজে নতুন রূপে
ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...
রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...
ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...