আজকাল ওয়েবডেস্ক: ব্যস্ত কর্মজীবন, শ্বাস ফেলার সময় নেই। এসবের মাঝে অনেকেই ঠিক করে নজর দেন না দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায়। তার ফলে, অজ্ঞাতসারে শরীরের ভেতর বাসা বাঁধতে থাকে রোগ জ্বালা।
১ আগস্ট ওয়ার্ল্ড লাং ক্যান্সার ডে, আর সেই কারণেই একবার মনে করিয়ে দেওয়া, কোন কোন খাবার খেলে তাজা থাকবে আপনার ফুসফুস । বিশেষজ্ঞরা বলেন, একাধিক কারণেই ফুসফুসে ক্যান্সারের প্রবণতা এবং ঝুঁকি বাড়ে। তাদের মধ্যে অন্যতম হল ধূমপান, ঠিকঠাক খাবার গ্রহণ না করা, সঠিক জীবন যাপন না করা। তবে একগুচ্ছ চিন্তার মাঝেই রয়েছে কিছুটা স্বস্তিও। এই যেমন কয়টি খাবার। যেগুলো অনেকটাই তাজা রাখবে আপনর ফুসফুসকে।
প্রথমেই বলা যাক টমেটোর কথা
টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে লাইকোপিন মজুত থাকে। এটি একপ্রকার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতির সহায়ক। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় টমেটো যোগ করলেই বেশ কিছু সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে আপনার, তেমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
এবার আসা যাক ব্লু বেরির কথায়
ব্লু বেরিজের পুষ্টিগুণের কথা কে না জানে! এতেও প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, রয়েছে প্রচুর পরিমাণের অ্যান্থসয়ানিন, যা ফুসফুসের টিস্যুগুলাইক অক্সিডেটিভ ড্যামেজ থেকে রক্ষা করে।
হলুদের কথা ভোলা যাবে না
এতে থাকে কারকিউমিন। ফলে হলুদ ফুসফুসের কার্যকারিতার উন্নতি ঘটায়। সমীক্ষা বলছে, কারকিউমিন ধূমপায়ীদের ফুসফুসের উন্নতি ঘটায়।
তালিকায় গ্রিন টি- কফিও
গ্রিন টি এখন ঘরে ঘরে বলা যায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন গ্রিন টি সামগ্রিকভাবে ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। গ্রিন টির মতো কফিও রয়েছে তালিকায়। জিরো ক্যালরি কফির ক্যাফেইন অ্যাজমার প্রবণতা কমাতে পারে।
এছাড়া ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভাল রাখার সুফারফুডের তালিকায় রয়েছে দই, আদা, রসুনও। অর্থাৎ বেশিরভাগ দ্রব্যই নিত্য প্রয়োজনীয় এবং সহজলভ্য। শুধু বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিয়ে এইসব সাধারণ উপাদান ব্যাবহার করলেই, ভাল থাকবে আপনার ফুসফুস।
১ আগস্ট ওয়ার্ল্ড লাং ক্যান্সার ডে, আর সেই কারণেই একবার মনে করিয়ে দেওয়া, কোন কোন খাবার খেলে তাজা থাকবে আপনার ফুসফুস । বিশেষজ্ঞরা বলেন, একাধিক কারণেই ফুসফুসে ক্যান্সারের প্রবণতা এবং ঝুঁকি বাড়ে। তাদের মধ্যে অন্যতম হল ধূমপান, ঠিকঠাক খাবার গ্রহণ না করা, সঠিক জীবন যাপন না করা। তবে একগুচ্ছ চিন্তার মাঝেই রয়েছে কিছুটা স্বস্তিও। এই যেমন কয়টি খাবার। যেগুলো অনেকটাই তাজা রাখবে আপনর ফুসফুসকে।
প্রথমেই বলা যাক টমেটোর কথা
টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে লাইকোপিন মজুত থাকে। এটি একপ্রকার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতির সহায়ক। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় টমেটো যোগ করলেই বেশ কিছু সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে আপনার, তেমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
এবার আসা যাক ব্লু বেরির কথায়
ব্লু বেরিজের পুষ্টিগুণের কথা কে না জানে! এতেও প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, রয়েছে প্রচুর পরিমাণের অ্যান্থসয়ানিন, যা ফুসফুসের টিস্যুগুলাইক অক্সিডেটিভ ড্যামেজ থেকে রক্ষা করে।
হলুদের কথা ভোলা যাবে না
এতে থাকে কারকিউমিন। ফলে হলুদ ফুসফুসের কার্যকারিতার উন্নতি ঘটায়। সমীক্ষা বলছে, কারকিউমিন ধূমপায়ীদের ফুসফুসের উন্নতি ঘটায়।
তালিকায় গ্রিন টি- কফিও
গ্রিন টি এখন ঘরে ঘরে বলা যায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন গ্রিন টি সামগ্রিকভাবে ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। গ্রিন টির মতো কফিও রয়েছে তালিকায়। জিরো ক্যালরি কফির ক্যাফেইন অ্যাজমার প্রবণতা কমাতে পারে।
এছাড়া ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভাল রাখার সুফারফুডের তালিকায় রয়েছে দই, আদা, রসুনও। অর্থাৎ বেশিরভাগ দ্রব্যই নিত্য প্রয়োজনীয় এবং সহজলভ্য। শুধু বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিয়ে এইসব সাধারণ উপাদান ব্যাবহার করলেই, ভাল থাকবে আপনার ফুসফুস।
