মঙ্গলবার ০১ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৮ সেপ্টেম্বর ২০২৪ ০৪ : ০২Moumita Ganguly
আজকাল ওয়েব ডেস্ক : সারা রাত ঘুমিয়েও সকালে ক্লান্তি নিয়ে ঘুম ভাঙছে? ঘন ঘন পেটের সমস্যা, ত্বকে জ্বালা ভাব, অনিয়মিত পিরিয়ড, মাথা ধরা বা হঠাৎ অতিরিক্ত চুল ঝরে পড়ার মতো সমস্যায় ভুগছেন? তাহলে ধরে নিতে হবে শরীরে আয়রনের ঘাটতি রয়েছে।
রক্তাল্পতা এক মারাত্মক সমস্যা। যার মূল কারণ পুষ্টিকর খাবার কম খাওয়া ও অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন। সমস্যা খুব জটিল আকার ধারণ না করলে, আয়রনের ঘাটতি মেটানোর জন্য ঘরোয়া খাবারের উপর ভরসা করতে পারেন। ফল ও সবজি দিয়ে তৈরি সুস্বাদু এই স্মুদি শরীরে আয়রনের পরিমাণ বাড়াবে।
স্মুদিটি তৈরি করতে খুব সামান্য কিছু জিনিসের প্রয়োজন। ব্লেন্ডারে একটি গাজর ও বিট টুকরো করে কেটে দিন। একটি গোটা বেদানাকে ছাড়িয়ে দিন। মিষ্টি স্বাদের জন্য দুটো খেজুর দিতে পারেন। এক গ্লাস ডাবের জল দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন। গ্লাসে ঢেলে উপরে কয়েকটি মাখানা, আমন্ড কুচি ও কিসমিস ইচ্ছামতো দিতে পারেন।
আয়রনের খনি এই স্মুদি দেখতে যেমন আকর্ষণীয়, ব্রেকফাস্টে খেলে মন ও পেট দুইই ভরবে।শরীরের আয়রনের ঘাটতিও মিটবে। রোজ সকালটা শুরু হোক এই স্বাস্থ্যকর জলখাবার দিয়ে।
বিট ও গাজরের মতো বেদানাতেও আয়রনের পরিমাণ অনেকটাই বেশি। তবে এই ফলের মধ্যে থাকা ভিটামিন সি-এর গুরুত্বও কম নয়। এছাড়াও বেদানাতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং বিভিন্ন খনিজ। যা রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে ম্যাজিকের মতো কাজ করে।
ডাবের জলে থাকে পটাশিয়াম, সোডিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামের মতো উপাদান থাকে। অতিরিক্ত পরিশ্রমের পর ক্লান্ত শরীরকে চাঙ্গা করতে অত্যন্ত প্রয়োজনীয় এই পানীয়।
মহিলাদের মধ্যে আয়রনের অভাব বেশি মাত্রায় দেখা যায়। তাই তাঁরা এই বিষয়ে সচেতন থাকুন। পিরিয়ডের সমস্যা হলে সত্বর ব্যবস্থা নিতে হবে।
মনে রাখবেন, খাবার ও জীবনযাপনে অদলবদল করে এই সমস্যা অনেকখানি কমিয়ে ফেলা সম্ভব। না হলে চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ খেতে হতে পারে।
নানান খবর
চ্যাটজিপিটি বা মেটা এআই-কে এই দশটি প্রশ্ন ভুলেও করবেন না, হতে পারে সমূহ বিপদ
এক মাস আগেও দেখা দিতে পারে হার্ট অ্যাটাকের বিপদ সংকেত! কোন কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন?
প্রায়ই মেকআপ না তুলে ঘুমিয়ে পড়েন? জানেন অজান্তে ত্বকের কী ক্ষতি হচ্ছে?
৪০ পেরতেই সঙ্গমে অনিচ্ছা? এই গোপন টোটকা মানলে বয়স বাড়লেও যৌনসুখে পড়বে না ভাটা
বয়স যতই বাড়ুক, পাক ধরবে না একটাও চুলে! নিয়ম করে এই জিনিস মাথায় দিলেই হবে কুচকুচে কালো চুল
এই শাক নিয়মিত খেলে ১ মাসে কমবে ১৫ কিলো! যৌবন থাকবে উত্তেজনাময়
‘পঞ্চায়েত’-এর ‘লওকি’-ই বাংলার সাধের লাউ, বৈরাগী তো নয়ই খেলে বরং চাঙ্গা লাগবে মন, জানেন কত গুণ?
না খেয়েও থাকতে পারবে, কিন্তু ওটা না করে থাকতে পারবে না, বলছে আজকের Gen Z!
শুধু ওষুধ নয়, বাড়িতে অবশ্যই থাকুক এই ৫ স্বাস্থ্য-যন্ত্র, বিপদে পড়লে কাজে আসবে তৎক্ষণাৎ
কথায় কথায় সর্দি-কাশিতে ভোগে সন্তান? বর্ষায় বাড়ির শিশুকে রোগভোগ থেকে রক্ষা করবেন কীভাবে?
সকালে খালি পেটে লেবু জল খেলে কি সত্যি ওজন কমে? আসল উত্তর বদলে দেবে আপনার ধারণা
হাজার যত্ন নিয়েও ক্রমশ পাতলা হয়ে যাচ্ছে চুল? জানেন শরীরে কোন কোন রোগ বাসা বাঁধলে বাড়ে চুল পড়ার সমস্যা?
পোটলি থেকে ক্লাচ, বিয়ের পোশাকের সঙ্গে কোন ব্যাগ মানানসই? হবু কনেদের জন্য রইল ট্রেন্ডিং ব্যাগের হদিশ
টাকার জন্য লাইভ সঙ্গম! বাড়ির ছাদ থেকে এইচডি ক্যামেরা-সহ আটক স্বামী-স্ত্রী! জানতেন না কলেজপড়ুয়া সন্তানরাও
আমিষ-নিরামিষ পদ নয়, রুটি খেলেও মিটবে শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি! শুধু বানানোর সময় মিশিয়ে নিন এই কটি জিনিস
শেহনাজ গিলকে বাংলা শেখাচ্ছেন এই টলি নায়িকা? এসভিএফ-এর প্রযোজনায় ছবির শুটিং শুরু কলকাতায়
হাসপাতালে ঢুকে প্রকাশ্য দিবালোকে এ কী করলেন প্রেমিক? হাড়হিম করা ভিডিও
সড়ক দুর্ঘটনার ক্ষেত্রে ক্ষতিপূরণ কীভাবে নির্ধারণ করা হয়? জেনে নিন বিস্তারিত
ছয় কোটিতে বিক্রি হয়ে গেল রবীন্দ্রনাথের চিঠি, কার জন্য লেখা ছিল সেগুলি?
এজবাস্টন টেস্টের প্রথম একাদশ ঘোষণা করে দিল ইংল্যান্ড, খেলবেন আর্চার?
বেপরোয়া গাড়ির ধাক্কায় শূণ্যে উড়লেন তরুণী, অফিস যাওয়ার পথেই সব শেষ
‘জেলির’ মতো বস্তুটিই শুষে নেবে পরিবেশের সব কার্বন ডাই অক্সাইড! অবাক করা আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের
কলকাতার এক ছোট্ট মেয়ের উপাখ্যান: অদম্য ইচ্ছের জোরে ক্যানসা জয়ের পর হিমালয় জয়!
দায় স্বীকার কার্ডোজোর, মোহনবাগানের বিরুদ্ধে গোলের আশা করেননি নেইমারের ভক্ত
রিলায়েন্সের শীর্ষ পদে বসলেন অনন্ত, বছরে কত টাকা বেতন পাবেন মুকেশের ছোট ছেলে
একবচন বহুবচন, আজকালের নতুন পডকাস্ট সিরিজের অতিথি চন্দ্রিল ভট্টাচার্য
এজবাস্টন টেস্টে খেলবেন বুমরা? এল বড় আপডেট
প্রেমে ব্যাথা পেলে বাথরুমে ঢুকে এ কী করেন আদিত্য রায় কাপুর? ফাঁস অভিনেতার গোপন কীর্তি
আশঙ্কাই সত্যি হল! ১ জুলাই থেকে বৃদ্ধি পাচ্ছে ট্রেনের ভাড়া, বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ করে জানাল রেল মন্ত্রক
শুরু পথচলা, আত্মপ্রকাশ করল পারফর্মিং আর্টস-এর পত্রিকা 'কথা সালংকারা'
ট্রেনে এই ফল নিয়ে ভুলেও চড়বেন না, ধরা পড়লেই তিন বছর শ্রীঘরে ঠাঁই হবে! কোন ফল জানেন?
মুখে দিতেই বিপদ, গলা দিয়ে বেরিয়ে এল এ কী! তড়িঘড়ি হাসপাতালে যেতেই তাজ্জব চিকিৎসকরা
ছাদে হাঁটতে গিয়েছিলেন মা ও শিশু, আচমকা গাছের ডাল ভেঙে বিপত্তি
সুপ্রিম কোর্টে বড় সড় ধাক্কা খেলেন ললিত মোদি, জরিমানার ১০ কোটি দিতে হবে তাঁকেই
সন্ধান চাই, খুঁজে দিলেই মিলবে ৫০০০ টাকা পুরষ্কার, দেওয়ালে দেওয়ালে পোস্টার
