বুধবার ০৩ জুলাই ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৪ জুন ২০২৪ ১৬ : ১২
আজকাল ওয়েবডেস্ক: রাতে ঘুম হচ্ছে না। ক্লান্ত থাকলেও ঘুম আসছে না গরমে। ফলে পরের দিন সকালেও আপনি নিস্তেজ হয়ে থাকছেন। কাজে মন বসছে না। গরম আবহাওয়া, উচ্চ তাপমাত্রার কারণে পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া কঠিন। এবং এর ফলে প্রভাবিত হতে পারে শরীর। কিছু কার্যকর উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি এই সমস্যা থেকে রেহাই পেতে পারেন।
দুপুরে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন। গরম আবহাওয়ায় কারণে প্রায়শই আমরা দিনের বেলায় ঘুমিয়ে পড়ি। এর কারণে অনেক সময় রাতে ঘুমের অসুবিধা হয়। দিনের বেলা বেশি সময় ঘুমানো এড়িয়ে চলুন। এবং সক্রিয় থাকতে, অলসতা এড়াতে নিজেকে সক্রিয় রাখুন।
একটা স্লিপ রুটিন তৈরি করে নিতে পারলে ফল পাবেন। একটি সুসংগত ঘুমের সময়সূচী আপনার সুস্থ জীবনযাপনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যাওয়া এবং ভোরে ঘুম থেকে উঠতে পারলে অনেক সমস্যা দূরে সরবে। ঋতু পরিবর্তন সত্ত্বেও, এই রুটিন আপনাকে আপনার ঘুমের প্যাটার্নে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকতে সাহায্য করে। রাতের ভাল ঘুম আপনাকে পরের দিন সক্রিয় থাকতে সাহায্য করবে। এই গরমে শরীর হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর পরিমাণে ফ্লুইড খান। রসালো ফল ও শরীর ঠান্ডা রাখতে টকদই রাখুন ডায়েটে। শরীর ভিতর থেকে ঠাণ্ডা রাখার চেষ্টা করুন। ঘুমোতে যাওয়ার আগে নিজের মনকে শান্ত করুন। লাইট মিউজিক শুনুন কিংবা গল্পের বই পড়ুন।
পাশাপাশি বিছানার চাদর যাতে পরিষ্কার থাকে খেয়াল রাখুন। মোটা চাদরে অনেক সময় ঘুম আসতে চায় না। ঘরে কিছু সুগন্ধি রাখতে পারলে উপকার পাবেন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
Lifestyle: অফিসে অতিরিক্ত আবেগপ্রবণ হওয়ার জেরে সমস্যায় পড়ছেন? ...
Malaika Arora: কাঁধ ও পিঠের ব্যথা কমানোর কী টোটকা দিলেন মালাইকা অরোরা ?...
Lifestyle: পুষ্টির ঘাটতি? পুষ্টিবিদের পরামর্শে ডায়েটে রাখুন এই ফল!...
Health: অল্পতেই হাঁপিয়ে উঠছেন? ডায়েটে সালফারের ঘাটতি হচ্ছে না তো? ...
Diabetes Health: হঠাৎ করেই বাড়ছে সুগার? ঘুমোতে যাওয়ার খান এই কয়েকটি খাবার, আর দেখুন পার্থক্য ...
Health: সুশি খেতে ভালবাসেন? কোন বিপদ ডেকে আনছেন অজান্তেই? ...
Priyanka Chopra: কেন পায়ের তলায় নিয়ম করে রসুন ঘষেন প্রিয়াঙ্কা চোপড়া?...
Health: মাঝে মধ্যেই কী একাকীত্বে ভোগেন? কী উপায়? কী বলছে নতুন সমীক্ষা?...
Lifestyle: জবা ফুল দিয়ে তৈরি এই চা খেলেই সারবে একাধিক রোগ? ...
Lifestyle: বিয়ের কেনাকাটা করছেন? লোভে পড়ে এই ভুলগুলো করছেন না তো?...
Lifestyle: ব্যস্ত জীবনযাপনে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন এই সব সহজ উপায়ে! লাগবে না একটিও ওষুধ!...
Recipe: সপ্তাহান্তে মন ভাল করতে বানিয়ে ফেলুন রকমারি রিফ্রেশিং শিকাঞ্জি! রইল রেসিপি ...
Janhavi Kapoor: পার্লারে নয়, বাড়িতেই চুলের যত্ন নেন জাহ্নবী? ...
Lifestyle: বর্ষার স্যাঁতস্যাঁতে পরিবেশে বাড়ছে মন খারাপ? মুশকিল আসান করুন এই উপায়ে! ...
Lifestyle: হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে কীভাবে হাঁটবেন? কোন ধরনের শরীরচর্চা করবেন?...