বৃহস্পতিবার ১৬ জানুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৯ জুন ২০২৪ ১৬ : ৪১Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: বয়স ৩০ হোক বা ৫০, হার্টের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখা উচিত সব বয়সেই। কারণ সমীক্ষা বলছে, কমবয়সীদের মধ্যেও বাড়ছে হার্ট অ্যাট্যাকের ঝুঁকি। এর অন্যতম কারণ হচ্ছে অপর্যাপ্ত ঘুম ও অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন। কাজের চাপে অনেকেই নিয়ম করে জিমে যেতে পারেন না। থেরাপিস্টদের মতে, হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য রক্ত সঞ্চালন যাতে ভালভাবে হয়, সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।
থেরাপিস্টের মতে, হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য হাঁটাহাঁটি নিঃসন্দেহে ভাল ব্যায়াম। তবে সেটা সক্রিয়ভাবে করতে হবে। কীভাবে? কার্যকরী হতে পারে ব্রিস্ক ওয়াকিং।
হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী সাঁতার। কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য সাঁতার খুবই ভাল। পেশির গঠনের জন্যও সাঁতার খুব ভাল।
হার্ট ভাল রাখতে যোগা উপকারী। শুধু তাই নয়, সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্যেও যোগার গুরুত্ব অনস্বীকার্য।
শরীরচর্চা যদি বোরিং মনে হয়, জুম্বা করতে পারেন। কার্ডিও হেলথের জন্য এটি খুবই ভাল। ক্যালরি বার্ন করার জন্যও এটি দুর্দান্ত।
এছাড়া সাইকেল চালাতে পারেন। হার্টের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি পায়ের পেশি ও কোর হেলথ ভাল থাকে সাইকেল চালালে।
জিমে যাওয়ার সময় পেলে ওয়েট ট্রেনিং করবেন। এতে হার্টের স্বাস্থ্য ভাল থাকে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
খাবারেই রয়েছে কোলাজেন, নিয়মিত পাতে থাকলে অকালে বুড়িয়ে যাবেন না, যৌবন থাকবে অটুট...
শীতের আমেজে দিন রকমারি চায়ে চুমুক, এক নিমেষে চাঙ্গা হবে মন...
পেটে অসহ্য ব্যথা? শরীরের এই অংশে পাথর জমেনি তো! চরম বিপদ আসার আগে লক্ষণ বুঝুন...
সূর্য-বুধের মহামিলনে বুধাদিত্য রাজযোগ! ৪ রাশির হাত বাড়ালেই সাফল্য-খ্যাতি, টাকায় ভাসবে কাদের জীবন? ...
চা না কফি, স্বাস্থ্যের জন্য কোনটি বেশি উপকারী? না জেনে চুমুক দিলেই হতে পারে মারাত্মক ক্ষতি...
বয়স ১৫ হোক বা ৩৫, পাঁচ ঘরোয়া প্যাকের জাদুতেই জব্দ হবে ব্রণ, রাতারাতি ফিরবে ত্বকের জৌলুস...
ক্রমশ বাড়ছে সঙ্গমে অনীহা? জানুন কোন ভিটামিনের অভাবে কমে যৌন মিলনের ইচ্ছে...
রক্তে কোলেস্টেরল লেভেল কত হলে দূরে থাকবে হার্ট অ্যাটাক-স্ট্রোক? জানুন বয়স অনুযায়ী স্বাভাবিক এলডিএল-এইচডিএল মাত্রা কত ...
একেক রাস্তায় মাইল ফলকের রঙ এক-এক রকম কেন! ৯৯ শতাংশ মানুষ পারেননি উত্তর দিতে...
মকর সংক্রান্তিতে পিঠে পুলি উৎসবে শামিল 'মায়া সত্য ভ্রম'র তারকারা, মিষ্টিমুখের সঙ্গে থাকল আর কোন চমক? ...
রাতভর অফিসের কাজ? নাইট শিফটে এইভাবে শরীরের খেয়াল রাখলেই ভোগাবে না রোগভোগ...
মার্কিন মুলুকের ১৭টি রাজ্যে ১০ কোটি আমেরিকাবাসীদের জন্য নিষিদ্ধ হল কুখ্যাত যৌন উত্তেজক সাইট! কী তাঁদের ‘অপরাধ’?...
মকর সংক্রান্তিতে কেন পিঠে বানানোর নিয়ম জানেন? নেপথ্যের আসল ইতিহাস জানলে অবাক হবেন...
শীতে খুশকি? প্রাণ হারিয়ে চুল রুক্ষ্ম-শুষ্ক? বাজারচলতি নামীদামি শ্যাম্পু নয়, এই ভেষজ উপাদানই করবে কামাল ...
তরতরিয়ে কমবে ওজন, ভোগাবে না ডায়াবেটিস-কোলেস্টেরল! রোজ এই ড্রাই ফ্রুটস খেলেই থাকবেন তরতাজা...
ঘুমানোর আগে রিল দেখার নেশা? জানেন কোন চরম বিপদের দিকে এগোচ্ছেন? গবেষণায় উঠে এল ভয়ঙ্কর তথ্য...
উষ্ণ সাজে সাজবেলায়
সারা দিন মিষ্টি খেতে মন চায়? কেন এমন হয় জানেন? এইসব টোটকাতেই এড়িয়ে চলুন 'সুইট ক্রেভিং' ...
শরীরে হরমোনের তারতম্যে হতে পারে জটিল রোগ! বিপদ এড়াতে কোন কোন লক্ষণ দেখে বুঝবেন...
