শুক্রবার ০৫ জুলাই ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০২ জুলাই ২০২৪ ১৮ : ২৫
সংবাদসংস্থা মুম্বই: ৫০ ছুঁই ছুঁই মালাইকা অরোরা বলিউডের অন্যতম ফিটনেস অনুরাগী। অভিনেত্রীর পাশাপাশি তিনি একজন নৃত্যশিল্পী, উদ্যোক্তা এবং মা। গোটা বলিপাড়া এই মুহূর্তে মজে অভিনেতা অর্জুন কাপুরের সঙ্গে তাঁর বিচ্ছেদের গুঞ্জন নিয়ে। তার মধ্যেই অনুরাগীদের জন্য বিশেষ ভিডিও ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করলেন তিনি। যেখানে জানিয়েছেন কাঁধ ও পিঠে ব্যথা কমানোর টিউটোরিয়াল।
প্রায়শই অনুরাগীদের ওয়ার্কআউটের টিপস দেন মালাইকা। বিশেষ করে সপ্তাহের প্রথম দিনেই তাঁর শরীরচর্চায় থাকে বড় চমক। এই সপ্তাহের ছিল ব্যথা কমানোর টোটকা। সেখানে কোন ধরনের শরীরচর্চা উল্লেখ করেছেন তিনি?
ধূসর রঙের হাই ওয়েস্ট জিম পোশাকে ফিটনেস ফ্লোরে নজর কেড়ে নিয়েছিলেন মালাইকা। ভিডিওতে তিনি কিছু শোল্ডার মোবিলিটি এক্সারসাইজ দেখিয়েছেন। সেই ভিডিও পোস্ট করে তিনি ক্যাপশনে লেখেন, 'প্রতিদিন এই ব্যায়াম ৫ মিনিট করলেই কাঁধের ব্যথা হবে গায়েব।'
কীভাবে করবেন সেই ব্যায়াম ?
১. মেঝেতে শিরদাঁড়া সোজা করে দাঁড়ান।
২. একটা ছোট লাঠি বা ডাম্বল পিঠের মাঝ বরাবর দু'হাত দিয়ে ধরুন।
3. দু'পাশে বেন্ড করুন।
4. হাত বদলে ডাম্বলটি ধরুন।
এই ব্যায়াম কাঁধ, বাহু, ঘাড় এবং পিঠের পেশীগুলিকে সক্রিয় করে। এটি নিয়মিত করতে পারলে কাঁধ ও পিঠের ব্যথা কমবে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
Malaika Arora: সোশ্যাল মিডিয়ায় ফাঁস ফিটনেস আইকন মালাইকা অরোরার বিশেষ ডায়েট! ...
Stress: ত্বকের সমস্যা? এর কারণ আপনার স্ট্রেস নয় তো? কী বলছে গবেষণা?...
Health: বর্ষায় বেড়েছে চোখের সংক্রমণ? ঘরোয়া উপায়ে এর প্রতিকার করবেন কীভাবে?...
Lifestyle: সাধারণ চা খাচ্ছেন? চাইনিজ এই চায়ের গুণ জানলে অবাক হবেন! ...
Lifestyle: অফিসে অতিরিক্ত আবেগপ্রবণ হওয়ার জেরে সমস্যায় পড়ছেন? ...
Lifestyle: পুষ্টির ঘাটতি? পুষ্টিবিদের পরামর্শে ডায়েটে রাখুন এই ফল!...
Health: অল্পতেই হাঁপিয়ে উঠছেন? ডায়েটে সালফারের ঘাটতি হচ্ছে না তো? ...
Diabetes Health: হঠাৎ করেই বাড়ছে সুগার? ঘুমোতে যাওয়ার খান এই কয়েকটি খাবার, আর দেখুন পার্থক্য ...
Belly Fat Reduce: মাত্র ১৫ মিনিট বাড়িতে করুন এই কাজ, ম্যাজিকের মতো কমবে জেদি ভুঁড়ি! ...
Health: সুশি খেতে ভালবাসেন? কোন বিপদ ডেকে আনছেন অজান্তেই? ...
Priyanka Chopra: কেন পায়ের তলায় নিয়ম করে রসুন ঘষেন প্রিয়াঙ্কা চোপড়া?...
Health: মাঝে মধ্যেই কী একাকীত্বে ভোগেন? কী উপায়? কী বলছে নতুন সমীক্ষা?...
Lifestyle: জবা ফুল দিয়ে তৈরি এই চা খেলেই সারবে একাধিক রোগ? ...
Lifestyle: বিয়ের কেনাকাটা করছেন? লোভে পড়ে এই ভুলগুলো করছেন না তো?...