শুক্রবার ০৫ জুলাই ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০২ জুলাই ২০২৪ ১৫ : ৫৮
আজকাল ওয়েবডেস্ক: কড়া ডায়েটে থেকেও বাড়ছে ব্লাড সুগার? চিকিৎসকের মতে, রাতের অনিয়মিত খাবার অনেক সময় বাড়িয়ে দিতে পারে সুগার স্পাইক। সেক্ষেত্রে, ডিনারের সময়ে ডায়েটে রাখুন এই কয়েকটি খাবার আর দেখুন পার্থক্য।
প্রথমত, ডায়াবেটিসে ভুগছেন যাঁরা খুব বেশি রাত করে ডিনার করবেন না। চেষ্টা করুন, কমপক্ষে ৯টার মধ্যে ডিনার সেরে ফেলতে। রাতে যদি খুব খিদে পায় হাতের কাছে রাখুন এই কয়েকটি জিনিস
১. কাঠবাদাম: রাতের স্ন্যাকসের জন্য এটি আদর্শ। অল্প খিদে মেটাতে ৪-৫টা কাঠবাদাম খেলে আপনার সুগার স্পাইক হবে না।
২. অ্যাভোক্যাডো টোস্ট: এই হেলদি ফ্যাট হার্টের স্বাস্থ্য ও ব্লাড সুগারের জন্য উপকারী।
৩. পপকর্ন: খুব খিদে পেলে বানিয়ে ফেলুন বাটার ছাড়া পপকর্ন। এতে আপনার সুগার বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকবে না।
৪. সবজি: এর থেকে ভাল বিকল্প আর হতেই পারে না। নানা রকমের সবজি সিদ্ধ করে স্যালাড বা স্যুপ বানিয়ে খেতে পারেন।
৫. পিনাট বাটার: কয়েক টুকরো আপেলে পিনাট বাটার লাগিয়ে খান। এটি সুস্বাদু। ফাইবার ও হেলদি ফ্যাটে ভরপুর। আর সুগার বেড়ে যাওয়ার ভয়ও থাকে না।
৬. টকদই ও বেরি : ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি সবথেকে ভাল স্ন্যাক। এতে আছে প্রোটিন ফাইবার ও প্রোবায়োটিক্স।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
Malaika Arora: সোশ্যাল মিডিয়ায় ফাঁস ফিটনেস আইকন মালাইকা অরোরার বিশেষ ডায়েট! ...
Stress: ত্বকের সমস্যা? এর কারণ আপনার স্ট্রেস নয় তো? কী বলছে গবেষণা?...
Health: বর্ষায় বেড়েছে চোখের সংক্রমণ? ঘরোয়া উপায়ে এর প্রতিকার করবেন কীভাবে?...
Lifestyle: সাধারণ চা খাচ্ছেন? চাইনিজ এই চায়ের গুণ জানলে অবাক হবেন! ...
Lifestyle: অফিসে অতিরিক্ত আবেগপ্রবণ হওয়ার জেরে সমস্যায় পড়ছেন? ...
Malaika Arora: কাঁধ ও পিঠের ব্যথা কমানোর কী টোটকা দিলেন মালাইকা অরোরা ?...
Lifestyle: পুষ্টির ঘাটতি? পুষ্টিবিদের পরামর্শে ডায়েটে রাখুন এই ফল!...
Health: অল্পতেই হাঁপিয়ে উঠছেন? ডায়েটে সালফারের ঘাটতি হচ্ছে না তো? ...
Belly Fat Reduce: মাত্র ১৫ মিনিট বাড়িতে করুন এই কাজ, ম্যাজিকের মতো কমবে জেদি ভুঁড়ি! ...
Health: সুশি খেতে ভালবাসেন? কোন বিপদ ডেকে আনছেন অজান্তেই? ...
Priyanka Chopra: কেন পায়ের তলায় নিয়ম করে রসুন ঘষেন প্রিয়াঙ্কা চোপড়া?...
Health: মাঝে মধ্যেই কী একাকীত্বে ভোগেন? কী উপায়? কী বলছে নতুন সমীক্ষা?...
Lifestyle: জবা ফুল দিয়ে তৈরি এই চা খেলেই সারবে একাধিক রোগ? ...
Lifestyle: বিয়ের কেনাকাটা করছেন? লোভে পড়ে এই ভুলগুলো করছেন না তো?...