SNU

রবিবার ২৩ জুন ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

Fitness: ফিট থাকতে কী করেন ভারতীয় ক্রিকেট টিমের হার্দিক পাণ্ডে ?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৭ মে ২০২৪ ১৭ : ২১


আজকাল ওয়েবডেস্ক: বিশ্বের দরবারে ভারতীয় ক্রিকেটের নাম উজ্জ্বল করেছেন যাঁরা, তাঁদের মধ্যে অন্যতম হার্দিক পাণ্ডে। এই প্রজন্মের খেলোয়াড়দের মধ্যে তিনি সেরা। বিরাট কোহলি যেমন মাঠে আক্রমণাত্মক, তেমনই হার্দিক। পর্দায় নিখুঁত ভাবে নিজেকে উপস্থাপন করার জন্য নায়ক-নায়িকাদের যেমন শরীরের খেয়াল রাখতে হয়, খেলোয়াড়দেরও একাগ্রতার সঙ্গে শরীর চর্চা করতে হয় মাঠে নেমে ভাল পারফরম্যান্স দেওয়ার জন্য। গুঞ্জন, ফিট থাকতে কঠিন পরিশ্রম করেন হার্দিক। 
পেশী সচল রাখতে ঘাম ঝরানো ওয়ার্ম আপ এক্সারসাইজ করেন হার্দিক। এতে স্ট্রেচিং করতে সুবিধা হয়। আর কঠিন পরিশ্রম করার সময় চোট লাগার সম্ভাবনা কমে। 
রিভার্স লাঞ্জেস উইথ ওভারহেড প্রেস- এটা খেলোয়াড়ের প্রিয় একটি এক্সারসাইজ। সারা শরীরের পেশীর শক্তি বাড়িয়ে দেয় এই একটা ব্যায়াম। কাঁধে জোর বাড়াতে সাহায্য করে। 
কোর স্ট্রেন্থ বাড়াতে খেলোয়াড়ের ফিটনেস তালিকায় থাকে হার্ডল ড্রিলস। এছাড়াও সাঁতার, ট্রেডমিল রানিংয়ের মত ঘাম ঝরানো কার্ডিও করেন হার্দিক। ক্রিকেটারদের জন্য শরীরের উপরের অংশ বেশি সচল রাখা প্রয়োজন। সেক্ষেত্রে ওয়েট ট্রেনিং বেশ কার্যকরী বলে মনে করেন তিনি। আর শরীরের নিচের অংশের জন্য মোবিলিটি বাড়ে এমন এক্সারসাইজ করেন। ইনস্টাগ্রামে প্রায়শই নিজের ফিটনেস রুটিন শেয়ার করেন হার্দিক। সেখানে তাঁকে পাইলেটস নিয়ে শরীরচর্চা করতে দেখা গিয়েছে। এটি পেশী রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে।




বিশেষ খবর

নানান খবর

Advertise with us

নানান খবর

Skin Care: গরমেও ফাটছে পা? যত্ন নেবেন কোন উপায়ে?

Relationship: সুখী সম্পর্কের রহস্য জানেন? কী পরামর্শ দিচ্ছেন থেরাপিস্ট ?...

Fashion: এলিগ্যান্ট শাড়ির ফ্যাশনে অনুপ্রেরণা হোক সোনাক্ষী সিনহা! রইল তাঁর ঝলক ...

Lifestyle: বলিউডের সুন্দরীরা কেন ঘুম থেকে উঠেই চুমুক দেন এই পানীয়তে? ...

Pre-Natal Care: বয়স ২৫ হোক বা ৪০, মা হওয়ার আগে বা গর্ভাবস্থায় কেমন হওয়া উচিত ডায়েট ও ফিটনেস রুটিন?...

Lifestyle: যোগব্যায়ামের পরে ডায়েটে হোক সুষম, রেসিপি শেয়ার করলেন শেফ কুনাল কাপুর ...

Health: ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে, ওজন কমাতে এই ওষুধগুলো খাচ্ছেন? জানুন ওষুধ নিয়ে কোন নিষেধাজ্ঞা জারি করল বিশ্ব স্বা...

Hair Fall: শুধুই কী খারাপ জল? আপনার অতিরিক্ত চুল পড়ার কারণ হতে পারে এগুলোও!...

Lifestyle: শখের সাদা স্নিকার্সে জমেছে ময়লা? বাতিল করার আগে মেনে চলুন এই কয়েকটি টিপস ...

Lifestyle: মোবাইলে মন দিয়েছে খুদে? ওকে দিন কিছু সৃজন ভাবনা! ...

Lifestyle: নিত্যজীবনে যোগা যোগ করার সহজ উপায় নিয়ে কী টিপস দিচ্ছেন থেরাপিস্ট?...

Kartik Aryan: কোন ডায়েটে পেশীবহুল চাবুক চেহারা বানালেন 'চান্দু চ্যাম্পিয়ন' কার্তিক আরিয়ান? ...

Lifestyle: ত্বকের পরিচর্যায় কতটা উপকারী এই প্রাকৃতিক উপাদান? ...



রবিবার অনলাইন

সোশ্যাল মিডিয়া



SNU