রবিবার ০৮ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৭ মে ২০২৪ ১৭ : ২১Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: বিশ্বের দরবারে ভারতীয় ক্রিকেটের নাম উজ্জ্বল করেছেন যাঁরা, তাঁদের মধ্যে অন্যতম হার্দিক পাণ্ডে। এই প্রজন্মের খেলোয়াড়দের মধ্যে তিনি সেরা। বিরাট কোহলি যেমন মাঠে আক্রমণাত্মক, তেমনই হার্দিক। পর্দায় নিখুঁত ভাবে নিজেকে উপস্থাপন করার জন্য নায়ক-নায়িকাদের যেমন শরীরের খেয়াল রাখতে হয়, খেলোয়াড়দেরও একাগ্রতার সঙ্গে শরীর চর্চা করতে হয় মাঠে নেমে ভাল পারফরম্যান্স দেওয়ার জন্য। গুঞ্জন, ফিট থাকতে কঠিন পরিশ্রম করেন হার্দিক।
পেশী সচল রাখতে ঘাম ঝরানো ওয়ার্ম আপ এক্সারসাইজ করেন হার্দিক। এতে স্ট্রেচিং করতে সুবিধা হয়। আর কঠিন পরিশ্রম করার সময় চোট লাগার সম্ভাবনা কমে।
রিভার্স লাঞ্জেস উইথ ওভারহেড প্রেস- এটা খেলোয়াড়ের প্রিয় একটি এক্সারসাইজ। সারা শরীরের পেশীর শক্তি বাড়িয়ে দেয় এই একটা ব্যায়াম। কাঁধে জোর বাড়াতে সাহায্য করে।
কোর স্ট্রেন্থ বাড়াতে খেলোয়াড়ের ফিটনেস তালিকায় থাকে হার্ডল ড্রিলস। এছাড়াও সাঁতার, ট্রেডমিল রানিংয়ের মত ঘাম ঝরানো কার্ডিও করেন হার্দিক। ক্রিকেটারদের জন্য শরীরের উপরের অংশ বেশি সচল রাখা প্রয়োজন। সেক্ষেত্রে ওয়েট ট্রেনিং বেশ কার্যকরী বলে মনে করেন তিনি। আর শরীরের নিচের অংশের জন্য মোবিলিটি বাড়ে এমন এক্সারসাইজ করেন। ইনস্টাগ্রামে প্রায়শই নিজের ফিটনেস রুটিন শেয়ার করেন হার্দিক। সেখানে তাঁকে পাইলেটস নিয়ে শরীরচর্চা করতে দেখা গিয়েছে। এটি পেশী রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
যার গন্ধে পুজো পুজো ভাব, সেই ফুলেই লুকিয়ে হাজারটা রোগের সমাধান...
প্রেসার কুকার ছাড়াই হবে নরম তুলতুলে মটন, রান্নার আগে জানুন সহজ পদ্ধতি...
মদ্যপানে কি আদৌ ওজন বাড়ে? ভুল ধারণা থেকে বেরিয়ে এসে জানুন আসল সত্যি...
ছোট থেকেই হাতে স্মার্টফোন? কতটা ক্ষতি হচ্ছে আপনার শিশুর?...
ছোট থেকেই হাতে স্মার্টফোন? কতটা ক্ষতি হচ্ছে আপনার শিশুর?...
ছোটদের কথার মধ্যেই লুকানো মনের কথা, নজর থাকুক ছোট্ট মনে...
পুজোর সাজে চারদিন
ভোর না রাত? চরম সুখ পেতে কোন সময় ঘনিষ্ঠ হবেন
মোদক-লাড্ডু ছাড়াও গণেশ পুজোর ভোগে আর কী দিতে পারেন? জানুন বানানোর পদ্ধতি ...
কম বয়সে হাতের চামড়া কুঁচকে যাচ্ছে ? মাত্র ৭ দিনে টানটান ও সুন্দর হাত পেতে ব্যবহার করুন এই বীজ।...
জিভের রং বলে দেবে শরীরে লুকিয়ে কোন রোগ! বিপদ আসার আগে বুঝুন ৫ লক্ষণ...
পানীয় না কীটনাশক? পোকা মারা থেকে বাথরুম পরিস্কার-কী কী কাজে লাগে ঠাণ্ডা নরম পানীয়? ...
ঘরোয়া প্যাকেই বদলাবে চামড়ার রং, কীভাবে জানুন
পিরিয়ডের যন্ত্রণায় ছটফট করেন? এই ঘরোয়া পানীয়তে ভরসা রাখুন, নিমেষে মিলবে স্বস্তি...
ঝেঁপে আসবে টাকা! লক্ষ্মীবারে উন্নতির শিখরে পৌঁছবে কারা? ...
