শনিবার ২৭ জুলাই ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৭ মে ২০২৪ ১৭ : ২১
আজকাল ওয়েবডেস্ক: বিশ্বের দরবারে ভারতীয় ক্রিকেটের নাম উজ্জ্বল করেছেন যাঁরা, তাঁদের মধ্যে অন্যতম হার্দিক পাণ্ডে। এই প্রজন্মের খেলোয়াড়দের মধ্যে তিনি সেরা। বিরাট কোহলি যেমন মাঠে আক্রমণাত্মক, তেমনই হার্দিক। পর্দায় নিখুঁত ভাবে নিজেকে উপস্থাপন করার জন্য নায়ক-নায়িকাদের যেমন শরীরের খেয়াল রাখতে হয়, খেলোয়াড়দেরও একাগ্রতার সঙ্গে শরীর চর্চা করতে হয় মাঠে নেমে ভাল পারফরম্যান্স দেওয়ার জন্য। গুঞ্জন, ফিট থাকতে কঠিন পরিশ্রম করেন হার্দিক।
পেশী সচল রাখতে ঘাম ঝরানো ওয়ার্ম আপ এক্সারসাইজ করেন হার্দিক। এতে স্ট্রেচিং করতে সুবিধা হয়। আর কঠিন পরিশ্রম করার সময় চোট লাগার সম্ভাবনা কমে।
রিভার্স লাঞ্জেস উইথ ওভারহেড প্রেস- এটা খেলোয়াড়ের প্রিয় একটি এক্সারসাইজ। সারা শরীরের পেশীর শক্তি বাড়িয়ে দেয় এই একটা ব্যায়াম। কাঁধে জোর বাড়াতে সাহায্য করে।
কোর স্ট্রেন্থ বাড়াতে খেলোয়াড়ের ফিটনেস তালিকায় থাকে হার্ডল ড্রিলস। এছাড়াও সাঁতার, ট্রেডমিল রানিংয়ের মত ঘাম ঝরানো কার্ডিও করেন হার্দিক। ক্রিকেটারদের জন্য শরীরের উপরের অংশ বেশি সচল রাখা প্রয়োজন। সেক্ষেত্রে ওয়েট ট্রেনিং বেশ কার্যকরী বলে মনে করেন তিনি। আর শরীরের নিচের অংশের জন্য মোবিলিটি বাড়ে এমন এক্সারসাইজ করেন। ইনস্টাগ্রামে প্রায়শই নিজের ফিটনেস রুটিন শেয়ার করেন হার্দিক। সেখানে তাঁকে পাইলেটস নিয়ে শরীরচর্চা করতে দেখা গিয়েছে। এটি পেশী রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
Eye Care: পরার আগে জেনে নিন কন্ট্যাক্ট লেন্সের খুঁটিনাটি ...
Health Benefits: বয়স কমাতে পারে এই অভ্যাস? কী তথ্য প্রমাণ দিচ্ছেন জনৈক চিকিৎসক?...
Lifestyle: সব কাজ করতেই দেরি হয় আপনার? প্রোক্র্যাসটিনেশনের সমস্যা নয় তো? ...
Health care: কন্ট্যাক্ট লেন্স ব্যবহার করছেন? চোখের ক্ষতি এড়াতে সতর্ক থাকুন, রইল চিকিৎসকের পরামর্শ ...
Child Health: সন্তানের ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়া আটকাবেন কোন উপায়ে? কী পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসক? ...
R.Madhaban Weight Loss: বয়স বাড়লে ওজন কমানো চ্যালেঞ্জিং? জানুন, মাত্র ২১ দিনে কীভাবে ওজন কমিয়েছেন ৫৪ বছরের এই অভিনেত...
Skin Care: সুস্বাস্থ্য থেকে উজ্জ্বল ত্বক! ফল পাবেন এই এক ফলেই! ...
Anti Ageing Hacks: বয়সের ছাপ পড়বে না, যদি রোজ অভ্যাস করেন এই ৭ টি কাজ...
Psychological Facts: সফল ও সুখী জীবনের রহস্য! গোপনে রাখুন এই কয়েকটি তথ্য! ...
