রবিবার ০৮ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২০ এপ্রিল ২০২৪ ১৭ : ৫৯Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ‘স্বাস্থ্যই সম্পদ’। স্বাস্থ্যের সুরক্ষার জন্য লিভার বা যকৃত মানবশরীরে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি আপনার লিভা রের সুরক্ষার জন্য আজই বন্ধ করা উচিত। যেমন অত্যধিক মদ্যপান, অত্যধিক ধূমপান লিভারের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। লিভারের স্বাস্থ্য সুরক্ষিত রাখতে অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস ত্যাগ করা উচিত। অত্যধিক মদ্যপান লিভারে ফ্যাট জমতে সাহায্য করে। এর ফলে ফ্যাটি লিভার, সিরোসিস অফ লিভার অথবা ক্যান্সার হতে পারে। অত্যধিক ধূমপান করলে শ্বাসকষ্ট, হৃদরোগ, লাং বা ফুসফুসে ক্যান্সার হতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে গ্যাস অম্বল, বমি–বমি ভাব, মাথাঘোরা, চোখের উপর প্রভাব পড়তে পারে। অতিরিক্ত মদ্যপান, ধূমপান অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বাড়িয়ে লিভারের ক্ষতি করে। এটা লিভারের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা দরকার। যে সমস্ত খাদ্যে অত্যধিক চিনি, তেল এবং ঝাল–মশলা থাকে, তা ফ্যাট বাড়াতে, লিভারের রোগ এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের মতো অনেক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। সেগুলি বর্জন করা উচিত। ফ্যাটি লিভার রোগ বৃদ্ধি বা রোগের প্রসার ঘটিয়ে লিভারের ক্ষতি করে।
একটি সুষম ডায়েট চার্ট করা উচিত যাতে কম চিনি, শাকসবজি, পুষ্টিকর খাবার, দুধ, ফল ও প্রোটিনযুক্ত খাবার থাকে। সারাদিনে পর্যাপ্ত জল খাওয়া উচিত। সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে দিনে ৩–৪ লিটার জল খেতে খেতে হবে।
পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে বা বিশ্রাম না নিলে লিভারের কোষগুলির ক্ষতি হতে পারে। এর ফলে বিপাকীয় প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়। এতে লিভারের নানারকম সমস্যা হতে পারে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
যার গন্ধে পুজো পুজো ভাব, সেই ফুলেই লুকিয়ে হাজারটা রোগের সমাধান...
প্রেসার কুকার ছাড়াই হবে নরম তুলতুলে মটন, রান্নার আগে জানুন সহজ পদ্ধতি...
মদ্যপানে কি আদৌ ওজন বাড়ে? ভুল ধারণা থেকে বেরিয়ে এসে জানুন আসল সত্যি...
ছোট থেকেই হাতে স্মার্টফোন? কতটা ক্ষতি হচ্ছে আপনার শিশুর?...
ছোট থেকেই হাতে স্মার্টফোন? কতটা ক্ষতি হচ্ছে আপনার শিশুর?...
ছোটদের কথার মধ্যেই লুকানো মনের কথা, নজর থাকুক ছোট্ট মনে...
পুজোর সাজে চারদিন
ভোর না রাত? চরম সুখ পেতে কোন সময় ঘনিষ্ঠ হবেন
মোদক-লাড্ডু ছাড়াও গণেশ পুজোর ভোগে আর কী দিতে পারেন? জানুন বানানোর পদ্ধতি ...
কম বয়সে হাতের চামড়া কুঁচকে যাচ্ছে ? মাত্র ৭ দিনে টানটান ও সুন্দর হাত পেতে ব্যবহার করুন এই বীজ।...
জিভের রং বলে দেবে শরীরে লুকিয়ে কোন রোগ! বিপদ আসার আগে বুঝুন ৫ লক্ষণ...
পানীয় না কীটনাশক? পোকা মারা থেকে বাথরুম পরিস্কার-কী কী কাজে লাগে ঠাণ্ডা নরম পানীয়? ...
ঘরোয়া প্যাকেই বদলাবে চামড়ার রং, কীভাবে জানুন
পিরিয়ডের যন্ত্রণায় ছটফট করেন? এই ঘরোয়া পানীয়তে ভরসা রাখুন, নিমেষে মিলবে স্বস্তি...
ঝেঁপে আসবে টাকা! লক্ষ্মীবারে উন্নতির শিখরে পৌঁছবে কারা? ...
