রবিবার ০৮ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৮ নভেম্বর ২০২৩ ১৫ : ৩৮Angana Ghosh
আজকাল ওয়েব ডেস্ক: পরিবর্তিত ও পরিমার্জিত জীবনধারা নিয়ে চিন্তিত সকলেই। প্রত্যেক সোমবার যখন অফিস পৌঁছতে পাঁচ মিনিট দেরি হয় অনেকেই ভাবেন রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমোতে গেলে সকালে ঠিক সময় উঠতে পারতাম। কিংবা ডাক্তারি বিধি-নিষেধ মেনে রেডমিট খাওয়া ছাড়তে পারেননি অনেকেই। পরিকল্পনা অনুযায়ী চলতে না পারা অবশ্যই অস্বস্তির কারণ। নিজেকে বদলাতে হলে চাই মনের জোর, একাগ্রতা। কী করবেন?
নিশ্চিত করুন যে আপনি দিনে ৮ ঘণ্টা ঘুমোচ্ছেন। রাতের পর্যাপ্ত ঘুম আপনাকে একটা ফুরফুরে দিন উপহার দিতে পারে।
দিন শুরু করুন এক গ্লাস জল দিয়ে। সারাদিনে কমপক্ষে ২-৩ লিটার জল খান।
শরীর চর্চা করতে ভুলে গেলে হবে না। চেষ্টা করুন বাড়ির বাইরে গিয়ে সেটি করতে। রোদের আলো থেকে যে ভিটামিন ডি পাওয়া যায় তা আপনাকে সক্রিয় রাখবে সারাদিন। পাশাপাশি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবে। আপনার কার্ডিওভাস্কুলার স্বাস্থ্য ভাল থাকবে।
একটু কষ্ট হলেও ডায়েট থেকে চিনি বাদ দিন। ফাস্টফুড জাঙ্ক ফুডেও প্রচুর চিনি থাকে এগুলো শরীরকে প্রভাবিত করে ভীষণ রকম। পুষ্টিকর খাবার খান।
সারাদিনে এক ঘন্টা বই পড়ুন। আপনার পছন্দের যে কোন বই। পড়া শেষ হলে পছন্দের লাইনগুলো একটা ডাইরিতে লিখুন। মনে রাখবেন সব ধরনের অভিজ্ঞতায় আপনাকে জীবনে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
যার গন্ধে পুজো পুজো ভাব, সেই ফুলেই লুকিয়ে হাজারটা রোগের সমাধান...
প্রেসার কুকার ছাড়াই হবে নরম তুলতুলে মটন, রান্নার আগে জানুন সহজ পদ্ধতি...
মদ্যপানে কি আদৌ ওজন বাড়ে? ভুল ধারণা থেকে বেরিয়ে এসে জানুন আসল সত্যি...
ছোট থেকেই হাতে স্মার্টফোন? কতটা ক্ষতি হচ্ছে আপনার শিশুর?...
ছোট থেকেই হাতে স্মার্টফোন? কতটা ক্ষতি হচ্ছে আপনার শিশুর?...
ছোটদের কথার মধ্যেই লুকানো মনের কথা, নজর থাকুক ছোট্ট মনে...
পুজোর সাজে চারদিন
ভোর না রাত? চরম সুখ পেতে কোন সময় ঘনিষ্ঠ হবেন
মোদক-লাড্ডু ছাড়াও গণেশ পুজোর ভোগে আর কী দিতে পারেন? জানুন বানানোর পদ্ধতি ...
কম বয়সে হাতের চামড়া কুঁচকে যাচ্ছে ? মাত্র ৭ দিনে টানটান ও সুন্দর হাত পেতে ব্যবহার করুন এই বীজ।...
জিভের রং বলে দেবে শরীরে লুকিয়ে কোন রোগ! বিপদ আসার আগে বুঝুন ৫ লক্ষণ...
পানীয় না কীটনাশক? পোকা মারা থেকে বাথরুম পরিস্কার-কী কী কাজে লাগে ঠাণ্ডা নরম পানীয়? ...
ঘরোয়া প্যাকেই বদলাবে চামড়ার রং, কীভাবে জানুন
পিরিয়ডের যন্ত্রণায় ছটফট করেন? এই ঘরোয়া পানীয়তে ভরসা রাখুন, নিমেষে মিলবে স্বস্তি...
ঝেঁপে আসবে টাকা! লক্ষ্মীবারে উন্নতির শিখরে পৌঁছবে কারা? ...
