রবিবার ০৮ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ৩০ অক্টোবর ২০২৩ ১৩ : ২৩Angana Ghosh
সংবাদসংস্থা মুম্বই: সপ্তাহের প্রথম দিনেই অনুরাগীদের অনুপ্রাণিত করলেন শিল্প শেঠি। শেয়ার করলেন এক বিশেষ ফিটনেস টিপস। বিশেষ করে যাঁরা সারা সপ্তাহ অফিসের ডেস্কে বসে কাজ করেন তাঁদের জন্য। কী বললেন অভিনেত্রী?
ডেস্কে বসে কাজ করা, খারাপ ভঙ্গিতে বসা এবং দীর্ঘ সময় ধরে বসে কাজ করার ফলে ঘাড় এবং পিঠের ব্যথা অনেক বেড়ে যেতে পারে। এর মোকাবিলা করতে এক বিশেষ চ্যালেঞ্জ নেওয়ার কথা বলেন শিল্পা। কাঁধ, বুক, কনুই এবং পিঠ সক্রিয় রাখতে প্রতিদিন বা সপ্তাহে ৪ থেকে ৫ দিন তিনি বিশেষ একটি এক্সারসাইজ করার পরামর্শ দেন।
যোগা ম্যাট নিয়ে উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। রিল্যাক্স থাকুন। একটা ক্রিকেট বল নিন। হাতদুটো দুপাশে সমান্তরালভাবে ছড়িয়ে দিন। ডানহাতে বলটি নিয়ে পিঠের ওপর দিয়ে বাঁ হাতে নিন। পুনরায় বাঁ হাত থেকে ডান হাতে নিন। এতে কাঁধ সক্রিয় হবে। পিঠ নমনীয় হবে। ইনস্টাগ্রামে এই এক্সারসাইজের ভিডিও পোস্ট করে অভিনেত্রী অনুরাগীদের সেটি দিনে ১০বার করে পুনরাবৃত্তি করার অনুরোধ জানিয়েছেন। চাইলে অভিনেত্রীর সঙ্গে এই ফিটনেস জার্নিতে যোগ দিতে পারেন আপনারাও।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
যার গন্ধে পুজো পুজো ভাব, সেই ফুলেই লুকিয়ে হাজারটা রোগের সমাধান...
প্রেসার কুকার ছাড়াই হবে নরম তুলতুলে মটন, রান্নার আগে জানুন সহজ পদ্ধতি...
মদ্যপানে কি আদৌ ওজন বাড়ে? ভুল ধারণা থেকে বেরিয়ে এসে জানুন আসল সত্যি...
ছোট থেকেই হাতে স্মার্টফোন? কতটা ক্ষতি হচ্ছে আপনার শিশুর?...
ছোট থেকেই হাতে স্মার্টফোন? কতটা ক্ষতি হচ্ছে আপনার শিশুর?...
ছোটদের কথার মধ্যেই লুকানো মনের কথা, নজর থাকুক ছোট্ট মনে...
পুজোর সাজে চারদিন
ভোর না রাত? চরম সুখ পেতে কোন সময় ঘনিষ্ঠ হবেন
মোদক-লাড্ডু ছাড়াও গণেশ পুজোর ভোগে আর কী দিতে পারেন? জানুন বানানোর পদ্ধতি ...
কম বয়সে হাতের চামড়া কুঁচকে যাচ্ছে ? মাত্র ৭ দিনে টানটান ও সুন্দর হাত পেতে ব্যবহার করুন এই বীজ।...
জিভের রং বলে দেবে শরীরে লুকিয়ে কোন রোগ! বিপদ আসার আগে বুঝুন ৫ লক্ষণ...
পানীয় না কীটনাশক? পোকা মারা থেকে বাথরুম পরিস্কার-কী কী কাজে লাগে ঠাণ্ডা নরম পানীয়? ...
ঘরোয়া প্যাকেই বদলাবে চামড়ার রং, কীভাবে জানুন
পিরিয়ডের যন্ত্রণায় ছটফট করেন? এই ঘরোয়া পানীয়তে ভরসা রাখুন, নিমেষে মিলবে স্বস্তি...
ঝেঁপে আসবে টাকা! লক্ষ্মীবারে উন্নতির শিখরে পৌঁছবে কারা? ...
