মঙ্গলবার ২৮ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৪ অক্টোবর ২০২৫ ১৯ : ৩০Sanchari Kar
শীতকাল মানেই পিকনিক, ভালমন্দ খাওয়া আর ঘুরে বেড়ানোর সময়। কিন্তু আর্থ্রাইটিসে বা গাঁটের ব্যথায় ভোগা মানুষদের জন্য এই ঋতু প্রায়ই এক সমস্যা নিয়ে আসে। তা হল বাড়তি ব্যথা এবং শরীরের শক্ত ভাব বা স্টিফনেস। ঠান্ডা আবহাওয়া সরাসরি আর্থ্রাইটিসের কারণ নয়, কিন্তু এটি এই রোগের লক্ষণগুলোকে বাড়িয়ে তোলে, যার ফলে দৈনন্দিন নড়াচড়া কষ্টকর হয়ে পড়ে এবং চলাফেরার ক্ষমতা সীমিত হয়। কেন শীতে আর্থ্রাইটিসের সমস্যা বেড়ে যায় এবং কিছু সহজ যত্নের মাধ্যমে কীভাবে তা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়— তা জানলে এই সময়টাও আরামদায়কভাবে কাটানো সম্ভব।
কেন শীতে বাড়ে গাঁটের ব্যথা
বেঙ্গালুরুর অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞ ডা. সমর্থ আর্য বলেন, “শীতে তাপমাত্রা কমে যাওয়ায় জয়েন্টের ভিতরের তরল ঘন হয়ে যায় এবং গাঁটের চারপাশের রক্তনালী সঙ্কুচিত হয়। এর ফলে হাত, হাঁটু ও নিতম্বে ব্যথা এবং শক্তভাব বাড়ে।”
ঠান্ডা আবহাওয়ায় বায়ুচাপের পরিবর্তনও ব্যথা বাড়িয়ে দেয়। সূর্যালোক কম পাওয়ায় শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা দেয়, যা হাড় এবং জয়েন্টের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। পাশাপাশি ঠান্ডা আবহাওয়ায় ইমিউন সিস্টেম সক্রিয় হয়ে ওঠে, যার ফলে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা গাউটের মতো অটোইমিউন রোগে প্রদাহ বেড়ে যায়। ডা. আর্য আরও বলেন, “শীতে ওজন বৃদ্ধি এবং ব্যথা অনুভব করার রিসেপ্টরগুলোর সংবেদনশীলতা বেড়ে যাওয়াও সমস্যাকে আরও বাড়ায়।”
রিউমাটোলজিস্ট ডা. আশলেশা শুক্লা যোগ করেন, “ঠান্ডায় পেশি সঙ্কুচিত হয়, রক্ত সঞ্চালন কমে যায়, ফলে গাঁটগুলো শক্ত হয়ে যায় এবং বিশেষ করে হাত, হাঁটু ও নিতম্বে ব্যথা তীব্র হয়।”
কীভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন শীতের আর্থ্রাইটিস
দুই বিশেষজ্ঞই একমত যে, সক্রিয় থাকা শীতে গাঁটের ব্যথা কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায়। ডা. শুক্লা জানান, “হালকা ব্যায়াম, যোগব্যায়াম বা অল্প হাঁটাচলা শরীরকে নমনীয় রাখে এবং রক্ত চলাচল বাড়ায়। গরম পোশাক পরা, হিটিং প্যাড ব্যবহার বা গরম জলে স্নান — এগুলো জয়েন্টের শক্তভাব কমাতে দারুণ সাহায্য করে।”
ডা. আর্য পরামর্শ দেন, ঘরে বসেই হালকা ইনডোর এক্সারসাইজ করা উচিত যাতে পেশি ও জয়েন্টের কার্যক্ষমতা ঠিক থাকে। তিনি বলেন, “ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান প্রদাহ কমাতে এবং আরাম দিতে সাহায্য করে।”
এছাড়াও, নিয়মিত ওষুধ খাওয়া এবং চিকিৎসকের সঙ্গে ফলো-আপ চালিয়ে যাওয়া জরুরি, যাতে উপসর্গ বেড়ে গেলে সময়মতো ব্যবস্থা নেওয়া যায়।
জীবনযাপনের কিছু সহজ পরিবর্তন
কিছু সাধারণ অভ্যাসও ব্যথা নিয়ন্ত্রণে বড় ভূমিকা নিতে পারে। যেমন—
গরম পোশাক বা থার্মাল পরা
ঘর গরম রাখা
পর্যাপ্ত জল পান করা
পুষ্টিকর ও হালকা খাবার খাওয়া
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা
নানান খবর
রাতে আলো জ্বালালেই পোকায় ভরে যাচ্ছে ঘর? রাসায়নিক স্প্রে-র প্রয়োজন নেই, ৫ ঘরোয়া কৌশলেই পাবেন স্বস্তি
অগ্ন্যাশয় ঠিকমতো কাজ করছে না? ৫ লক্ষণ দেখলেই বুঝে নিন বিপদ সংকেত দিচ্ছে শরীর
উদ্ভিদ ও প্রাণী প্রজাতির মধ্যে বিলুপ্তির হার আশ্চর্যজনকভাবে কমে গিয়েছে, কোনও অশনি সংকেত নয় তো?
পাঁচটি সহজ পদ্ধতিতে ইন্টারনেট থেকে নিজের সব তথ্য মুছে ফেলুন, হ্যাকারদের হাত থেকে সহজেই বাঁচুন
নিয়মিত সানগ্লাস পরার অভ্যাস? চোখ বাঁচাতে গিয়ে উল্টে ক্ষতি করছেন না তো! চমকপ্রদ দাবি বিজ্ঞানীদের
মিষ্টি স্বাদের ফাঁদ! শীতে আইসক্রিম খাওয়া কতটা বিপজ্জনক,জানালেন বিশেষজ্ঞ
চুল রং করলে বাড়ে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি? অবাক করা তথ্য দিলেন বিশেষজ্ঞরা
কবর থেকে শিশুদের মৃতদেহ নিয়ে তৈরি? লাবুবু নিয়ে এই ভৌতিক গল্পে গায়ে কাঁটা দেবে
রাতে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
তামার পাত্রে রাখা জলেই লুকিয়ে চুল কালো রাখার রহস্য! জেনে পুষ্টিবিদের বিশেষ পরামর্শ
ক’টা রুটি দিনে আপনার শরীরের বন্ধু? আর ক’টাই বা হয়ে উঠতে পারে স্বাস্থ্যের শত্রু, জেনে নিন
সারা বিশ্বে শুধু ভারতেই কেন চায়ে দুধ মেশানো হয়? নেপথ্যের আসল কারণ জানলে চমকে যাবেন
উৎসবের মরশুমে জমিয়ে ভূরিভোজে বেড়েছে বদহজমের সমস্যা? ওষুধ খাওয়ার আগে কয়েকটি ঘরোয়া টোটকা মানলেই পাবেন স্বস্তি
রোগ কাছে ঘেষবে না! নিংড়ে বার করবে খারাপ কোলেস্টেরল, শীতে কোন সবজি পাতে রাখবেন জানুন
সামান্য বিষয়ে উদ্বেগে ভোগেন? ২ মিনিটের এই সহজ কৌশলেই শান্ত হবে মন
আঙুল-নখে লুকিয়ে ফুসফুস ক্যানসারের বিপদ! কোন লক্ষণ উপেক্ষা করলেই শরীরে ছড়িয়ে পড়বে মারণ রোগের বিষ?
পেট ভরে খাওয়ার কিছুক্ষণের মধ্যেই খিদে পায়? কীভাবে 'অবাধ্য' ক্রেভিং বশে রাখবেন?
ওজন বাড়লে শুধু শরীর নয়, ত্বকেও প্রভাব পড়ে! জানেন চামড়ায় কোন মারাত্মক সমস্যা দেখা দেয়?
'মায়ের হাতের রান্না এখনও মিস করি'- প্রসেনজিৎ চট্টোপাধ্যায়
হাতের মুঠোয় সুযোগ থাকলেও বলিউডে আসতে চান না অমিতাভের নাতনি! নিজের সিদ্ধান্তের আসল কারণ খোলসা করলেন নব্যা
নীরবে হানা দেওয়া হৃদরোগে মৃত্যু ছাত্রীর! সচেতনতা বাড়াতে পরিবারের অভিযান, বিশেষজ্ঞরা এ বিষয়ে যা বলছেন
কীভাবে সেজে উঠছে 'রূপমতী'র চরিত্ররা? রূপকথার গল্পের চমক হিসেবে কোন 'ট্রিক' ফলো করছেন ডিজাইনার ও রূপটান শিল্পীরা?
‘নরকেও ঠাঁই হবে না, তোর জন্য আজ আমি অত্যাচারিত’, হামাসের হাতে নির্যাতিত হওয়ায় ইজরায়েলি মন্ত্রীকে নিশানা মুক্ত বন্দির
ভারত-আফগানিস্তানের নৈকট্য ভাল কূটনীতি, ব্যবসার জন্য ভাল
আইসিইউ থেকে ছাড়া পেলেন শ্রেয়স, জেনে নিন তারকা ক্রিকেটারের আপডেট
বিশাল পুরুষাঙ্গ চুরি হয়ে যেতে পারে! ভয়ে গোপনাঙ্গে শিকল পরাতে গিয়ে চরম সংকটে যুবক
তেজাব-এ অনিল কাপুর নন, তিনি-ই ছিলেন প্রথম পছন্দ! কার 'উস্কানি'তে সরতে হল তাঁকে? মাধুরীকে সাক্ষী টেনে বিস্ফোরক আদিত্য পাঞ্চোলি!
দক্ষিণ আফ্রিকা সিরিজের প্রস্তুতি হিসেবে এবার রঞ্জি খেলবেন যশস্বী
জোড়া ঘূর্ণিঝড়ের সাঁড়াশি আক্রমণ! পূর্ব-পশ্চিমের যৌথ দুর্যোগে আশঙ্কার মেঘ বাংলাতেও
'গর্ত থেকে বেরিয়ে এসেছে আরশোলার দল...', দুই ভারতীয় ক্রিকেটারের পাশে দাঁড়িয়ে নিন্দুকদের একহাত এবিডির
প্লেয়ারদের নেতা, ভারতীয় টিম ম্যানেজমেন্টের থেকে বিশেষ পুরস্কার পেলেন হিটম্যান
গতি বাড়ল আরও, কমল দূরত্ব, ঘূর্ণিঝড় মান্থা স্থলভাগে প্রবেশের আগেই ঘনঘন বদলাচ্ছে রূপ, রইল মেগা আপডেট
ঠেলাঠেলি করেও বসার জায়গা নেই! সহযাত্রীকে কিল, চড়, ঘুষি, লোকাল ট্রেনের মহিলা কামরায় হুলস্থুল কাণ্ড
রাজ্যে এসে গেল এসআইআর, কোন দলের কী মত? প্রচেষ্টা কি মহৎ না উদ্দেশ্যপ্রণোদিত?
গুজরাটের বিরুদ্ধে তৃতীয় দিনের শেষে ভাল জায়গায় বাংলা, শেষদিন জয় আসবে?
টি-টোয়েন্টি দলে ফিরেছেন বাবর, কত নম্বরে নামবেন তারকা ব্যাটার?
মঙ্গলবার থেকেই বাংলায় চালু এসআইআর, তালিকায় নাম না থাকলে কী করবেন জানেন?
বিশ্বের একটি মাত্র জায়গায় মানবসন্তানের জন্ম এবং মৃত্যু কঠোরভাবে নিষিদ্ধ, কেন এই বিচিত্র নিয়ম
যুদ্ধের চরম প্রস্তুতি! অস্ত্রাগারের পর দেশের গা ঘেঁষে বায়ুসেনা ঘাঁটিতে গোপন পরিকল্পনা, ভারতের চিন্তা বাড়াচ্ছে চীন
শ্রীরামপুরে ফুটবল ফাইনালে হাড্ডাহাড্ডি লড়াই, শিশির-সমীরদের নিয়ে চাঁদের হাট
খেলছিল শিশু, আচমকা একদল বেওয়ারিশ কুকুরের হামলায় যা অবস্থা হল তার, জানলে চমকে উঠবেন আপনিও
‘শ্রীরামকৃষ্ণ’র চরিত্র জাতীয় পুরস্কার দিয়েছিল মিঠুনকে, সৃজিতের ছবিতে ‘পরমহংস’ হওয়ার সময় মিঠুন-তুলনা মাথায় এসেছিল? চাঁচাছোলা জবাব পার্থর!
