মঙ্গলবার ২৮ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ২৪ অক্টোবর ২০২৫ ১৮ : ৪৩Soma Majumder
জীবনে চলার পথে আমরা নানা ধরনের অনাকাঙ্ক্ষিত ঘটনার মুখোমুখি হই। আর তখনই মানসিক চাপ বোধ করি। এই মানসিক চাপ তীব্র হলে অনেকের মধ্যেই অতি-উত্তেজনা কাজ করে। উদ্বেগের পারদ চড়তে থাকলে অশান্ত হয়ে যায় মন। ফলে দৈনন্দিন কাজে মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। সেক্ষেত্রে একটি সহজ কৌশলে দ্রুত মন শান্ত করতে পারেন। মুম্বইয়ের এক অস্থি-বিশেষজ্ঞ মানসিক চাপ বা উদ্বেগের সময় শরীর ও মনকে শান্ত করার এই সহজ কৌশলের কথা জানিয়েছেন। যা হল গুনগুন করা। চিকিৎসক তাঁর ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিও পোস্ট করে দেখিয়েছেন যে কীভাবে গুনগুন করা মুহূর্তের মধ্যে মনকে শান্ত করতে, হজমশক্তি বাড়াতে এবং মানসিক শান্তি এনে দিতে পারে। তাঁর মতে, আমরা যখন গুনগুন করি, তখন আমাদের দেহের একটি বিশেষ স্নায়ু, যার নাম ভেগাস নার্ভ সক্রিয় হয়ে ওঠে।
ভেগাস নার্ভ হল মস্তিষ্ক থেকে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ, যেমন হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস এবং পাকস্থলীর সঙ্গে সংযোগ স্থাপনকারী একটি গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ু। এই স্নায়ুটি শরীরকে স্ট্রেস মোড অর্থাৎ বিপদের সংকেত) থেকে রিল্যাক্সেশন মোডে বা নিরাপদ ও শান্ত থাকার সংকেত যেতে সাহায্য করে। ডঃ ভোরা ব্যাখ্যা করেছেন, যখন আপনি গুনগুন করেন, তখন ভেগাস নার্ভ সক্রিয় হয়ে আপনার শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গকে সংকেত দেয় যে 'সব ঠিক আছে'। এই সংকেত পাওয়ামাত্র শরীর তাৎক্ষণিকভাবে শান্ত হতে শুরু করে। এর ফলে হৃদস্পন্দন ধীরে হয়, শ্বাস-প্রশ্বাস স্থিতিশীল হয়, হজম প্রক্রিয়া উন্নত হয়। এই সহজ অভ্যাসটি উদ্বেগ বা মানসিক চাপ কমানোর জন্য খুবই কার্যকর।
আরও পড়ুনঃ আঙুল-নখে লুকিয়ে ফুসফুস ক্যানসারের বিপদ! কোন লক্ষণ উপেক্ষা করলেই শরীরে ছড়িয়ে পড়বে মারণ রোগের বিষ?
ডঃ ভোরা পরামর্শ দিয়েছেন, যখনই আপনি দুশ্চিন্তা বা চাপের মধ্যে থাকবেন, তখন প্রথমে কয়েকবার গভীর শ্বাস নিন এবং তারপর গুনগুন করুন। তিনি আরও যোগ করেছেন যে 'ওম' জপ করা বা গান গাওয়ারও একই ধরনের প্রভাব রয়েছে। তিনি বলছেন, প্রতিদিন মাত্র কয়েক মিনিটের জন্য এই অভ্যাসটি করলে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে আপনার শরীর চাপের মধ্যেও শান্ত থাকার কৌশল শিখে যায়। এই কৌশলটি কোনও ওষুধ বা দীর্ঘ ধ্যানের প্রয়োজনীয়তা ছাড়াই সহজেই মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। জীবনে যখনই স্ট্রেস অনুভব করবেন, ঠিক তখনই কয়েক মিনিট ধরে গুনগুন করে বা ওম জপ করে দেখতে পারেন। কারণ এই সহজ পদ্ধতিটি আপনার ভেগাস নার্ভকে উদ্দীপিত করে দ্রুত শান্ত হওয়ার পথ খুলে দেয়।
নানান খবর
রাতে আলো জ্বালালেই পোকায় ভরে যাচ্ছে ঘর? রাসায়নিক স্প্রে-র প্রয়োজন নেই, ৫ ঘরোয়া কৌশলেই পাবেন স্বস্তি
অগ্ন্যাশয় ঠিকমতো কাজ করছে না? ৫ লক্ষণ দেখলেই বুঝে নিন বিপদ সংকেত দিচ্ছে শরীর
উদ্ভিদ ও প্রাণী প্রজাতির মধ্যে বিলুপ্তির হার আশ্চর্যজনকভাবে কমে গিয়েছে, কোনও অশনি সংকেত নয় তো?
পাঁচটি সহজ পদ্ধতিতে ইন্টারনেট থেকে নিজের সব তথ্য মুছে ফেলুন, হ্যাকারদের হাত থেকে সহজেই বাঁচুন
নিয়মিত সানগ্লাস পরার অভ্যাস? চোখ বাঁচাতে গিয়ে উল্টে ক্ষতি করছেন না তো! চমকপ্রদ দাবি বিজ্ঞানীদের
মিষ্টি স্বাদের ফাঁদ! শীতে আইসক্রিম খাওয়া কতটা বিপজ্জনক,জানালেন বিশেষজ্ঞ
চুল রং করলে বাড়ে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি? অবাক করা তথ্য দিলেন বিশেষজ্ঞরা
কবর থেকে শিশুদের মৃতদেহ নিয়ে তৈরি? লাবুবু নিয়ে এই ভৌতিক গল্পে গায়ে কাঁটা দেবে
রাতে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
তামার পাত্রে রাখা জলেই লুকিয়ে চুল কালো রাখার রহস্য! জেনে পুষ্টিবিদের বিশেষ পরামর্শ
ক’টা রুটি দিনে আপনার শরীরের বন্ধু? আর ক’টাই বা হয়ে উঠতে পারে স্বাস্থ্যের শত্রু, জেনে নিন
সারা বিশ্বে শুধু ভারতেই কেন চায়ে দুধ মেশানো হয়? নেপথ্যের আসল কারণ জানলে চমকে যাবেন
উৎসবের মরশুমে জমিয়ে ভূরিভোজে বেড়েছে বদহজমের সমস্যা? ওষুধ খাওয়ার আগে কয়েকটি ঘরোয়া টোটকা মানলেই পাবেন স্বস্তি
রোগ কাছে ঘেষবে না! নিংড়ে বার করবে খারাপ কোলেস্টেরল, শীতে কোন সবজি পাতে রাখবেন জানুন
শীতের আঘাতে জয়েন্টে তীব্র ব্যথা! আর্থ্রাইটিসকে কীভাবে হারাবেন, রইল বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
আঙুল-নখে লুকিয়ে ফুসফুস ক্যানসারের বিপদ! কোন লক্ষণ উপেক্ষা করলেই শরীরে ছড়িয়ে পড়বে মারণ রোগের বিষ?
পেট ভরে খাওয়ার কিছুক্ষণের মধ্যেই খিদে পায়? কীভাবে 'অবাধ্য' ক্রেভিং বশে রাখবেন?
ওজন বাড়লে শুধু শরীর নয়, ত্বকেও প্রভাব পড়ে! জানেন চামড়ায় কোন মারাত্মক সমস্যা দেখা দেয়?
'মায়ের হাতের রান্না এখনও মিস করি'- প্রসেনজিৎ চট্টোপাধ্যায়
হাতের মুঠোয় সুযোগ থাকলেও বলিউডে আসতে চান না অমিতাভের নাতনি! নিজের সিদ্ধান্তের আসল কারণ খোলসা করলেন নব্যা
নীরবে হানা দেওয়া হৃদরোগে মৃত্যু ছাত্রীর! সচেতনতা বাড়াতে পরিবারের অভিযান, বিশেষজ্ঞরা এ বিষয়ে যা বলছেন
কীভাবে সেজে উঠছে 'রূপমতী'র চরিত্ররা? রূপকথার গল্পের চমক হিসেবে কোন 'ট্রিক' ফলো করছেন ডিজাইনার ও রূপটান শিল্পীরা?
‘নরকেও ঠাঁই হবে না, তোর জন্য আজ আমি অত্যাচারিত’, হামাসের হাতে নির্যাতিত হওয়ায় ইজরায়েলি মন্ত্রীকে নিশানা মুক্ত বন্দির
ভারত-আফগানিস্তানের নৈকট্য ভাল কূটনীতি, ব্যবসার জন্য ভাল
আইসিইউ থেকে ছাড়া পেলেন শ্রেয়স, জেনে নিন তারকা ক্রিকেটারের আপডেট
বিশাল পুরুষাঙ্গ চুরি হয়ে যেতে পারে! ভয়ে গোপনাঙ্গে শিকল পরাতে গিয়ে চরম সংকটে যুবক
তেজাব-এ অনিল কাপুর নন, তিনি-ই ছিলেন প্রথম পছন্দ! কার 'উস্কানি'তে সরতে হল তাঁকে? মাধুরীকে সাক্ষী টেনে বিস্ফোরক আদিত্য পাঞ্চোলি!
দক্ষিণ আফ্রিকা সিরিজের প্রস্তুতি হিসেবে এবার রঞ্জি খেলবেন যশস্বী
জোড়া ঘূর্ণিঝড়ের সাঁড়াশি আক্রমণ! পূর্ব-পশ্চিমের যৌথ দুর্যোগে আশঙ্কার মেঘ বাংলাতেও
'গর্ত থেকে বেরিয়ে এসেছে আরশোলার দল...', দুই ভারতীয় ক্রিকেটারের পাশে দাঁড়িয়ে নিন্দুকদের একহাত এবিডির
প্লেয়ারদের নেতা, ভারতীয় টিম ম্যানেজমেন্টের থেকে বিশেষ পুরস্কার পেলেন হিটম্যান
গতি বাড়ল আরও, কমল দূরত্ব, ঘূর্ণিঝড় মান্থা স্থলভাগে প্রবেশের আগেই ঘনঘন বদলাচ্ছে রূপ, রইল মেগা আপডেট
ঠেলাঠেলি করেও বসার জায়গা নেই! সহযাত্রীকে কিল, চড়, ঘুষি, লোকাল ট্রেনের মহিলা কামরায় হুলস্থুল কাণ্ড
রাজ্যে এসে গেল এসআইআর, কোন দলের কী মত? প্রচেষ্টা কি মহৎ না উদ্দেশ্যপ্রণোদিত?
গুজরাটের বিরুদ্ধে তৃতীয় দিনের শেষে ভাল জায়গায় বাংলা, শেষদিন জয় আসবে?
টি-টোয়েন্টি দলে ফিরেছেন বাবর, কত নম্বরে নামবেন তারকা ব্যাটার?
মঙ্গলবার থেকেই বাংলায় চালু এসআইআর, তালিকায় নাম না থাকলে কী করবেন জানেন?
বিশ্বের একটি মাত্র জায়গায় মানবসন্তানের জন্ম এবং মৃত্যু কঠোরভাবে নিষিদ্ধ, কেন এই বিচিত্র নিয়ম
যুদ্ধের চরম প্রস্তুতি! অস্ত্রাগারের পর দেশের গা ঘেঁষে বায়ুসেনা ঘাঁটিতে গোপন পরিকল্পনা, ভারতের চিন্তা বাড়াচ্ছে চীন
শ্রীরামপুরে ফুটবল ফাইনালে হাড্ডাহাড্ডি লড়াই, শিশির-সমীরদের নিয়ে চাঁদের হাট
খেলছিল শিশু, আচমকা একদল বেওয়ারিশ কুকুরের হামলায় যা অবস্থা হল তার, জানলে চমকে উঠবেন আপনিও
‘শ্রীরামকৃষ্ণ’র চরিত্র জাতীয় পুরস্কার দিয়েছিল মিঠুনকে, সৃজিতের ছবিতে ‘পরমহংস’ হওয়ার সময় মিঠুন-তুলনা মাথায় এসেছিল? চাঁচাছোলা জবাব পার্থর!
