Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: অঙ্গনা ঘোষ ২৬ জুলাই ২০২৪ ১৫ : ০৬Angana Ghosh

আজকাল ওয়েবডেস্ক: শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চার উপকারিতার কথা সকলেই জানেন কম বেশি । ডিজিটাল এই জমানায় বয়সকে তুড়ি মেরে উড়িয়ে দেওয়ার কথা বলেন অনেকেই। কেউ ৮৪ বছর ধরে একই কোম্পানিতে কাজ করছেন, কেউ ৮০ বছর বয়সে স্বপ্নের পিএইচডি সম্পূর্ণ করছেন। বলিউডে এরকম অনেক অভিনেতা আছেন যাঁরা পঞ্চাশের পরে সাফল্যের মুখ দেখেছেন। সম্প্রতি ৭৮ বছর বয়সী সোশ্যাল মিডিয়া জানিয়েছেন, ডিসিপ্লিনড ফিটনেস রুটিন ও লাইফস্টাইল তাঁর বায়োলজিক্যাল বয়েস কমিয়ে দিয়েছে ২০ বছর। কীভাবে? জানুন সেই রহস্য। 
১. কার্ডিও কমিটমেন্ট: শরীর সুস্থ রাখতে হলে সচেতন হতে হবে কার্ডিওভাস্কুলার স্বাস্থ্য নিয়ে। সেক্ষেত্রে সপ্তাহে তিন দিন নিয়ম করে ট্রেডমিল বা অন্যান্য কার্ডিও এক্সারসাইজ করতে হবে। এতে ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়বে। সার্বিক সুস্থতা বজায় থাকবে। 
২. ছোট ছোট পদক্ষেপ: সুস্থতা একদিনের বিষয় নয়। ঠিক যেমন বিন্দু বিন্দুতে সিন্ধু হয়। একটু একটু করে খেয়াল রাখতে হবে ফিটনেস জার্নির দিকে। জনৈক চিকিৎসক রোজ নিয়ম করে হাঁটতেন। রোজ ১০০০ স্টেপ। 2022 সালের একটি গবেষণা অনুযায়ী দেখা গিয়েছে সপ্তাহে পাঁচ দিন আধ ঘন্টা করে হাঁটলে, কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা টাইপ টু ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে। শুধু তাই নয় এই অভ্যেস নির্দিষ্ট ব্যক্তির আয়ু বাড়াতেও সাহায্য করে । 
৩. স্ট্রেন্থ ট্রেনিং: এই সবকিছুর পাশাপাশি চালিয়ে যেতে হবে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার বিশেষ ধরনের শরীর চর্চা। অর্থাৎ স্ট্রেন্থ ট্রেনিং। সপ্তাহে দুদিন আধঘন্টা করে এটি করলে কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার ঝুঁকি কমে প্রায় ১৭ শতাংশ। ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে প্রায় ৯ শতাংশ। 

এর পাশাপাশি চাই ব্যালেন্স ডায়েট। শুধু সুপার ফুড খেলে হবে না। চাই নিয়মিত প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন, মিনারেল, কার্বোহাইড্রেট ও গুড ফ্যাট। এই সবকিছু বজায় রাখতে হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। কারণ সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনারা যা কিছু দেখছেন সবকিছু আপনার জন্য সঠিক নাও হতে পারে।