রবিবার ০৮ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২০ এপ্রিল ২০২৪ ১৬ : ৪০Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সকাল থেকেই সূয্যিমামার দাপট! বাইরে বইছে লু! এই গরমে জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করা খুবই কষ্টকর। আবার চিকিৎসকরা পরামর্শ দিচ্ছেন, গরমেও একটু শরীরচর্চা করতে। শরীর সুস্থ রাখার এটাই মন্ত্র। তাহলে বরং বাড়িতে বসেই করুন শরীরচর্চা। রইল বিশেষজ্ঞের পরামর্শ।
গ্রীষ্মকাল হল বছরের নিখুঁত সময়, যেখানে আপনি আপনার বন্ধু কিংবা প্রিয়জনের সঙ্গে অ্যাডভেঞ্চারে মেতে উঠতে পারেন। সন্ধেবেলায় একসঙ্গে হাঁটতে যাওয়া কিংবা সুইমিংপুলে সময় কাটান। সাঁতার খুব ভাল এক্সারসাইজ। কিংবা সাইকেল চালাতেও যেতে পারেন।
পেশী মজবুত করতে হলে নজর দিন স্ট্রেন্থ ট্রেনিংয়ে। বাড়ির ভিতরে একটি ছোট জায়গা থাকলেই হবে। জিম সরঞ্জাম থাকা আবশ্যক নয়। পুশ আপ, স্কোয়াট, প্ল্যাঙ্ক, লাঞ্জ করলে শরীর মজবুত হয়, পাশাপাশি বডি টোনিং হয়। কিন্তু ব্যায়াম শুরু করার আগে একটি ভাল ওয়ার্ম-আপ সেশন দিয়ে শুরু করুন। এতে পেশীতে টান লাগবে না।
একসঙ্গে যোগা করুন। এটি শুধুমাত্র আপনার শারীরিক শক্তিই বাড়ায় না, বরং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকেও উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে মনোনিবেশ করতে এবং আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। যোগব্যায়ামে বিভিন্ন আসন রয়েছে, যা আপনি অনুশীলন করতে পারেন। প্রারম্ভিকদের জন্য, সূর্য নমস্কার হল সেরা ব্যায়াম । এছাড়া প্রাণায়াম ও ধ্যান করবেন।
একসঙ্গে জুম্বা করলেও উপকার পাবেন। এটি নিঃসন্দেহে ভাল কার্ডিও।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
যার গন্ধে পুজো পুজো ভাব, সেই ফুলেই লুকিয়ে হাজারটা রোগের সমাধান...
প্রেসার কুকার ছাড়াই হবে নরম তুলতুলে মটন, রান্নার আগে জানুন সহজ পদ্ধতি...
মদ্যপানে কি আদৌ ওজন বাড়ে? ভুল ধারণা থেকে বেরিয়ে এসে জানুন আসল সত্যি...
ছোট থেকেই হাতে স্মার্টফোন? কতটা ক্ষতি হচ্ছে আপনার শিশুর?...
ছোট থেকেই হাতে স্মার্টফোন? কতটা ক্ষতি হচ্ছে আপনার শিশুর?...
ছোটদের কথার মধ্যেই লুকানো মনের কথা, নজর থাকুক ছোট্ট মনে...
পুজোর সাজে চারদিন
ভোর না রাত? চরম সুখ পেতে কোন সময় ঘনিষ্ঠ হবেন
মোদক-লাড্ডু ছাড়াও গণেশ পুজোর ভোগে আর কী দিতে পারেন? জানুন বানানোর পদ্ধতি ...
কম বয়সে হাতের চামড়া কুঁচকে যাচ্ছে ? মাত্র ৭ দিনে টানটান ও সুন্দর হাত পেতে ব্যবহার করুন এই বীজ।...
জিভের রং বলে দেবে শরীরে লুকিয়ে কোন রোগ! বিপদ আসার আগে বুঝুন ৫ লক্ষণ...
পানীয় না কীটনাশক? পোকা মারা থেকে বাথরুম পরিস্কার-কী কী কাজে লাগে ঠাণ্ডা নরম পানীয়? ...
ঘরোয়া প্যাকেই বদলাবে চামড়ার রং, কীভাবে জানুন
পিরিয়ডের যন্ত্রণায় ছটফট করেন? এই ঘরোয়া পানীয়তে ভরসা রাখুন, নিমেষে মিলবে স্বস্তি...
ঝেঁপে আসবে টাকা! লক্ষ্মীবারে উন্নতির শিখরে পৌঁছবে কারা? ...
