রবিবার ০৮ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
![](/uploads/thumb_9786.jpeg)
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৫ মার্চ ২০২৪ ২০ : ০৭Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আবহাওয়ার পরিবর্তনের সঙ্গে শরীরে বাহ্যিক কিছু পরিবর্তন দেখা দেয়। ঠান্ডা লাগা, জ্বর-সর্দি-কাশি এগুলো যেমন আছে, ত্বকের অ্যালার্জি চুল পড়ার সমস্যা বা রুক্ষ চুলের সমস্যাও দেখা দেয়। চুলের যেকোনও সমস্যা রুখতে পর্যাপ্ত পুষ্টি খুব জরুরী। চুলের বৃদ্ধি, স্কাল্পের সমস্যা, সর্বোপরি স্বাস্থ্যোজ্জ্বল চুলের জন্য ভিটামিনের গুরুত্ব অনেক।
কোন ধরনের খাবার রাখবেন রোজকার ডায়েটে?
ভিটামিন এ:
এটি একটি ফ্যাট-সলিউবেল মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট। যা চুলের বৃদ্ধির জন্য উপকারী। ডিম, চিংড়ি মাছ, ছোট মাছ, পালং শাক, মিষ্টি আলু, গাজর, কুমড়ো এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ আছে। সারাদিনে খুব অল্প পরিমাণে হলেও এই উপাদানগুলি রাখুন আপনার ডায়েটে।
ভিটামিন বি:
এটি কোলাজেন উৎপাদনে কার্যকরী। চুল ভেঙ্গে যাওয়া, রুক্ষ হয়ে যাওয়ার হাত থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে ভিটামিন বি। দুগ্ধজাত প্রোডাক্ট, চিকেন এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি আছে।
ভিটামিন ডি:
চুলের ফলিসিলস , স্ক্যাল্পের সমস্যার জন্য ভিটামিন ডি খুব উপকারী। মাছ, দুধ ডায়েট থেকে বাদ দেবেন না।
ভিটামিন ই:
তাজা শাকসবজি, বিভিন্ন ধরনের বাদামে এই ভিটামিন পাওয়া যায়। যা চুলের সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী।
ভিটামিন কে:
স্ক্যাল্পে রক্ত সঞ্চালন মাত্রা যথাযথ রাখতে সাহায্য করে এই ভিটামিন। ব্রকোলি , পালংশাক এই ভিটামিনে ভরপুর।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
![](/uploads/thumb_23351.jpeg)
যার গন্ধে পুজো পুজো ভাব, সেই ফুলেই লুকিয়ে হাজারটা রোগের সমাধান...
![](/uploads/thumb_23349.jpeg)
প্রেসার কুকার ছাড়াই হবে নরম তুলতুলে মটন, রান্নার আগে জানুন সহজ পদ্ধতি...
![](/uploads/thumb_23341.jpeg)
মদ্যপানে কি আদৌ ওজন বাড়ে? ভুল ধারণা থেকে বেরিয়ে এসে জানুন আসল সত্যি...
![](/uploads/thumb_23346.jpeg)
ছোট থেকেই হাতে স্মার্টফোন? কতটা ক্ষতি হচ্ছে আপনার শিশুর?...
![শীঘ্রই আসছে...](/uploads/adthumb_293.jpg)
![](/uploads/thumb_23348.jpeg)
ছোট থেকেই হাতে স্মার্টফোন? কতটা ক্ষতি হচ্ছে আপনার শিশুর?...
![](/uploads/thumb_23283.jpeg)
ছোটদের কথার মধ্যেই লুকানো মনের কথা, নজর থাকুক ছোট্ট মনে...
![](/uploads/thumb_23282.jpeg)
পুজোর সাজে চারদিন
![](/uploads/thumb_23273.jpeg)
ভোর না রাত? চরম সুখ পেতে কোন সময় ঘনিষ্ঠ হবেন
![](/uploads/thumb_23265.jpeg)
মোদক-লাড্ডু ছাড়াও গণেশ পুজোর ভোগে আর কী দিতে পারেন? জানুন বানানোর পদ্ধতি ...
![](/uploads/thumb_23261.jpeg)
কম বয়সে হাতের চামড়া কুঁচকে যাচ্ছে ? মাত্র ৭ দিনে টানটান ও সুন্দর হাত পেতে ব্যবহার করুন এই বীজ।...
![](/uploads/thumb_23196.jpg)
জিভের রং বলে দেবে শরীরে লুকিয়ে কোন রোগ! বিপদ আসার আগে বুঝুন ৫ লক্ষণ...
![](/uploads/thumb_23177.jpg)
পানীয় না কীটনাশক? পোকা মারা থেকে বাথরুম পরিস্কার-কী কী কাজে লাগে ঠাণ্ডা নরম পানীয়? ...
![](/uploads/thumb_23162.jpeg)
ঘরোয়া প্যাকেই বদলাবে চামড়ার রং, কীভাবে জানুন
![](/uploads/thumb_23151.jpeg)
পিরিয়ডের যন্ত্রণায় ছটফট করেন? এই ঘরোয়া পানীয়তে ভরসা রাখুন, নিমেষে মিলবে স্বস্তি...
![](/uploads/thumb_23143.jpeg)
ঝেঁপে আসবে টাকা! লক্ষ্মীবারে উন্নতির শিখরে পৌঁছবে কারা? ...