রবিবার ০৮ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
![](/uploads/thumb_8348.jpeg)
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৩ ফেব্রুয়ারী ২০২৪ ১৫ : ৩২Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: "হার্টের বয়স" বলতে একজন ব্যক্তির স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকির মাত্রা বোঝায়। আপনার হার্টের বয়স সাধারণত কালানুক্রমিক বয়স, রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং জীবনযাপন- এই কারণগুলি দ্বারা প্রভাবিত হয়। দাবি সমীক্ষার।
নিউ ইয়র্ক সিটি হেলথ ডিপার্টমেন্টের একটি গবেষণা মতে, হার্ট এজ ক্যালকুলেটর হল একটি বিশেষ টুল। যা একজন ব্যক্তির হার্টের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি অনুমান করার জন্য ব্যবহার করা হয়। শুধুমাত্র, কার্ডিয়াক ঝুঁকির কারণ মূল্যায়ন নয়, কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্টের ঝুঁকি বুঝতেও সাহায্য করতে পারে এই বিশেষ টুল। দাবি করেছেন জনৈক কার্ডিওলজিস্ট। যদি হৃদপিণ্ডের বয়স একজন ব্যক্তির বর্তমান বয়সের চেয়ে বেশি হয়, তবে এটি নির্দেশ করে যে ওই ব্যক্তির হৃদরোগের ঝুঁকি রয়েছে। বুকে ব্যথা, মাথাব্যথা, ক্লান্তি, এবং বিভ্রান্তি- এই কয়েকটি বিষয়ের ওপর নির্ভর করে একজন ব্যক্তির "হার্টের বয়স" কত।
সমস্যার মোকাবিলা করতে একজন ব্যক্তির কী করা উচিত?
১. এলডিএল কোলেস্টেরল মাত্রা কমাতে হবে। করোনারি ক্যালসিয়াম স্ক্যান করালেই এর মাত্রা পর্যবেক্ষণ করা যাবে। গবেষণা বলছে, এলডিএল মাত্রা ৭০ মিলিগ্রাম /ডিএল হল আদর্শ।
২. নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে। চিকিৎসকের মতে, রক্তচাপ ও ওজন নিয়ন্ত্রণে রেখে শরীর সুস্থ রাখা সহজ হবে যদি নিয়মিত ৩০ মিনিট ঘাম ঝরিয়ে এক্সারসাইজ করা যায়।
৩. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ভাললাগার কাজে সংযুক্ত করুন নিজেকে। এটা খুবই জরুরি।
৪. লিন প্রোটিন, ফল, মাছ ও শাকসবজি রাখুন ডায়েটে। হার্টের বয়স ধরে রাখতে রোজকার খাদ্যাভ্যাসে নজর দিতেই হবে।
৫. ধূমপান ও মদ্যপান শুধু যে আপনার ফুসফুস ও কিডনির ক্ষতি করে তা নয়, হার্টের সমস্যাও তৈরি করতে পারে।
৬. সারাদিনে ৭-৯ ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম খুব জরুরি। এতে সার্বিক স্বাস্থ্য ভাল থাকে।
৭. নিজের পরিবারের রোগের ইতিহাস নিয়ে সচেতন থাকুন। নিয়ম মেনে চলুন। প্রয়োজনে ডাক্তারি পরামর্শ নিন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
![](/uploads/thumb_23351.jpeg)
যার গন্ধে পুজো পুজো ভাব, সেই ফুলেই লুকিয়ে হাজারটা রোগের সমাধান...
![](/uploads/thumb_23349.jpeg)
প্রেসার কুকার ছাড়াই হবে নরম তুলতুলে মটন, রান্নার আগে জানুন সহজ পদ্ধতি...
![](/uploads/thumb_23341.jpeg)
মদ্যপানে কি আদৌ ওজন বাড়ে? ভুল ধারণা থেকে বেরিয়ে এসে জানুন আসল সত্যি...
![](/uploads/thumb_23346.jpeg)
ছোট থেকেই হাতে স্মার্টফোন? কতটা ক্ষতি হচ্ছে আপনার শিশুর?...
![শীঘ্রই আসছে...](/uploads/adthumb_293.jpg)
![](/uploads/thumb_23348.jpeg)
ছোট থেকেই হাতে স্মার্টফোন? কতটা ক্ষতি হচ্ছে আপনার শিশুর?...
![](/uploads/thumb_23283.jpeg)
ছোটদের কথার মধ্যেই লুকানো মনের কথা, নজর থাকুক ছোট্ট মনে...
![](/uploads/thumb_23282.jpeg)
পুজোর সাজে চারদিন
![](/uploads/thumb_23273.jpeg)
ভোর না রাত? চরম সুখ পেতে কোন সময় ঘনিষ্ঠ হবেন
![](/uploads/thumb_23265.jpeg)
মোদক-লাড্ডু ছাড়াও গণেশ পুজোর ভোগে আর কী দিতে পারেন? জানুন বানানোর পদ্ধতি ...
![](/uploads/thumb_23261.jpeg)
কম বয়সে হাতের চামড়া কুঁচকে যাচ্ছে ? মাত্র ৭ দিনে টানটান ও সুন্দর হাত পেতে ব্যবহার করুন এই বীজ।...
![](/uploads/thumb_23196.jpg)
জিভের রং বলে দেবে শরীরে লুকিয়ে কোন রোগ! বিপদ আসার আগে বুঝুন ৫ লক্ষণ...
![](/uploads/thumb_23177.jpg)
পানীয় না কীটনাশক? পোকা মারা থেকে বাথরুম পরিস্কার-কী কী কাজে লাগে ঠাণ্ডা নরম পানীয়? ...
![](/uploads/thumb_23162.jpeg)
ঘরোয়া প্যাকেই বদলাবে চামড়ার রং, কীভাবে জানুন
![](/uploads/thumb_23151.jpeg)
পিরিয়ডের যন্ত্রণায় ছটফট করেন? এই ঘরোয়া পানীয়তে ভরসা রাখুন, নিমেষে মিলবে স্বস্তি...
![](/uploads/thumb_23143.jpeg)
ঝেঁপে আসবে টাকা! লক্ষ্মীবারে উন্নতির শিখরে পৌঁছবে কারা? ...