নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৩ ফেব্রুয়ারী ২০২৪ ১৫ : ৩২Angana Ghosh

আজকাল ওয়েবডেস্ক: "হার্টের বয়স" বলতে একজন ব্যক্তির স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকির মাত্রা বোঝায়। আপনার হার্টের বয়স সাধারণত কালানুক্রমিক বয়স, রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং জীবনযাপন- এই কারণগুলি দ্বারা প্রভাবিত হয়। দাবি সমীক্ষার।
নিউ ইয়র্ক সিটি হেলথ ডিপার্টমেন্টের একটি গবেষণা মতে, হার্ট এজ ক্যালকুলেটর হল একটি বিশেষ টুল। যা একজন ব্যক্তির হার্টের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি অনুমান করার জন্য ব্যবহার করা হয়। শুধুমাত্র, কার্ডিয়াক ঝুঁকির কারণ মূল্যায়ন নয়, কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্টের ঝুঁকি বুঝতেও সাহায্য করতে পারে এই বিশেষ টুল। দাবি করেছেন জনৈক কার্ডিওলজিস্ট। যদি হৃদপিণ্ডের বয়স একজন ব্যক্তির বর্তমান বয়সের চেয়ে বেশি হয়, তবে এটি নির্দেশ করে যে ওই ব্যক্তির হৃদরোগের ঝুঁকি রয়েছে। বুকে ব্যথা, মাথাব্যথা, ক্লান্তি, এবং বিভ্রান্তি- এই কয়েকটি বিষয়ের ওপর নির্ভর করে একজন ব্যক্তির "হার্টের বয়স" কত।
সমস্যার মোকাবিলা করতে একজন ব্যক্তির কী করা উচিত?
১. এলডিএল কোলেস্টেরল মাত্রা কমাতে হবে। করোনারি ক্যালসিয়াম স্ক্যান করালেই এর মাত্রা পর্যবেক্ষণ করা যাবে। গবেষণা বলছে, এলডিএল মাত্রা ৭০ মিলিগ্রাম /ডিএল হল আদর্শ।
২. নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে। চিকিৎসকের মতে, রক্তচাপ ও ওজন নিয়ন্ত্রণে রেখে শরীর সুস্থ রাখা সহজ হবে যদি নিয়মিত ৩০ মিনিট ঘাম ঝরিয়ে এক্সারসাইজ করা যায়।
৩. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ভাললাগার কাজে সংযুক্ত করুন নিজেকে। এটা খুবই জরুরি।
৪. লিন প্রোটিন, ফল, মাছ ও শাকসবজি রাখুন ডায়েটে। হার্টের বয়স ধরে রাখতে রোজকার খাদ্যাভ্যাসে নজর দিতেই হবে।
৫. ধূমপান ও মদ্যপান শুধু যে আপনার ফুসফুস ও কিডনির ক্ষতি করে তা নয়, হার্টের সমস্যাও তৈরি করতে পারে।
৬. সারাদিনে ৭-৯ ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম খুব জরুরি। এতে সার্বিক স্বাস্থ্য ভাল থাকে।
৭. নিজের পরিবারের রোগের ইতিহাস নিয়ে সচেতন থাকুন। নিয়ম মেনে চলুন। প্রয়োজনে ডাক্তারি পরামর্শ নিন।