বৃহস্পতিবার ১৯ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০২ মে ২০২৪ ০০ : ১৩Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: রোজই বাড়ছে গরমের দাপট। বাইরে বইছে লু। এই সময় শরীর হাইড্রেটেড রাখা খুব জরুরি। সেক্ষেত্রে ডায়েটে ফল রাখা জরুরি। বিভিন্ন উপায়ে আপনি ফল খেতে পারেন। ফ্রুট স্যালাড হোক না স্মুদি- এই গরমে ফল আপনাকে দেবে প্রশান্তি।
১) গরমকালে ফল আপনার সেরা বন্ধু। যেকোনও ফল মিশিয়ে স্যালাড তৈরি করুন এবং কিংবা নতুন স্বাদের স্মুদি তৈরি করে রসনাতৃপ্তি করুন।
২) গ্রীষ্মকালে আমের স্মুদি সকলের পছন্দ। প্রচন্ড গরমে কয়েকটি মিষ্টি আম এবং ক্রিম আপনাকে সতেজ অনুভূতি দেবে। মিষ্টি স্বাদের স্মুদি তৈরি করতে বাদাম এবং দুধের সঙ্গে এক কাপ তাজা আমের পেস্ট মিশিয়ে নিন।
৩) তরমুজ গ্রীষ্মের জন্য খুব ভাল। বরফ, দই এবং নারকেল জলের সঙ্গে তরমুজ মিশিয়ে তরমুজ স্মুদি তৈরি করুন। পুদিনা পাতা দিয়ে সাজান।
৪) আমাদের শরীরের জন্য আনারসে স্বাস্থ্যসম্মত উপকারিতা রয়েছে। বরফ এবং দুধের সঙ্গে আনারসের পেস্ট মিশ্রিত করে আনারস স্মুদি তৈরি করুন। আপনি যদি আপনার স্মুদি আরও ঘন করতে চান তবে অন্যান্য ফল যেমন আম, কলা ইত্যাদি মিশিয়ে ব্লেন্ড করুন।
৫) দইয়ের সঙ্গে কিছু শাক-সবজি যেমন পালং শাক, বীট, লেটুস ইত্যাদি ব্লেন্ড করুন। সুস্বাদু করতে লেবু, আম এবং কলার মতো ফল যোগ করুন। গরমে এই ফল ও সবজির স্মুদি আপনার শরীর ঠাণ্ডা রাখতে সাহায্য করবে।
৬) চকলেট স্মুদিও আপনার মন ভাল করবে। চকলেটের টুকরো, পাকা কলা এবং দুধ মিশিয়ে সহজেই চকলেট স্মুদি তৈরি করুন। কিছু বাদাম এবং কলার টুকরা দিয়ে সাজিয়ে নিন।
৭) একটি স্ট্রবেরি স্মুদি এই গ্রীষ্মের মরসুমে সেরা অনুভূতি দেবে । দুধ বা দই দিয়ে স্ট্রবেরি ব্লেন্ড করুন এবং কিছু স্ট্রবেরি টুকরো দিয়ে সাজিয়ে পরিবেশন করুন।
৮) দই এবং বেরি স্মুদি সন্ধের স্ন্যাক্স হিসেবেও ভাল । দইয়ের সঙ্গে স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি মিশিয়ে স্মুদি তৈরি করুন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
চুল থেকে চুলকুনি হবে নিমেষে ভাল! রোজ এই 'টক' ফল খেলে কী কী বাড়তি উপকার পাবেন...
নখে সাদা দাগ? এড়িয়ে গেলেই বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?...
পুজোর আগে ৩ সপ্তাহে চটজলদি কমাতে চান ভুঁড়ি? উপায় জানালেন শন ...
সর্দি কাশিতে প্রায়ই ভোগেন? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই কয়েকটি নিয়ম...
এক চুমুকেই চমৎকার, গলবে স্টোন, দূরে পালাবে ক্যান্সার, কীভাবে জানুন...
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...
পুজোর সাজে নতুন রূপে
ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...
রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...
ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...