বৃহস্পতিবার ১৯ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০২ ফেব্রুয়ারী ২০২৪ ১৭ : ১৩Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আধুনিক জীবনধারায় লাইফ স্টাইল ডিসঅর্ডার নিয়ে ভুগছেন অনেকেই। ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল- সমস্যা অনেক। সেক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ পরিমার্জিত জীবনধারা। সেটাই সব থেকে বড় চ্যালেঞ্জ বলে মনে করছেন অনেকে। বুঝি অনেক পরিকল্পনা কিন্তু কাজের কাজ হচ্ছে না কিছুই। সাফল্য পেতে কাজে আসতে পারে এই কয়েকটি টিপস-
সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠা অভ্যাস করুন। এতে আপনার সক্রিয়তা বাড়বে আপনার প্রোডাক্টিভিটি বাড়বে।
নিজের কাজ যত সম্ভব নিজেই করার চেষ্টা করুন। বিছানা গুছিয়ে রাখা থেকে শুরু করে পড়ার টেবিল অফিস ডেস, রান্নাঘর- সবটাই। চারপাশ পরিষ্কার থাকলে আপনার মনে ইতিবাচক প্রভাব পড়বে।
ঘুমের একটি নির্দিষ্ট সময় করুন। ঘুমোনোর আগে অবশ্যই স্ক্রিন টাইমিং কমিয়ে ফেলুন। এটা খুবই জরুরী ঘুমের জন্য।
নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করুন রোজ। ছোটবেলার ছবি আঁকা, গানের ক্লাস, সাঁতার এগুলো ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করুন। খুব ভালো হয় যদি কোন মিউজিক ইন্সট্রুমেন্ট বাজানো শিখতে পারেন। এগুলো আপনার মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করবে।
সারাদিনে আধ ঘন্টা শরীর চর্চা করুন। ধ্যান করুন। নিজে ভাল থাকেন এমন কাজ করুন।
সারাদিনে কি কি করলেন সেটা একটা ডাইরিতে লিখে ফেলুন। নিজেকে কতটা ভালো রাখার চেষ্টা করছেন বা কতটা উন্নত করতে পারছেন সেটা আপনি বুঝতে পারবেন অনায়াসেই।
হেলদি ডায়েট মেনে চলুন। প্রচুর পরিমাণে ফল ও জল খান। বই পড়ার অভ্যাস করুন। এতে আপনার মনোযোগ বা একাগ্রতা বাড়বে। প্রাণায়াম অভ্যাস করুন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...
পুজোর সাজে নতুন রূপে
ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...
রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...
ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...
ষষ্ঠী থেকে দশমী, কবে কী রঙের পোশাক পরলে পাবেন দুর্গার আর্শীবাদ? সাজার আগে জানুন...
ভরবে পেট , ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে,ব্রেকফাস্টে রাখুন এই খাবার,জেনে নিন রেসিপি...
রাত জেগে ঠাকুর দেখলেও আসবে না ক্লান্তি, কীভাবে চাঙ্গা থাকবেন? রইল ৮টি টিপস...
চোখ, হাত-পা ফ্যাকাশে হয়ে যাচ্ছে? অ্যানিমিয়া নয় তো? খাবার পাতে রাখুন এই সবজি...
সাদামাঠা কনের সাজেও নজরকাড়া অদিতি, বিয়েতে নায়িকাদের মতো ‘নো মেকআপ লুক’ চান? রইল সহজ টিপস...