নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৯ জানুয়ারী ২০২৪ ১০ : ০৯Angana Ghosh

আজকাল ওয়েবডেস্ক: স্ট্রেস থেকে ত্বকের ক্ষতি ? ত্বক বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্রণযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সিবাম উত্পাদন বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে স্ট্রেস। যার ফলে আরও ব্রণ হয়। স্ট্রেসের কারণে হরমোনের ভারসাম্য হারিয়ে যায়। ত্বকের সংবেদনশীলতা বাড়ে। মানসিক চাপে থাকলে ত্বকে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি হতে পারে। স্ট্রেস সোরিয়াসিস, থেকে ত্বকের অবস্থা আরও জটিল হয়ে ওঠে। যাঁদের রোসেসিয়া আছে, তাঁদের অবস্থা আরও খারাপ হয় যদি স্ট্রেস থাকে। স্ট্রেস, ত্বকের কোলাজেন এবং ইলাস্টিক ফাইবারগুলিকে ভেঙে দিয়ে ত্বকের বার্ধক্যকে প্রভাবিত করে। এই কারণে, স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করা,পর্যাপ্ত ঘুম, হাইড্রেটেড থাকা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। সেক্ষেত্রে কয়েকটি কৌশল মেনে চলতে পারেন।
১. গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। মনকে শান্ত করার জন্য ধ্যান বা মননশীলতার চেষ্টা করুন। নিয়মিত ব্যায়াম স্ট্রেস হরমোন কমাতে সাহায্য করে। এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, ত্বকের উপকার করে।
২. পর্যাপ্ত ঘুম খুব প্রয়োজনীয়। ৭-৮ ঘন্টা ঘুমোতে পারলে খুব ভাল। না হলে, কমপক্ষে ৬ ঘন্টা ঘুমোনোর চেষ্টা করুন। ত্বক মেরামত এবং পুনর্গঠনের জন্য ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
৩. খেয়াল রাখতে হবে ডায়েটের দিকেও। ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য রাখুন রোজকার খাদ্যতালিকায়। জলের পরিমাণ বেশি আছে এরকম খাবার খান। ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য জল অপরিহার্য। পাশাপাশি ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহলের মাত্রা কমিয়ে দিন। এগুলো ত্বকের সমস্যায় অবদান রাখতে পারে।
৪. একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ স্কিনকেয়ার রুটিন মেনে চলুন। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য আছে এমন প্রসাধনী ব্যবহার করুন।
৫. সকলের সঙ্গে মন খুলে কথা বলুন। মনের ভাব ভাগ করে নিতে পারলে মানসিক চাপ কমে অনায়াসেই।
৬. সময় ম্যানেজমেন্ট করুন। নিজের গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলিকে অগ্রাধিকার দিন। এবং কার্যকরভাবে সময় পরিচালনা করুন। মানসিক চাপের মাত্রা কমাতে অতিরিক্ত কমিটমেন্ট এড়িয়ে চলুন।