শুক্রবার ২০ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ৩০ ডিসেম্বর ২০২৩ ১০ : ১০Angana Ghosh
সংবাদসংস্থা, মুম্বই: ডিজিটাল যুগে আমাদের চোখ প্রায় সব সময়েই স্ক্রিনের দিকে। হয় অফিসের কাজ, না হলে ব্যক্তিগত বিনোদন। যার ফলে বাড়ছে চোখের স্ট্রেন । থেরাপিস্টের মতে, কিছু সহজ যোগব্যায়াম রয়েছে যা চোখের স্ট্রেনের উপশম করতে পারে। এগুলো আপনি অভ্যেস করতে পারবেন অফিসের ডেস্কে বসেই।
আরাম করে বসুন চেয়ারে। আপনার দু"হাতের তালু একসঙ্গে ঘষুন। দু"চোখে আলতো করে হাত চেপে ধরুন কয়েক সেকেন্ডের জন্য। হাতের তালুতে উৎপন্ন তাপে আরাম পাবে চোখ।
খুব বেশি চাপ প্রয়োগ না করে আপনার বন্ধ চোখের উপর আপনার হাত রাখুন। সারাদিনে ৫-৬ বার এটি করতে পারেন। সুফল পাবেন।
ডিপ ব্রিদিং প্র্যাকটিস করুন। এতে আপনার চোখের ব্যথাও কমবে অনেকটা।
প্রায় ৩০ সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখের পাতা দ্রুত ঝাপটান। এতে চোখের স্ট্রেনের কারণে তৈরি হওয়া মাথা ব্যথা কমবে অনেকটাই।
কাজের ফাঁকে আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কয়েক মুহূর্তের জন্য বিশ্রাম নিন। চোখের শুষ্কতা কমাতে এটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনার মুখের সামনে আপনার বুড়ো আঙুলটি রাখুন। ১০ ইঞ্চি দূরে। কয়েক মিনিটের জন্য আপনার বুড়ো আঙুলের উপর ফোকাস করুন। তারপরে আপনার দৃষ্টি আরও দূরে যেকোনও একটি বস্তুর দিকে সরান।
আলতো করে কয়েক রাউন্ডের জন্য ঘড়ির কাঁটার দিকে আপনার চোখ ঘোরান। তারপর ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে স্যুইচ করুন।
এটি চোখের নমনীয়তা উন্নত করতে এবং চোখের চারপাশে উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
চুল থেকে চুলকুনি হবে নিমেষে ভাল! রোজ এই 'টক' ফল খেলে কী কী বাড়তি উপকার পাবেন...
নখে সাদা দাগ? এড়িয়ে গেলেই বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?...
পুজোর আগে ৩ সপ্তাহে চটজলদি কমাতে চান ভুঁড়ি? উপায় জানালেন শন ...
সর্দি কাশিতে প্রায়ই ভোগেন? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই কয়েকটি নিয়ম...
এক চুমুকেই চমৎকার, গলবে স্টোন, দূরে পালাবে ক্যান্সার, কীভাবে জানুন...
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...
পুজোর সাজে নতুন রূপে
ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...
রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...
ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...