শনিবার ০২ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১০ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ১৯ : ১৯Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: প্রাথমিক পর্যায়ে প্রায়শই কোনও লক্ষণ দেখা যায় না ডায়াবেটিসের। তাই অনেকেই একে নীরব ঘাতক বলেন। যখন রোগটি মারাত্মক রূপ নেয়, তখন বিভিন্ন জটিলতা দেখা দিতে শুরু করে, যেমন - হৃদরোগ, কিডনির সমস্যা, অন্ধত্ব, স্নায়ুর ক্ষতি ইত্যাদি। ডায়াবেটিসের আরেকটি ভয়ঙ্কর দিক হল, এটি ধীরে ধীরে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়। রোগটি নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য নিয়মিত ওষুধ সেবন, সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা জরুরি। রইল এমন তিনটি কৌশল যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করতে পারে।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার ধীরে ধীরে হজম হয়, ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বেড়ে যায় না। এটি ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়াতেও সাহায্য করে। এছাড়াও, ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার খেলে পেট ভরা ভরা লাগে। ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণ করা খুবই জরুরি। ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার হৃদরোগের ঝুঁকিও কমায়। ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে ফল, সবজি, শস্য, পালং শাক, মটরশুঁটির মতো নানান খাবার। তবে খাওয়ার আগে খেয়াল রাখবেন যেন তার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম হয়।
একবারে অনেকটা না খেয়ে অল্প অল্প করে খাবার খাওয়া ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। যখন আমরা বেশি পরিমাণে খাবার খাই, তখন আমাদের শরীরে বেশি ইনসুলিন উৎপন্ন হয়। কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীদের শরীরে ইনসুলিন ঠিকমতো কাজ করে না। তাই, বেশি পরিমাণে খাবার খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। অল্প অল্প করে খাবার খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা ধীরে ধীরে বাড়ে এবং নিয়ন্ত্রণে থাকে।
মানসিক চাপ আমাদের শরীরে বেশ কিছু পরিবর্তন ঘটায়। উদ্বেগের সময় কর্টিসলের পরিমাণ বেড়ে যায়। এই হরমোনগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ক্ষতিকর। অনেকে আবার মানসিক অবসাদের বশে কারণে আমাদের অস্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে নেন। বিশেষ করে মিষ্টি বা ফাস্ট ফুড। এর ফলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হতে পারে। তাই মানসিক চাপ থেকে মুক্ত থাকার চেষ্টা করুন।
নানান খবর
বীর্যে অ্যালার্জি! সঙ্গম করলেই ফুলে যায় যোনি, চেষ্টা করেও মা হতে পারছেন না তরুণী
‘ওয়ার্ক ফ্রম হোম’-এ ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ! সতর্ক না থাকলেই কামড়ে ধরবে মারাত্মক রোগ!
শিবের মতো নীল হয়ে যায় গায়ের রং! বিরল অবস্থার খোঁজ পেলেন বিজ্ঞানীরা
লিঙ্গাগ্রের চর্মচ্ছেদ উৎসবে রক্তারক্তি! মৃত্যু ৩৯ কিশোরের, গুরুতর জখম হয়ে বিকলাঙ্গ বহু
অন্যের শুক্রাণুতে মা হলেন পতিব্রতা স্ত্রী! হাসপাতালে কী এমন ঘটল? দিশেহারা স্বামী
আমাদের মস্তিষ্ক ক্রমশ খেয়ে ফেলছে মাইক্রো প্লাস্টিক? নতুন গবেষণা
সকাল বিকেল এই কাজ করলে অজান্তেই বেড়ে যায় হৃদরোগের ঝুঁকি! চিনে নিন ৫ মারণ-অভ্যাস
সুষম বীর্য মানে দীর্ঘ জীবন? নতুন গবেষণায় উঠে এল চাঞ্চল্যকর তথ্য
মহিলা অন্তঃসত্ত্বা, কিন্তু পেটে বাচ্চা নেই! সন্তানসম্ভবার এমআরআই করতেই আঁতকে উঠলেন চিকিৎসকেরা
দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে কাজ করে যান? মারাত্মক সর্বনাশ ডেকে আনছেন নিজেই! কীভাবে বাঁচবেন?
পেট ছেড়ে এবার মাথার ঘিলু খাচ্ছে কৃমি! বর্ষায় মুম্বইতে ছড়াচ্ছে ভয়ানক রোগ, সতর্কতা দরকার কলকাতাতেও?
নিরামিষাশীদের মাথায় ঘিলু কম! মাছ-মাংস খেলেই বাড়ে গ্রে ম্যাটার! বিস্ফোরক তথ্য কেমব্রিজের গবেষণায়
পায়ের মধ্যে লুকিয়ে আছে মানুষের ‘দ্বিতীয় হৃদযন্ত্র’! কী তার নাম? কী কাজ করে জানেন?
খালি পেটে লেবু জল: আদৌ কি সবার জন্য উপকারী? কী বলছেন চিকিৎসকরা জেনে নিন
দুঃস্বপ্নই চিরঘুমে বদলে যেতে পারে! অজান্তেই রোজকার এই কাজ ডেকে আনে অকালমৃত্যু! প্রকাশ্যে ভয়ঙ্কর তথ্য
নবজাগরণ-এর প্রতিষ্ঠা দিবস, সংবর্ধিত ব্রাত্য বসু-ঝুলন গোস্বামী
কখনও নৌকায়, কখনও পায়ে হেঁটে, বন্যার জলে ভিজে একশা হয়ে বিয়ের মণ্ডপে পৌঁছলেন পাত্র, দেখে চোখে জল পাত্রীর
যশস্বী-আকাশের পরে ওয়াশিংটনের 'সুন্দর' ঝড়, বড় টার্গেট ইংল্যান্ডকে, কী হবে ওভালে?
টিভিতে দেখেছিলেন ছেলেকে থানায় বসিয়ে রাখা হয়েছে, এরপর থেকেই ফোন সুইচড অফ, মহারাষ্ট্রে নিখোঁজ বাংলার পরিযায়ী শ্রমিক
Putul Nacher Itikotha: 'পুতুল নাচের ইতিকথা'র মুক্তিতে উচ্ছ্বসিত তারকারা
সেই তো আবার কাছে এলে! ভাঙা বিয়ে জোড়া লাগানোর চেষ্টা সাইনা-কাশ্যপের, বিচ্ছেদ ঘোষণার ১৯ দিনের মধ্যেই সিদ্ধান্ত বদল
বিচ্ছেদের পর নতুন প্রেমে তিথি বসু, প্রেমিককে প্রকাশ্যে এনে কোন সুখবর দিলেন?
বোনের দু'বার বিয়ে, একটিও টেকেনি! লক্ষ লক্ষ টাকা ঢেলেও পরিবারের সুনাম নষ্ট, রাগের মাথায় দাদা যা করল
সাক্ষাৎ মৃত্যুর ছোঁয়া পেয়েছিলেন, ভয়াবহ সেই আইপিএল ম্যাচের অভিজ্ঞতা শোনালেন হেডেন
স্কুলের মাঠে খেলতে খেলতেই বিপত্তি, সাপের কামড়ে লুটিয়ে পড়ল খুদে পড়ুয়া, হুগলির স্কুলে তীব্র আতঙ্ক
জাতীয় সড়কের উপর উল্টে গেল দেশি মদের গাড়ি, বোতল কুড়ানোর জন্য তৈরি হল যানজট
সিরাজের মাথায় সাদা হেডব্যান্ড কেন? কারণ জানলে শ্রদ্ধা বেড়ে যাবে
মাস্কড আধার কার্ড কী? কীভাবে করবেন ডাউনলোড?
ওভালেও বিতর্ক, যশস্বীর সঙ্গে ঝামেলায় জড়ালেন ইংল্যান্ডের দুই তারকা
Exclusive: অভিনয়ের পাশাপাশি এবার অন্য ভূমিকায় রুকমা রায়! নতুন যাত্রা শুরু নিয়ে কী বললেন অভিনেত্রী?
তোমার মস্তিষ্ক কে নিয়ন্ত্রণ করছে? তুমি, না তোমার স্মার্টফোন?
কলেজে পড়াতে চান? রাজ্যজুড়ে উত্তেজনা—WB SET 2025-এর আবেদন শুরু, পরীক্ষার দিন নির্ধারিত ১৪ ডিসেম্বর
কলকাতাগামী বিমানে সহযাত্রীকে সপাটে চড়, অভিযুক্তকে নিষিদ্ধ ঘোষণা করল ইন্ডিগো
খাট থেকে ঘরের জমা জলে পড়ে দমবন্ধ হয়ে শিশুর মৃত্যু
পুজোর সাজে ব্লাউজও এখন নজর কাড়ার অস্ত্র। এবার কোন ট্রেন্ডের ব্লাউজ কিনবেন? রইল হদিশ
নিঃশব্দে কিডনি ঝাঁঝরা হওয়ার আগে বিপদ সংকেত দেয় চোখ! কোন কোন লক্ষণ অবহেলা করলেই বাড়বে মৃত্যুর ঝুঁকি
মোঘল থেকে ব্রিটিশ, পরাক্রমশালী এই দুই শক্তিই ব্যর্থ হয়েছিল ভারতের এই অঞ্চলটি দখলে, জানেন কোনটি?
ফের একই দৃশ্য ওভালে, ডাকেটের কাঁধে আবার হাত রাখলেন আকাশদীপ, এবার ডাকেট যা করলেন...রইল ভিডিও
মুন্নাকে খুন করতে দেওয়া হয়েছিল তিন লক্ষ টাকার সুপারি, কোন্নগরে তৃণমূল নেতা খুনে অভিযুক্তদের গ্রেপ্তার করল পুলিশ
