বুধবার ১৫ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০২ জুলাই ২০২৪ ২০ : ৩২Angana Ghosh
১. মাউন্টেন ক্লাইম্বার্স: ওজন কমানোর পাশাপাশি পেটের জেদি মেদ কমাতে এই ব্যায়ামের আর জুড়ি নেই। মেঝেতে যোগাম্যাট পাতুন। পাহাড়ে ওঠার মতো ভঙ্গিতে শরীর স্থির করুন। শুরু করুন স্পট মাউন্টেন ক্লাইম্বিং। হ্যামস্ট্রিং ও হিপ হবে টোনড । কমবে ভুঁড়ি। ২০ সেকেন্ড করে তিন সেট করুন।
২. টো টাচ: পেট কমানোর এটা সবথেকে সহজ একটি ব্যায়াম যা আপনি করতে পারবেন অনায়াসেই। যথাযথভাবে করতে পারলে এই ব্যায়ামে সম্পূর্ণ বডি স্ট্রেচ হয়।
৩. লাঞ্জেস: ওজন ও চর্বি কমাতে এই ব্যায়ামটি খুবই কার্যকরী। এতে সর্বাপেক্ষা বেশি ক্যালরি ক্ষয় হয় যদি আপনি ২০ সেকেন্ড করে তিন সেট করেন প্রত্যেকটি পায়ে।
৪. জাম্পিং জ্যাকস: যদি পায়ে গুরুতর কোনও ছোট না থাকে তবে করুন এই এক্সারসাইজটি। ২০ টা করে তিন সেট। ঘাম ঝরবে, সঙ্গে ওজনও।
৫. বারপিস্: এই ব্যায়ামটি একটু অ্যাডভ্যান্স। এতে কার্ডিওভাসকুলার হেলথ ভাল থাকে। পাশাপাশি শরীর ও মনের পারফেক্ট ব্যালান্স তৈরি হয়।
৬. সিট আপস্: এই ব্যায়ামে বাড়ে কোর স্ট্রেংথ। ভুঁড়ি কোমর পাশাপাশি, নমনীয় হয় শিরদাঁড়া।
৭. লেগ রাইজ: এই ব্যায়ামে পেটের চর্বি কমে খুব তাড়াতাড়ি।
নানান খবর
'কেবিসি'তে অমিতাভের সঙ্গে খুদের 'অসভ্যতা'র পরই চর্চায় 'সিক্স পকেট সিনড্রোম', জানেন কী এই সমস্যা?
মুখের ‘মারণ ত্রিভুজ’-এর ব্রণ হয়ে উঠতে পারে মৃত্যুর কারণ! ভুলেও ফাটাতে যাবেন না, সর্বনাশ হয়ে যাবে
মায়ের কণ্ঠে সত্যিই রয়েছে জাদু! শুনলেই সুস্থ হয়ে ওঠে অসুস্থ মস্তিষ্ক, সাম্প্রতিক গবেষণায় চমকে গেলেন বিজ্ঞানীরা
পাকা চুল ফের হবে কুচকুচে কালো? বয়সের চাকা উল্টোদিকে ঘোরানোর চাবিকাঠি পেলেন বিজ্ঞানীরা!
শুধু পেট ব্যথা-খাবারে অনীহা নয়, ফ্যাটি লিভারের এই সব অস্বাভাবিক লক্ষণ না চিনলেও নি:শব্দে পচে যাবে লিভার
ওজন কমাতে জিরে না চিয়া বীজ, কোন জলে ভরসা রাখবেন? জেনে নিন কী বলছে পুষ্টিবিজ্ঞান
বিয়ের হাওয়া বদল! মুক্ত হাওয়া নাকি চাহিদার হেরফের? ওপেন ম্যারেজের হালহকিকত জানালেন আইনজীবী
মস্তিষ্কের বন্ধু, হৃদয়ের রক্ষাকবচ, রোজের পাতে এই একটি খাবার রাখলেই চাঙ্গা থাকবে শরীর
পকেটে টাকা নেই? তাতে কী! শিখে নিন নামমাত্র খরচে দীপাবলিতে ঘর সাজানোর সহজ পাঠ
কাঁচা দুধ বনাম ফোটানো দুধ, স্বাস্থ্যের জন্য কোনটি বেশি উপকারী? কী বলছে পুষ্টিবিজ্ঞান?
শরীরে এই ভিটামিনের অভাব হলেই হানা দেয় জটিল অসুখ! কোন কোন লক্ষণে লুকিয়ে মারাত্মক বিপদের সতর্কবার্তা?
মাত্র ৭ দিনে বন্ধ হবে চুল পড়া, গজাবে নতুন চুলও! নামী-দামি প্রোডাক্ট নয়, এই সব ঘরোয়া প্যাকই করবে কামাল
কন্ডোমের বিজ্ঞাপনে এবার ‘এআই সুন্দরী’! যৌন সচেতনতা বাড়াতে বাড়ি বাড়ি যাবে মীরা কপূর
আইস ওয়াটার ফেসিয়াল থেকে ফেস টেপিং, সমাজ মাধ্যমে জনপ্রিয় রূপচর্চার হরেক ট্রেন্ড! আদৌ এগুলো নিরাপদ তো?
অস্ত্রোপচার ছাড়াই চোখে সোনার ইনজেকশনে ফিরবে দৃষ্টি! যুগান্তকারী গবেষণায় দৃষ্টিহীনদের জন্য আশার আলো
‘সরকারের সমস্যা হল...’, মৃত্যুদণ্ডের আবেদন সংক্রান্ত মামলার শুনানিতে কেন্দ্রের সমালোচনায় সুপ্রিম কোর্ট
মহিলাদের বিশ্বকাপে বড় ধাক্কা খেলেন হরমনপ্রীতরা, ইংল্যান্ডের বিরুদ্ধে মরণবাঁচন ম্যাচের আগেই নামল শাস্তির খাঁড়া
মূত্রাশয়ে ক্যান্সার সারাতে গিয়ে অণ্ডকোষ খোয়ালেন ব্যক্তি! কেটে ফেলা হল পুরুষাঙ্গও!
ফের পাকিস্তান-আফগানিস্তান সীমান্তে রক্তক্ষয়ী সংগ্রাম, লাফিয়ে বাড়ছে মৃতের সংখ্যা
সিনেমার চিত্রনাট্যও হার মানে! প্রেমিকাকে খুনের চেষ্টার অভিযোগে ৪৮ বছর পর অবশেষে জালে সত্তরোর্ধ্ব প্রেমিক!
একটি টেস্ট জিতেই ভারতকে টপকে গেল পাকিস্তান! কী করে হল সম্ভব জেনে নিন
বিশ্বকাপে পৌঁছে তাক লাগিয়ে দিয়েছে কেপ ভার্দে, কবে থেকে ফুটবল খেলছে তারা
‘ততটা উপভোগ্য নয়’, ব্যবহারকারীদের আনন্দ দিতে চ্যাটজিপিটিতে দুষ্টু ভিডিও দেখার সুযোগ করে দিলেন স্যাম অল্টম্যান
তালিবান মন্ত্রীর কাছে ‘নারী সেজে’ যাওয়ার পরামর্শ জাভেদ আখতারকে! নিন্দুককে বর্ষীয়ান শিল্পীর পাল্টা ‘রাজকীয়’ জবাব ভাইরাল নেটপাড়ায়
গোল করেও সেলিব্রেশন নেই দিমির, মোহনবাগানের জয়ে শিল্ড ফাইনালে ডার্বি
২০ বছরে জিতেছে মাত্র ২টিতে, অদ্ভুত নিয়মে বিশ্বকাপ খেলতে পারে ৩৪ হাজার জনসংখ্যার দেশও
চাকরি হারানোর পর কত টাকা আপনি ইপিএফও থেকে তুলতে পারবেন, দেখে নিন একঝলকে
‘অনেক ফোন-মেসেজ করেছি…’! অরিজিতের সঙ্গে বিবাদ নিয়ে ভুল স্বীকার সলমনের, গায়ক কি চুপ?
বুনো দাঁতালের সঙ্গে ‘দাদাগিরি’! লেজ ধরে টান, ছোড়া হল পাথরও, মেদিনীপুরের ভাইরাল ভিডিওয় নিন্দার ঝড়
কন্ডোম ব্যবহার করত ডাইনোসররা! ২০ কোটি বছরের রহস্য ফাঁস ভাইরাল ভিডিওতে!
আর মাত্র কয়েকটি দিন, সন্তান ভূমিষ্ঠ হওয়ার আগে কোন ব্যাপারটির জন্য এইমুহূর্তে মুখিয়ে আছেন ভিকি কৌশল?
এশিয়া কাপে ব্যর্থ দলই ঘুরে দাঁড়াল টেস্টে, চ্যাম্পিয়নদের উড়িয়ে দিল পাকিস্তান
লিওনেল মেসির নতুন রেকর্ড, বিশ্বের প্রথম ফুটবলার হিসেবে অনন্য নজির মহাতারকার
ইনস্টাগ্রামের ফিড জুড় শুধু নীল স্যুটকেস এবং মিষ্টির বাক্সের ভিডিও, কোন সংস্থা কর্মীদের দিল এই বিপুল উপহার
উৎসবের মরসুমে নিরাপদ ডিজিটাল লেনদেনের জন্য NPCI-এর ৫টি গুরুত্বপূর্ণ সুরক্ষা পরামর্শ
বৃষ্টি থামাতে পারেনি পুজোর ধুম: ৬৫ হাজার কোটির উৎসব-অর্থনীতিতে টগবগ করছে বাংলা
হৃতিক রোশনের ফ্যানক্লাব চালিয়ে কি মহা-বিপদে পড়তে পারেন? ব্যক্তিসত্তা নিয়ে আদালতের কড়া নির্দেশ
