বুধবার ২৪ জুলাই ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

Health: কাজে বিরক্তি, হতাশা? কোন ভিটামিনের ঘাটতি থেকে হচ্ছে?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৭ জুন ২০২৪ ১৭ : ০৫


আজকাল ওয়েবডেস্ক: ব্যস্ত জীবনে বাড়ছে হতাশা? প্রায়শই পরিকল্পনা মাফিক কাজ করতে ভুলে যাচ্ছেন? কোন ভিটামিনের ঘাটতি থেকে এমনটা হচ্ছে?
পুষ্টিবিদের মতে আমরা যা খাই তা প্রতিফলিত হয় শরীরে। তাই রোজকার ডায়েটে গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয় হলো পুষ্টি। যা আসে বিভিন্ন ভিটামিন ও মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস থেকে। ‌ হতাশা, ডিপ্রেশন, গুরুত্বপূর্ণ কাজ ভুলে যাওয়া, ক্লান্তি এসব যদি খুব বেশি রকম ভাবে দেখা যায় তাহলে বুঝতে হবে ভিটামিন বি ১২- এর ঘাটতি হয়েছে শরীরে।
এর স্বাভাবিক লক্ষণগুলো কী?
বয়স্ক ও নিরামিষ খান এমন মানুষদের মধ্যে ভিটামিন বি ১২ ডেফিসিয়েন্সি খুব সাধারণ একটি ব্যাপার। এর মূল উপসর্গ হলো পেশির দুর্বলতা, যা অবহেলা করলে নিউরোলজিক্যাল ড্যামেজ হতে পারে ভবিষ্যতে। স্মৃতিশক্তি লোপ পাওয়া, চোখে ঝাপসা দেখা, খিদে কমে যাওয়া, বমি ভাব, কাজের সময় ক্লান্তি- এগুলো যদি খুব বেশি মাত্রায় হয় বুঝবেন আপনার ভিটামিন বি ১২- এর ঘাটতি হচ্ছে।
কী করবেন?
নজর দিতে হবে ডায়েটে। এমন খাবার বেশি করে খেতে হবে যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বি১২ থাকে। প্রয়োজনে ডাক্তার পরামর্শ নিয়ে আইভি অথবা ভিটামিন বি ১২ সাপ্লিমেন্ট খেতে হবে। মুরগির মাংস, ডিম এক্ষেত্রে উপকারী। এছাড়া পর্ক ও ল্যাম্বে আছে আছে যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন বি ১২ ‌ । স্যামন, টুনা ও যেকোনো তৈলাক্ত মাছে আছে এই ভিটামিন। পনির, দুধ, ও চিজ রাখুন ডায়েটে। এছাড়া প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি ফল খেতে ভুলবেন না । খাদ্য তালিকা তৈরি করুন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে। সঙ্গে স্বাভাবিক কিছু ডায়াগনোসিস চালিয়ে যেতে হবে।




বিশেষ খবর

নানান খবর

Advertise with us

নানান খবর

Lifestyle: সব কাজ করতেই দেরি হয় আপনার? প্রোক্র্যাসটিনেশনের সমস্যা নয় তো? ...

Health care: কন্ট্যাক্ট লেন্স ব্যবহার করছেন? চোখের ক্ষতি এড়াতে সতর্ক থাকুন, রইল চিকিৎসকের পরামর্শ ...

Child Health: সন্তানের ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়া আটকাবেন কোন উপায়ে? কী পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসক? ...

R.Madhaban Weight Loss: বয়স বাড়লে ওজন কমানো চ্যালেঞ্জিং? জানুন, মাত্র ২১ দিনে কীভাবে ওজন কমিয়েছেন ৫৪ বছরের এই অভিনেত...

Skin Care: সুস্বাস্থ্য থেকে উজ্জ্বল ত্বক! ফল পাবেন এই এক ফলেই! ...

Anti Ageing Hacks: বয়সের ছাপ পড়বে না, যদি রোজ অভ্যাস করেন এই ৭ টি কাজ...

Psychological Facts: সফল ও সুখী জীবনের রহস্য! গোপনে রাখুন এই কয়েকটি তথ্য! ...

Fashion: মরশুমি সাজ! সাবেকি অনুষ্ঠান হোক বা পার্টি, শাড়িতেই হয়ে উঠুন শো-স্টপার...

Immunity: বর্ষায় খেয়াল রাখুন ইমিউনিটির, পরামর্শ দিলেন মেডিসিন স্পেশালিস্ট, ডাঃ সন্দীপন বক্সি এবং ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস...

Gardening: বর্ষায় যত্নে থাকুক সবুজ প্রাণ ! রইল টিপস

Lifestyle: চল্লিশেও ধরবে না চালশে! আটকে থাকুন কুড়িতেই! রইল টিপস ...

Child Care: পড়াশোনায় মনোযোগের অভাব? সন্তানের জন্য করুন এই একটি কাজ, ২ সপ্তাহেই মিলবে ফল ...

সোশ্যাল মিডিয়া