শুক্রবার ২০ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৫ জুন ২০২৪ ২০ : ৪৮Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: পুষ্টিবিদের মতে, যা আপনি খান তা-ই প্রতিফলিত হয় আপনার শরীরে। সেক্ষেত্রে ব্যক্তিবিশেষে একজন কী খাচ্ছেন সেটা গুরুত্বপূর্ণ। তবে শুধু শরীর নয়, একজন ব্যক্তির রোগের ইতিহাসের উপর নির্ভর করে অনেক সময় নির্দিষ্ট ডায়েট নির্ধারণ করেন পুষ্টিবিদরা।
হার্টের সমস্যায় ভুগছেন যাঁরা কেমন হওয়া উচিত তাঁদের ডায়েট? কী পরামর্শ দিচ্ছেন পুষ্টিবিদরা ?
সবুজ শাক-সবজি খান বেশি করে। এতে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। এছাড়াও থাকে ভিটামিন কে, যা আর্টারির জন্য খুব ভাল।
স্ট্র বেরি, ব্লু বেরি, এগুলো হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যে উপকারী। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ছাড়াও এতে আছে অ্যান্থোসাইনিন্স। যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। এবংহ ইনফ্লেমেশন কমায়।
ম্যাকরেল ও যে কোনও ধরনের চর্বিযুক্ত মাছে আছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। পাশাপাশি এটি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে।
এছাড়াও বিভিন্ন ধরনের ডাল ও দানাশস্য হার্টের সমস্যার ঝুঁকি কমায় অনেকটা। হাইপারটেনশন কম করতেও সাহায্য করে।
ডায়েটে নিয়মিত রাখুন আখরোট। এটি ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম ও কপারের গুণে ভরপুর। যা হার্টের জন্য উপকারী।
এছাড়াও খুব অল্প পরিমাণে ডার্ক চকোলেট রাখুন ডায়েটে। এর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও ফ্ল্যাভোনয়েডস হার্টের সমস্যা থেকে আপনাকে দূরে রাখতে সাহায্য করবে অনেকটাই।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
চুল থেকে চুলকুনি হবে নিমেষে ভাল! রোজ এই 'টক' ফল খেলে কী কী বাড়তি উপকার পাবেন...
নখে সাদা দাগ? এড়িয়ে গেলেই বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?...
পুজোর আগে ৩ সপ্তাহে চটজলদি কমাতে চান ভুঁড়ি? উপায় জানালেন শন ...
সর্দি কাশিতে প্রায়ই ভোগেন? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই কয়েকটি নিয়ম...
এক চুমুকেই চমৎকার, গলবে স্টোন, দূরে পালাবে ক্যান্সার, কীভাবে জানুন...
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...
পুজোর সাজে নতুন রূপে
ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...
রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...
ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...