বৃহস্পতিবার ১৯ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৪ নভেম্বর ২০২৩ ১২ : ২৯Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: বায়ুদূষণ বাড়ছে। পাল্লা দিয়ে বাড়ছে ফুসফুসের নানা সমস্যা। শ্বাস যন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়াতে কী করবেন? পরামর্শ দিচ্ছেন জনৈক থেরাপিস্ট। ডিপ অ্যাবডোমিনাল ব্রিদিং জরুরি। যোগ ম্যাট পেতে আরাম করে বসুন। চোখ বন্ধ রাখুন। ৫-১০ মিনিট ডিপ ব্রিদিং করুন। শ্বাস প্রশ্বাসের সঙ্গে পেট ও বুকের ওঠানামা নিশ্চিত করুন। এরপরেই ধ্যান করতে হবে। বাড়তি চিন্তা ছেড়ে মন দিন ধ্যানে। অ্যাবডোমিনাল ব্রিদিং করে নিয়ে ধ্যানে বসলে তবেই তা কার্যকরী হবে। মেরুদণ্ড সোজা করে বসুন। পদ্মাসনে বসতে পারলে ভাল। দুই ভ্রূয়ের মাঝখানে মনোসংযোগ করুন। কিংবা হার্টের ছন্দের সঙ্গে মনকে স্থির করুন। নিজেকে শান্ত রাখার চেষ্টা করুন। হাঁটুন। বাড়ির বাইরে গিয়ে এটি করতে পারলে ভাল। মাটিতে পা ফেলছেন যখন, আপনাকে ছুঁয়ে যাওয়া বাতাস ও ভূমিকে অনুভব করার চেষ্টা করুন। এতে আপনার মানসিক চাপ কমবে। ফুরফুরে অনুভব করবেন। গুরু মন্ত্র জপ করুন বা দেবতার নাম করুন। যদি কোনও মন্ত্র জানা না থাকে তবে "ওম" উচ্চারণ করুন। মন্ত্রের ভাইব্রেশন আপনাকে প্রভাবিত করবে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...
পুজোর সাজে নতুন রূপে
ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...
রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...
ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...
ষষ্ঠী থেকে দশমী, কবে কী রঙের পোশাক পরলে পাবেন দুর্গার আর্শীবাদ? সাজার আগে জানুন...
ভরবে পেট , ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে,ব্রেকফাস্টে রাখুন এই খাবার,জেনে নিন রেসিপি...
রাত জেগে ঠাকুর দেখলেও আসবে না ক্লান্তি, কীভাবে চাঙ্গা থাকবেন? রইল ৮টি টিপস...
চোখ, হাত-পা ফ্যাকাশে হয়ে যাচ্ছে? অ্যানিমিয়া নয় তো? খাবার পাতে রাখুন এই সবজি...
সাদামাঠা কনের সাজেও নজরকাড়া অদিতি, বিয়েতে নায়িকাদের মতো ‘নো মেকআপ লুক’ চান? রইল সহজ টিপস...