বুধবার ১৩ নভেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০২ মার্চ ২০২৪ ১৮ : ২৯Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ডায়েট! বিষয়টা নিয়ে নানা মুনি, নানা মত বললে অত্যুক্তি হবে না। নিজেকে ছিপছিপে রাখতে হোক বা গড্ডালিকা প্রবাহে ভেসে ডায়েট করার কথা ভাবেন অনেকেই। এরপরে সোশ্যাল মিডিয়ায় দিয়ে দেখে নেওয়া কী খাব, কী খাব না। আর সেখানেই বাধে গন্ডগোল। কীভাবে?
এ মুহূর্তে ডিটক্স ডায়েট ট্রেন্ডিং। শরীরের বিভিন্ন টক্সিক আবর্জনা দূর করতেই ডিটক্সের পথ অবলম্বন করেন অনেকে। সে ক্ষেত্রে কোন জিনিসগুলো খেয়াল রাখবেন? এ নিয়ে কী বলছেন পুষ্টিবিদ?
১. ডিটক্স ডায়েটের নামে অনেকেই শুধু ফলের রস খেয়ে দিন কাটান। যা বিজ্ঞানসম্মতভাবে উচিত নয়। ২০১৮ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে সারাদিন ফলের রস খেয়ে থাকলে শরীরে সুগারের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। ফলে যাঁদের ডায়াবেটিস আছে, তাঁরা মুশকিলে পড়তে পারেন।
২. ডিটক্স ডায়েটের নামে অনেকক্ষণ না খেয়ে থাকেন অনেকেই। পুষ্টিবিদদের মতে, এটা মারাত্মক ভুল। এর ফলে আপনি দুর্বল হয়ে যেতে পারেন। এমনকি উপোস ভেঙে যখন খাবেন, তখন বেশি পরিমাণে খেয়ে ফেলতে পারেন। ফলে হিতে বিপরীত হওয়ার আশঙ্কা থেকেই যায়।
৩. ডিটক্স ডায়েটের নামে শুধুই বিভিন্ন পানীয় খাচ্ছেন? এতে আপনার শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হতে পারে। আপনার শরীরে হরমোনের ভারসাম্য হারিয়ে যেতে পারে। বদ হজমের সমস্যা হতে পারে। এমনকি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যেতে পারে।
কীভাবে শরীর ডিটক্স করবেন?
১. প্রসেসড ফুড বাদ দিন। এটি যেমন হার্টের সমস্যা, ডায়াবেটিস বা যে কোনও কঠিন রোগের ঝুঁকি কমবে। তেমনি শরীরও ডিটক্স হবে অনায়াসে।
২. মদ্যপান ও ক্যাফেইন থেকে দূরে থাকুন। এগুলো শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকারক।
৩. আপনি যদি দুগ্ধজাত দ্রব্য ও গ্লুটেন ছাড়া খাবার খান, তাহলে শরীরে কোনও রকম টক্সিক পদার্থ জমা হবে না।
তবে যাই হোক না কেন, পুষ্টিবিদের পরামর্শ ছাড়া ডায়েট করবেন না।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
মাঝেমধ্যেই উঁকি দিচ্ছে সাদা চুল? বাড়িতে তৈরি এই সব 'ম্যাজিক' তেলেই লুকিয়ে সমাধান...
ওজন কমাতে কড়া ডায়েট করছেন? ডিনারে এই ৫ খাবার খেলেই দ্রুত ঝরবে মেদ, মিলবে জরুরি পুষ্টিও...
নুন খেলে বাড়ে রক্তচাপ? সত্যি কি তাই! গবেষণার তথ্য জানলে অবাক হবেন...
কম খরচে কাচের মতো স্বচ্ছ ত্বক চান? বাড়িতে এইভাবে যত্ন নিলেই পাবেন কোরিয়ানদের গ্লাস স্কিন...
দুয়ারে শীত! সোয়েটার-জ্যাকেট, লেপ-কম্বলের কীভাবে যত্ন নেবেন? জানুন টিপস ...
সুস্বাস্থ্যের জন্য খাচ্ছেন বেশি প্রোটিন! জানেন অজান্তেই ডেকে আনছেন কোন মারাত্মক বিপদ?...
টানা কম্পিউটার-মোবাইলে কাজ? এই সব নিয়ম মানলেই ঠেকাতে পারবেন চোখের বড় বিপদ ...
হাতে ছুটি কম! ঘুরতে যাওয়ার জন্য মন উড়ুউড়ু? দু’দিনের মধ্যে বেড়িয়ে আসুন এই ৩ জায়গায়...
ফলের রসের বদলে কেন গোটা ফল খাওয়া উপকারী? ভুল ধারণা না রেখে জানুন আসল কারণ...
কাঁসা-পিতলের বাসন থেকে উঠছে না কালচে দাগ? ৫ ঘরোয়া টোটকাতে নিমেষে হবে ঝকঝকে...
ঘন ঘন অসুস্থ হচ্ছেন? রোজ রাতে দুধে মিশিয়ে খান একটি মাত্র জিনিস, রাতারাতি দেখুন ম্যাজিক...
ত্বকে পড়ছে বয়সের ছাপ? নামীদামি প্রসাধনী বাদ দিন, এই ৫ অভ্যাস রপ্ত করলেই থাকবেন চির যৌবন...
ক্রমশ বাড়ছে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা? এই সব খাবারেই চাঙ্গা হবে স্মৃতিশক্তি...
বাড়িতে বানানো স্যান্ডউইচ হবে দোকানের মতো, শুধু মানতে হবে এই ৫ টিপস...
রাতে ঘুম নেই, দিনে ঝিমুনি? নেপথ্যে বড় রোগ নয় তো! বিপদ আসার আগে জানুন...
