রবিবার ১৯ জানুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১০ জানুয়ারী ২০২৫ ১৯ : ০৩Soma Majumder
আজকাল ওয়েব ডেস্কঃ খাওয়ার পর নিয়মিত গ্যাসের সমস্যায় ভোগেন অনেকে। হজমের ওষুধ যেন নিত্যসঙ্গী। পুষ্টিবিদদের মতে, শুধু বাইরের ফাস্টফুড ও জাঙ্ক ফুড খাওয়া, রোজকার অনেক অভ্যাসই পেটের গোলমোল বাড়িয়ে দিতে পারে। তাহলে সুস্থ থাকতে কোন কোন অভ্যাস পরিবর্তন করবেন? জেনে নেওয়া যাক-
সারাদিনের কোনও এক বেলায় না খাওয়া, অসময়ে খাওয়া বা অনেকক্ষণ খালি পেটে থাকা হজমের গোলমাল, পেটে অস্বস্তি ও অ্যাসিডিটির সমস্যাকে বাড়িয়ে দেয়। নিজের জীবনের রুটিনকে একটি নির্দিষ্ট সময়ের ছকে বাঁধলে আপনার শরীরে তার ভাল প্রভাব পড়বে।
অপর্যাপ্ত ঘুম বা বেশি রাত পর্যন্ত জেগে থাকার অভ্যাস হজমের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোনকে তৈরি হতে বাধা দেয়। ফলে নানা ধরনের ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ বাড়তে থাকে। ঘুম কম হলে স্ট্রেস ও অস্থিরতাও বাড়ে। খাবার সহজেই হজম হতে চায় না। তাই এই ভুল অভ্যাস ছাড়তে পারলে আপনার পেটও থাকবে সুস্থ।
সকালের প্রথম খাবার হল ব্রেকফাস্ট। সারা রাত না খেয়ে থাকার পর সকালে পেট ভরে খেলে শরীর মেটাবলিজমকে সঠিকভাবে চালনা করার শক্তি পায়। তাই গোটা একটি দিন কেমন যাবে বা পেট কতটা সুস্থ থাকবে তার জন্য ব্রেকফাস্টের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।
ফাইবারকে খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিলে হজম সংক্রান্ত সমস্যার জন্য অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন। বিভিন্ন ফল ও শাকসব্জি ফাইবার খাদ্যনালীতে পৌঁছে ভাল ব্যাকটেরিয়াকে বাঁচায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য ও পেট ফাঁপা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। তাই ফাইবারকে বাদ দেওয়ার মত ভুল না করাই ভাল।
অতিরিক্ত স্ট্রেস শরীরে কর্টিসল হরমোনের মাত্রাকে বাড়িয়ে দেয় যা পেটে ব্যথা, পেট ফাঁপার মতো অবস্থা তৈরি করে। সবসময় স্ট্রেসকে আপনার জীবনে স্থায়ী জায়গা করতে দেবেন না।
প্রয়োজনের তুলনায় কম জল খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যয় ভোগার সম্ভাবনা প্রবল। তাছাড়া নানা ধরনের হজমের গোলমাল তো নিত্যসঙ্গী হয়েই থাকে। তাই এই ভুল করবেন না। খাবার সহজেই হজম করতে ও সব পুষ্টিকর উপাদান শরীরে শোষণ করতে জল বেশি খান।
#HealthTips #Diet#Stomach Problem#StomachProblem
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
একটানা চেয়ারে বসে কাজ করে ঘাড়ে-পিঠে ব্যথায় কাহিল? এই সহজ ৫ নিয়মেই মিলবে যন্ত্রণা থেকে মুক্তি...
পায়ের সমস্যাও জানান দেবে শরীরে বেড়েছে কোলেস্টেরল! জানুন কোন কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন...
তেল মাখলে বেশি চুল উঠছে? 'অয়েল ম্যাসাজ'র নিয়মে ভুল নেই তো! জানুন ঝলমলে চুলের আসল রহস্য ...
মিথুনে মঙ্গলের বক্রী চলন, ৪ রাশির ভয়ঙ্কর দুঃসময়! আর্থিক সঙ্কটে জীবন দুর্বিষহ, চরম বিপদ আসছে কাদের? ...
নতুন ছবিতে একসঙ্গে রূপাঞ্জনা-সপ্তর্ষি, ফ্যাশন ফ্লোরে কোন চমক দিলেন গুরু আর শিষ্য?...
মুহূর্তে উধাও হবে ডার্ক সার্কেল, পড়বে না বলিরেখা! রান্নাঘরের সবচেয়ে সহজলভ্য এই সবজির ম্যাজিকেই ফিরবে ত্বকের জৌলুস ...
ওষুধের প্রয়োজন নেই, লিভার ভাল রাখতে এই ৫ পাতা একাই একশো! রোজ খেলে জব্দ হবে ফ্যাটি লিভার...
শুধু উপোস-কড়া ডায়েট নয়, এই সব নিয়মেই লুকিয়ে ওজন কমানোর আসল রহস্য! চটজলদি মেদ ঝরাতে জানুন ...
হাতে টাকা আসলেই বেরিয়ে যায়? নিয়মিত এই সব নিয়ম মানলেই রাতারাতি ভরবে পকেট, টাকার পাহাড়ে থাকবেন আপনি...
দিনকেদিন কেন বাড়ছে অনিদ্রার সমস্যা? এই সব নিয়ম মানলে বিছানায় শুলেই ঝটপট আসবে ঘুম...
৫০ পেরিয়েও নজরকাড়া মালাইকা, অভিনেত্রীর মতো যৌবন ধরে রাখতে চান? এই বিশেষ পানীয়তেই লুকিয়ে আসল রহস্য...
অফিস-বাড়ি সামলাতে নাজেহাল? এই ৫ কৌশলেই সহজে করতে পারবেন টাইম ম্যানেজমেন্ট...
খাবারেই রয়েছে কোলাজেন, নিয়মিত পাতে থাকলে অকালে বুড়িয়ে যাবেন না, যৌবন থাকবে অটুট...
শীতের আমেজে দিন রকমারি চায়ে চুমুক, এক নিমেষে চাঙ্গা হবে মন...
চা না কফি, স্বাস্থ্যের জন্য কোনটি বেশি উপকারী? না জেনে চুমুক দিলেই হতে পারে মারাত্মক ক্ষতি...
বয়স ১৫ হোক বা ৩৫, পাঁচ ঘরোয়া প্যাকের জাদুতেই জব্দ হবে ব্রণ, রাতারাতি ফিরবে ত্বকের জৌলুস...
ক্রমশ বাড়ছে সঙ্গমে অনীহা? জানুন কোন ভিটামিনের অভাবে কমে যৌন মিলনের ইচ্ছে...
রক্তে কোলেস্টেরল লেভেল কত হলে দূরে থাকবে হার্ট অ্যাটাক-স্ট্রোক? জানুন বয়স অনুযায়ী স্বাভাবিক এলডিএল-এইচডিএল মাত্রা কত ...
একেক রাস্তায় মাইল ফলকের রঙ এক-এক রকম কেন! ৯৯ শতাংশ মানুষ পারেননি উত্তর দিতে...
