শুক্রবার ১০ জানুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৭ জানুয়ারী ২০২৫ ১৬ : ০৮Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আজকাল অল্প বয়সেই শরীরে থাবা বসায় ডায়াবেটিস। নেপথ্যে অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভাস, অনিয়মিত জীবনযাপন, শরীরচর্চার অভাব সহ আরও অনেক কারণ। তবে কারণ যাই হোক না কেন রক্তে ব্লাড সুগারের মাত্রা বেড়ে গেলে আরও শারীরিক জটিলতা শুরু হয়। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের খাদ্যাভাসে বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি।
ড্রাই ফ্রুট্স এমনিতে শরীরের জন্য ভাল। স্বাস্থ্যের কথা ভেবে সকালে উঠে ভেজানো আমন্ড কিংবা টুকটাক খিদে পেলে ড্রাই ফ্রুটসে কামড় দেন অনেকেই। কিন্তু ড্রাই ফ্রুটস খেলে কি রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়ার ভয় থাকে? আর ঠিক কতটা পরিমাণ ড্রাই ফ্রুটস খেতে পারেন ডায়াবেটিকরা? বিশদে জেনে নেওয়া যাক সেইসব বিষয়ে-
ড্রাই ফ্রুটসে ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পাশাপাশি প্রাকৃতিক ফ্রুক্টোজের পরিমাণ বেশি থাকে। পুষ্টির ভাণ্ডার হওয়ার কারণে ডায়াবেটিস রোগীরাও শুকনো ফল খেতে পারেন। তবে পরিমাণ থাকতে হবে সীমিত। অতিরিক্ত পরিমাণে ড্রাই ফ্রুট খাওয়া গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণে নেগেটিভ প্রভাব ফেলতে পারে।
ড্রাই ফ্রুটসে উচ্চ ক্যালোরি উপাদান থাকে যা রক্তে শর্করাকে প্রভাবিত করতে পারে। যেমন ৮-১০টি বাদামে প্রায় ৭০ ক্যালোরি থাকে। শুধু বাদামই নয়, কাজু এবং পেস্তা-সহ বেশিরভাগ শুকনো ফলগুলিতে প্রচুর ক্যালোরি থাকে। যা অতিরিক্ত মাত্রায় খেলে সুগারের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।
ডায়াবেটিস রোগীরা দিনের যে কোনও সময় শুকনো ফল খেতে পারেন। তবে ডায়াবেটিস রোগীর রক্তে শর্করার মাত্রা বিপজ্জনক পর্যায়ে থাকলে ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
#Blood Sugar#Diabetes#Can diabetics eat dry fruits
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
শীতকালে প্রিয় পোষ্যর যত্ন নেওয়াও জরুরি, কীভাবে দেখভাল করবেন? রইল হদিশ...
দিন দিন ভুলে যাচ্ছেন সব কিছু? রোজের পাতে এই কটি খাবার রাখলেই মরচে পড়বে না স্মৃতিতে...
কমবয়সে ফাঁকা হচ্ছে মাথা? অকালে পাক ধরছে চুলে? এই সবজির গুণেই মিলবে চুলের সব সমস্যার সমাধান...
ওজম কমাতে সারাদিন গরম জল খাচ্ছেন? জানুন কখন-কীভাবে খেলে চটজলদি ঝরবে মেদ...
শনির রাশি পরিবর্তনে দুঃখের পাহাড়, ৪ রাশির জীবনে ভয়ঙ্কর বিপদ! সর্তক না হলেই ছারখার সুখ- শান্তি...
শুধু কড়া ডায়েট-এক্সারসাইজ নয়, এই কটি নিয়মেই লুকিয়ে ওজন কমানোর চাবিকাঠি...
রোজ তেল মেখেও ফিরছে না চুলের হাল? এতে আদৌ লাভ হয় তো! চুল ভাল রাখতে জানুন আসল সত্যি...
অজান্তে শরীরে হানা দিয়েছে ডায়াবেটিস? এই ৫ অঙ্গের ব্যথাই জানান দেবে ব্লাড সুগারের দাপাদাপি...
৪০-এও পুরুষদের যৌবন থাকবে অটুট! ছুঁতে পারবে না বার্ধক্য, এই সব খাবারই রাখবে তরতাজা...
ডিটক্স ওয়াটার খেয়ে সত্যি ওজন কমে? নাকি অতিরিক্ত জল খেলে ক্ষতি হয় শরীরের! ভুল জানলেই বিপদ ...
শীতে এই সব অযত্ন করলেই রাতারাতি হারাবেন ত্বকের জেল্লা! জানুন কীভাবে পরিচর্যা করলে থাকবে জৌলুস ...
১৪ দিন চিনি না খেলে ম্যাজিকের মতো মিলবে ফল? আসল উত্তরে বদলে যাবে জীবন...
২০২৫ সালে বদলে যাবে ৫ রাশির জীবন, রাতারাতি হতে পারেন কোটিপতি! অঢেল টাকাপয়সা, প্রেমের সাগরে ভাসবেন কারা? ...
১০০টা সিগারেট খাওয়ার সমান ক্ষতিকর নিত্যদিনের এই জিনিস! মারণ ফাঁদ থেকে বাঁচতে জানুন গবেষণা কী বলছে ...
চুল খোলা নাকি বেঁধে ঘুমাবেন? ভুল নিয়মে হতে পারে চুলের বড় ক্ষতি! অকালে পড়তে পারে টাক ...
