সোমবার ২৩ ডিসেম্বর ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | বাতাসে বিষ! ক্রমশ বাড়ছে শ্বাসকষ্টের সমস্যা, দূষণের দাপট থেকে কীভাবে ফুসফুসকে সুস্থ রাখবেন?

Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৯ নভেম্বর ২০২৪ ১৯ : ০৭Soma Majumder


আজকাল ওয়েবডেস্ক: শীতের মুখে ক্রমশ বাড়ছে বায়ুদূষণের মাত্রা। কলকাতার বেশকিছু জায়গায় মাত্রা ছাড়িয়েছে বাতাসের দূষণ। গত ২৪ ঘণ্টায় দূষণ সূচকে কলকাতা পৌঁছে গিয়েছিল ২২৮-এ। মঙ্গলবার দুপুর ২.১৫ নাগাদ দূষণ সূচক ছিল ১০৯-এ। দূর্ষিত বাতাসে সবচেয়ে বেশি সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় অ্যাজমা, হাঁপানি, সিওপিডি রোগীদের। সুস্থ থাকতে এই সময়ে কী কী নিয়ম মেনে চলবেন? জেনে নিন।

ধূমপান করবেন না। নিজেকে ধূমপানের জায়গা থেকে দূরে রাখুন।  কারণ ফুসফুসকে মারাত্মকভাবে ক্ষতি করে ধূমপান। ই-সিগারেট কখনোই বিড়ি-সিগারেটের স্বাস্থ্যকর বিকল্প নয়। এটিও ফুসফুসের ক্ষতি করে।

জনাকীর্ণ এবং অত্যন্ত দূষিত এলাকায় যাওয়া এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।  কারণ এই সব জায়গায় শ্বাসকষ্ট বাড়ে।

ইনহেলার ব্যবহার করলে, সবসময়ে সঙ্গে রাখুন। অ্যালার্জির সমস্যায় ভুগলে তার ওষুধপত্রও সঙ্গে রাখা জরুরি।

রান্নাঘরে পর্যাপ্ত বায়ু চলাচলের ব্যবস্থা রাখুন। ঘরবাড়ি যাতে পরিষ্কার থাকে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। ঘরে এমন এমন রাসায়নিক ব্যবহার করবেন না, যাতে তীব্র সুগন্ধি থাকে বা তীব্র ধাঁচের অন্য কোনো রাসায়নিক থাকে।

বাইরে গেলে মাস্ক ব্যবহার করুন। মাস্ক কিন্তু ধোঁয়াধুলো এবং বিভিন্ন জীবাণু সংক্রমণ থেকেও বাঁচায়। তাই বাড়ির বাইরে বেরোলে মাস্ক খুবই জরুরি। বাইরে থেকে এলে ভাল করে সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে নিন।

বাতাসে এখন শীতের আমেজ শুরু হয়ে গিয়েছে। তাই দ্রুত ঠান্ডা লেগে সর্দি-কাশি হওয়ার আশঙ্কা থাকে। যা থেকে বাড়তে পারে শ্বাসকষ্ট। এই সময়ে ঠান্ডা জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলা উচিত।

গুরুপাক খাবার খেলে বদহজম, অ্যাসিডিটির পাশাপাশি নিঃশ্বাস নেওয়ার ক্ষেত্রেও কষ্ট শুরু হতে পারে। তাই খাবারের বিষয়ে সচেতন থাকতে হবে। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়তে রঙিন ফলমূল, শাকসবজি ও প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েট রাখুন। পর্যাপ্ত জল খাওয়া জরুরি। ফুসফুস ভাল রাখতে নিয়মিত শ্বাসপ্রশ্বাসের এক্সারসাইজ করুন।

হাঁপানির সমস্যা থাকলে বাধ্যতামূলকভাবে নিউমোনিয়া, ইনফ্লুয়েঞ্জার টিকা নিন। শ্বাসকষ্টের সমস্যা অতিরিক্ত হলে দেরি না করে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।


#Respiratory Problem#Health Tips#Air Pollution#How to keep yourself safe as respiratory problems are increasing#Air Pollution



বিশেষ খবর

নানান খবর

নানান খবর

ত্বকের ট্যান তুলতে নিয়মিত ব্লিচ করান? কতটা ক্ষতি হয় জানেন? ঘরোয়া এই প্রাকৃতিক ব্লিচে ত্বকে আসবে গোলাপী আভা...

শীতে ত্বক হবে আরোও মসৃণ, কমলালেবুর খোসার সঙ্গে এইসব মিশিয়ে নিলেই রূপের বাহার হবে দ্বিগুণ...

শীতকাল উপভোগ করুন শক্তিশালী ইমিউনিটি নিয়ে, ঘরোয়া এই পানীয়তে চুমুক দিলেই ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়বে চটজলদি ...

বলিরেখা ও ট্যানের কবলে পড়ে ত্বকের সৌন্দর্য তলানিতে? ঘরোয়া এই ফেস প্যাকেই জ্বলজ্বল করবে মুখ...

সকালে ঘুম ভেঙেই প্রচন্ড গলা ব্যথায় কাহিল? রান্নাঘরের এইসব সস্তার মশলার টোটকায় ম্যাজিকের মতো গায়েব হবে সর্দি কাশিও...

শীতে সর্দি কাশি ছুঁতে পারবে না, ঘরোয়া এই আমলা ক্যান্ডির ম্যাজিকে ইমিউনিটি বাড়বে চড়চড়িয়ে, জানুন কীভাবে বানাবেন ...

শীত পড়তেই উঠছে গোছা গোছা চুল! কেন বলুন তো? এই সহজ কটি টোটকায় মুশকিল আসান ...

ফাটা গোড়ালি নিয়ে লজ্জা পাওয়ার দিন শেষ, ঘরোয়া এই ক্রিমেই পায়ের ত্বক থাকবে মোলায়েম ও সুন্দর...

রোজই বাচ্চার টিফিন ফেরত আসছে? স্কুলে স্বাদে-গুণে ভরপুর এই সব খাবার দিলেই মিটবে বায়না ...

রোজ সকালে খালি পেটে খান এই পাতা ভেজানো জল, পেটের সমস্যা থেকে ডায়বেটিস সব থাকবে বশে...

ঘুরতে যেতে চান, আগামী বছর রয়েছে ৯টি লম্বা উইকেন্ড! দেখে নিন ২০২৫-এর ছুটির ক্যালেন্ডার...

অফিসের শেষে বিয়েবাড়ি? জানুন কীভাবে মাত্র ১০ মিনিটের মেকআপে হয়ে উঠবেন নজরকাড়া...

শত অনিয়মেও বাড়বে না ওজন! ৩ সহজ নিয়ম মানলেই মোমের মতো গলবে মেদ ...

কমলালেবু কিনতে গিয়ে ঠকছেন? এই কটি টিপস মানলেই সহজে চিনবেন মিষ্টি লেবু...

৩, ৪ নাকি ৫ বার! সুস্থ থাকতে সারাদিনে কতবার খাওয়া উচিত? প্রচলিত ধারণা ছেড়ে জানুন আসল হিসেব...





রবিবার অনলাইন

সোশ্যাল মিডিয়া



11 24