শুক্রবার ২৪ জানুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৯ নভেম্বর ২০২৪ ১৯ : ৫০Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: দিনক্ষণ, তারিখ দেখে মন খারাপ হয় না। মন খারাপের কোনও সময় থাকে না। সমসময় মন খারাপ হওয়ার তেমন যে কোনও নির্দিষ্ট কারণ থাকে, তাও নয়। হঠাৎই কোনও পুরনো কথা মনে পড়ে যায়, কখনও আবার অপছন্দের কিছু ঘটলে ভারাক্রান্ত হয়ে পড়ে মন। আসলে মন খারাপের ধরনও হয় মানুষ বিশেষে আলাদা। কখনও কখনও অনেক হাতড়ানোর পরও মন খারাপের কারণ খুঁজে পাওয়া যায় না।
মন খারাপের সঙ্গে ভাল খাওয়া দাওয়ার কী কোনও সম্পর্ক আছে? হ্যাঁ আছে। অন্তত বিজ্ঞান তাই বলে। বিশেষ কিছু খাবার খেলে যেমন মন ভাল হতে বাধ্য। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সব খাবারগুলি শরীরে 'ফিল গুড' হরমোন নিঃসরণে সাহায্য করে। তেমনই কয়েকটি খাবার বেশি খেলে মানসিক স্বাস্থ্যে প্রভাব পড়ে। তাহলে জেনে নেওয়া যাক সেই সব খাবারের বিষয়ে-
অতিরিক্ত কফি খেলে তা মানসিক স্বাস্থ্যে প্রভাব ফেলতে পারে। কফিতে ক্যাফেইন থাকে, যা অতিরিক্ত খাওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। তাই মন খারাপ হলে কফিতে চুমুক না দেওয়াই শ্রেয়।
মন খারাপ হলে চর্বিযুক্ত খাবারও এড়িয়ে চলুন। কারণ এতে শরীরে ক্যালোরির পরিমাণ বাড়তে থাকবে। সেই সঙ্গেই মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ নাও করতে পারে। অবসাদ গ্রাস করলে তাই ওজন বেড়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়।
'মুড অফ'থাকলে মস্তিষ্ক ঠিক মতো কাজ করে না। ফলে বেশি খেয়ে ফেলার প্রবণতা দেখা যায়। বিশেষ করে প্রক্রিয়াজাত খাবারের বেশি ঝোঁক থাকে। আর এই ধরনের খাবার খেলে পেট খারাপের সঙ্গে-সঙ্গেই মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয়।
চিনি শরীর তো বটেই, মনের জন্য ভাল নয়। অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার খেলেও মানসিক চাপ বাড়তে পারে। তাই চিনিকে বিদায় জানান।
মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে মদ্যপানের অভ্যাস ত্যাগ করুন। কারণ নিয়মিত মদ্যপান করলে তার প্রভাব পড়বে মানসিক স্বাস্থ্যের উপর। তাই মন ভাল রাখতে এই অভ্যাস ত্যাগ করা উচিত।
#food should avoid to stay mentally healthy#Food#Mental Health
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
নিংড়ে বেরবে লিভারের টক্সিন, তরতরিয়ে বাড়বে ইমিউনিটি! খালি পেটে এই পানীয়তে চুমুক দিলেই কখনও ভোগাবে না কিডনি...
বয়স অনুপাতে বাড়ছে না সন্তানের উচ্চতা? জানুন নিয়মিত কী কী খাওয়ালে দ্রুত বেড়ে উঠবে খুদে...
বৃহস্পতির মার্গী চালে ৩ রাশির সোনায় সোহাগা! হাত বাড়ালেই সাফল্য, গাড়ি-বাড়ির স্বপ্নপূরণ, টাকার গদিতে থাকবেন কারা? ...
মহিলারা কোন কোন স্কিমে বিনিয়োগ করতে পারেন? রইল হদিশ...
কফি খেয়েই কমবে ভুঁড়ি, ঝরবে ওজন! কড়া ডায়েট ছেড়ে শুধু এই একটি জিনিস মেশালেই কেল্লাফতে...
শীতে হাজার যত্ন নিয়েও টান ধরছে ত্বকে? নামী-দামি প্রসাধনী নয়, এইসব ঘরোয়া উপায়েই রাতারাতি ফিরবে জেল্লা...
অমলেট-পোচ নাকি সেদ্ধ, ওজন কমাতে কোনটি বেশি উপকারী? জানুন কীভাবে ডিম খেলে ভোগাবে না কোলেস্টেরল ...
পরিবারে ডায়াবেটিসের ইতিহাস? সাবধান! এই সব ভুল করলে বশে রাখতে পারবেন না ব্লাড সুগার ...
মাত্র ৩ মাসে ঝরবে থলথলে মেদ, শরীর হবে সুঠাম, পেটানো! রইল ফিটনেস বিশেষজ্ঞর ৭ ম্যাজিক টিপস...
গোছা গোছা চুল উঠছে! এই ম্যাজিক টোটকা মেনে চললেই মাত্র সাত দিনেই পাবেন ঘন, লম্বা চুল ...
ওষুধ নয়, সকাল শুরু করুন এই মাল্টিভিটামিন স্মুদি দিয়ে, দূরে থাকবে রোগ-বালাই...
ঝরবে ওজন, দূর হবে অনিদ্রা! জানেন কোন ফলে লুকিয়ে সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি?...
হাতের মুঠো ভরবে টাকায়, উপচে পড়বে সুখ-সমৃদ্ধি! বসন্ত পঞ্চমীতে রাতারাতি সুখের জোয়ারে ভাসবেন কোন ৪ রাশি? ...
বাড়বে যৌন চাহিদা, কমবে ওজন! এই খাবারের গুণেই হবে হাজার সমস্যার সমাধান, কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা?...
৮২ ছুঁয়েও কীভাবে এত ফিট অমিতাভ? ‘বিগ বি’র গোপন ডায়েট ও ব্যায়ামের রইল হদিশ...
কাটবে আর্থিক টানাপোড়েন, ভরে উঠবে সুখ-সমৃদ্ধি, মঙ্গল গোচরে ভাগ্যের দরজা খুলছে এই ৪ রাশির...
