শুক্রবার ১৩ ডিসেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৭ জুলাই ২০২৪ ১৬ : ১৭Angana Ghosh
সংবাদসংস্থা মুম্বই: বলিউডে ভারতী সিং নিঃসন্দেহে একটি বড় নাম। মঞ্চে দাঁড়িয়ে নিজের বাড়তি ওজন নিয়ে মস্করা করতেও কখনও ইতস্তত করেননি তিনি। বিগত কয়েক বছর ধরে বিভিন্ন রিয়ালিটি শো, কমেডি শো সঞ্চালনা করেছেন তিনি। শাহরুখ খান থেকে সলমন খান সকলেই হেসে খুন হন তাঁর কথায়। সোশ্যাল মিডিয়াতেও জনপ্রিয় তিনি। অসংখ্য ফলোয়ার্স তাঁর। সম্প্রতি ওজন কমিয়ে অনুরাগীদের চমকে দিয়েছেন তিনি। সকলেই সেই রহস্য জানতে মুখিয়ে। গুঞ্জন, ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের মাধ্যমেই ওজন কমিয়েছেন তিনি।
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং কি ?
এটি একটি খাওয়ার ধরন। যা খাওয়ার সময়কালের উপর নির্ভর করে চক্রাকারে চলে। আপনি কী খাচ্ছেন তার উপর ফোকাস করার পরিবর্তে, আপনি কখন খাচ্ছেন তার উপর জোর দেয়। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এই পদ্ধতি বেশ জনপ্রিয় হয়েছে এই মুহূর্তে।
১৬/৮ পদ্ধতি কি?
১৬ ঘন্টা উপবাস এবং বাকি ৮ ঘন্টার মধ্যে সুষম খাবার খাওয়া।
একটি ৫:২ ডায়েট কি?
সপ্তাহে পাঁচ দিন সাধারণভাবে খাওয়া এবং বাকি দু'দিন ক্যালোরি মেপে খাওয়া।
ইট-স্টপ-ইট কি?
সপ্তাহে ১ বা ২ দিন ২৪ ঘন্টা উপবাস।
ডায়েটের এই বিশেষ ধরনটি শরীরের প্রাকৃতিক ছন্দকে প্রভাবিত করে ওজন কমাতে সাহায্য করে। বিপাকীয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
এই বিশেষ ডায়েট মেনে চলার পাশাপাশি, ভারতী শরীরকে বোঝার চেষ্টা করেছিলেন। তাঁর সাফল্যের অন্যতম প্রধান দিক ছিল মননশীল খাওয়া। তিনি তার শরীরের ক্ষুধা এবং পূর্ণতার সংকেতের প্রতি গভীর মনোযোগ দিয়েছিলেন। খিদে পেলে তবেই খেতেন। পেট অল্প ভর্তি হলেই খাওয়া বন্ধ করতেন। এছাড়া, সক্রিয় থাকতেন। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, নাচ এবং সাধারণ হোম ওয়ার্কআউট করতেন অভিনেত্রী।
ওজন কমানোর ওজন কমানের আসল চাবিকাঠি হল ধারাবাহিকতা। তিনি ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের সময়সূচী মেনে চলতেন। গভীর রাতে খিদে পেলেও স্ন্যাক্স খেতেন না। এই সংযম তাঁর ওজন কমানোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছিল।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
ছোটবেলা থেকেই সন্তানকে কীভাবে আর্থিকভাবে সুরক্ষিত থাকতে শেখাবেন? রইল সহজ উপায়ের হদিশ ...
বয়স যতই বাড়ুক, উঁকি দেবে না সাদা চুল! এই ‘ম্যাজিক’ তেলেই মিলবে চিরতরে সমাধান ...
গোটা ফল নাকি ফলের রস, কোনটা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী? চিরাচরিত ধারণা ছেড়ে জানুন কী বলছে বিজ্ঞান ...
রুটির পুষ্টিগুণ বাড়বে প্রচুর, খেতেও হবে সুস্বাদু, আটার সঙ্গে এইসব জিনিস মিশিয়ে নিলেই শরীর থাকবে চনমনে ...
শুধু সেদ্ধ নয়, কাঁচা ডিমও কাজে দেবে চুল ও ত্বকের যত্নে, জানুন কীভাবে ব্যবহার করবেন ...
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে করে শক্তিশালী, অনিদ্রাও হয় জব্দ, দামী হলেও এই মশলার রয়েছে প্রচুর গুণ ...
শীতকালে তৈলাক্ত ত্বক আরও বেশি তেলতেলে হয়ে যায়? এই ঘরোয়া ময়েশ্চারাইজার দিয়ে রাতে করুন বিশেষ যত্ন ...
বয়স বাড়লেও হারাবে না ত্বকের তারুণ্য! রোজ এই সব অভ্যাস রপ্ত করলেই কেল্লাফতে...
খেলেই পেটভার লাগছে? ঘন ঘন অ্যান্টাসিড খাওয়া বাদ দিন, এই ডিটক্স পানীয়তে ভরসা রাখলেই বাড়বে হজম ক্ষমতা...
হাত পায়ের কালচে ছোপ দূর করুন ঘরোয়া এই প্যাকে, উঠবে ঘাড়ের ট্যানও, কীভাবে বানাবেন জেনে নিন...
চা খেতে খেতে ধূমপান করেন? অজান্তে মারাত্মক ক্ষতি করছেন না তো! বিপদ আসার আগে জানুন ...
দিনভর বার বার ছুটছেন বাথরুমে? জানুন সারা দিনে কতবার মলত্যাগ স্বাভাবিক, বেশি হলেই কোন বিপদের আশঙ্কা?...
নির্মেদ চেহারা, ঘন কালো চুলে ঠিকরে বেরচ্ছে রূপের ছটা, জানুন পঞ্চাশ ছুঁইছুঁই শালিনী পাসির সৌন্দর্য্যের গোপন কথা ...
শিশু দাঁত দিয়ে অনর্গল নখ কেটে যায়? জানুন কীভাবে উপায়ে দূর হবে এই বদভ্যাস ...
পাইলসের কষ্টে নাজেহাল? বাগে আনতে মোক্ষম দাওয়াই এই মশলা, জেনে নিন কীভাবে ব্যবহার করবেন ...
