শুক্রবার ২০ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৭ জুন ২০২৪ ১৫ : ২৭Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ডায়েট করেও বেড়ে যাচ্ছে ওজন? এর কারণ হতে পারে মাইন্ডলেস স্ন্যাকিং! দাবি পুষ্টিবিদের।
ডায়েট চলাকালীন খিদে পায় ঘন ঘন। সেই সময় হাতের কাছে যা পাওয়া যায় সেটাই খেয়ে ফেলেন অনেকে। এটি ওজন কমানোর পথে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। এই মাইন্ডলেস স্ন্যাকিং থেকে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা খুবই চ্যালেঞ্জিং। সেক্ষেত্রে কার্যকরী হতে পারে পুষ্টিবিদের এই কয়েকটি টিপস
১. প্রচুর পরিমাণে জল খান। জল শুধু মাত্র শরীর হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে না, খিদে কমাতেও সাহায্য করে। সারাদিনে বিঞ্জ ইটিং থেকে দূরে থাকতে পারবেন। পুষ্টিবিদের দাবি তেমনই।
২. অনেকে মনে করেন ডায়েট করা মানে কম খাওয়া। পুষ্টিবিদের মতে ডায়েট হল ব্যালেন্স করে খাওয়া। শরীরের পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা। সেক্ষেত্রে শারীরিক পরীক্ষা নিরীক্ষা ও একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ প্রয়োজন। কম খেলে বরং খিদে পাবে বার বার, এবং বাড়তে পারে মাইন্ডলেস স্ন্যাকিং!
৩. অফিসে থাকুন বা বাড়িতে, হাতের কাছে মজুত রাখুন হেলদি স্নাক্স। যেমন রোস্টেড মাখনা, রোস্টেড ছোলা, গাজর বা কলার চিপস, ফল, ড্ৰাই ফ্রুট। হঠাৎ করে অল্প খিদে পেলে এগুলোই খান।
৪. নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে হবে এ বিষয়ে। অফিসের টিফিন ব্রেকে ভাজাভুজি, কার্বোনেটেড ড্রিংক খাবেন না কোনও মতেই।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
চুল থেকে চুলকুনি হবে নিমেষে ভাল! রোজ এই 'টক' ফল খেলে কী কী বাড়তি উপকার পাবেন...
নখে সাদা দাগ? এড়িয়ে গেলেই বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?...
পুজোর আগে ৩ সপ্তাহে চটজলদি কমাতে চান ভুঁড়ি? উপায় জানালেন শন ...
সর্দি কাশিতে প্রায়ই ভোগেন? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই কয়েকটি নিয়ম...
এক চুমুকেই চমৎকার, গলবে স্টোন, দূরে পালাবে ক্যান্সার, কীভাবে জানুন...
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...
পুজোর সাজে নতুন রূপে
ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...
রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...
ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...