বৃহস্পতিবার ১৯ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৩ এপ্রিল ২০২৪ ২০ : ৫০Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: তিক্ত অভিজ্ঞতা অনেক সময় আমাদের ট্রমার কারণ হয়ে ওঠে। প্রতিনিয়ত সেই স্মৃতি আমাদের প্রভাবিত করতে থাকে। নতুন কাজ শুরু করতে, সম্পর্ক গড়ে তুলতে আমরা ভয় পাই। থেরাপিস্টের মতে, বিষয়টা অস্বাভাবিক নয়। এই ভয় নিয়ে তো গোটা জীবন কাটানো সম্ভব নয়। সেক্ষেত্রে , ট্রমা কাটিয়ে ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে এগিয়ে চলবেন কোন উপায়ে?
পুনঃপ্রণয়ন: নিজেকে পুনর্গঠন করুন। ট্রমাজনিত অভিজ্ঞতা গুলো কাজে লাগিয়ে মন শক্ত করুন। সব ঘটনার একটা ইতিবাচক দিকও থাকে। সেইদিকে ফোকাস করুন।
অতীত: একই ভুল যেন বার বার না হয়। তাই অতীতকে একটু আগলে রাখুন। তবে অতীতকে জীবনে জাঁকিয়ে বসতে দেবেন না।
নিয়ন্ত্রণ : আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করুন। কোনও বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করবেন না। এতে আপনার মানসিক শান্তি নষ্ট হবে। কাজের একাগ্রতা নষ্ট হবে।
অতীতের আঘাতের কথা বার বার চিন্তা করলে অ্যাড্রেনালিন এবং ডোপামিনের মতো নিউরোকেমিক্যাল নিঃসরণ বাড়ে শরীরে। যা মানসিক চাপ, উদ্বেগ বাড়িয়ে দেয়। সেক্ষেত্রে চিন্তাধারাকে নিয়ন্ত্রণ করা দরকার।
কী কী অভ্যাস করবেন?
১. নিয়মানুবর্তী থাকুন। নিজেকে সঠিকভাবে গড়ে তোলার জন্য এটা জরুরি।
২. সারাদিনে ৩০ মিনিট হলেও শরীর চর্চা করুন। এতে আপনার মানসিক চাপ কমবে।
৩. সুষম আহার করুন।
৪. নিজেকে সময় দিন, সেলফ অ্যানালাইসিস করুন।
৫. বন্ধুদের সঙ্গে প্রাণখুলে কথা বলুন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...
পুজোর সাজে নতুন রূপে
ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...
রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...
ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...
ষষ্ঠী থেকে দশমী, কবে কী রঙের পোশাক পরলে পাবেন দুর্গার আর্শীবাদ? সাজার আগে জানুন...
ভরবে পেট , ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে,ব্রেকফাস্টে রাখুন এই খাবার,জেনে নিন রেসিপি...
রাত জেগে ঠাকুর দেখলেও আসবে না ক্লান্তি, কীভাবে চাঙ্গা থাকবেন? রইল ৮টি টিপস...
চোখ, হাত-পা ফ্যাকাশে হয়ে যাচ্ছে? অ্যানিমিয়া নয় তো? খাবার পাতে রাখুন এই সবজি...
সাদামাঠা কনের সাজেও নজরকাড়া অদিতি, বিয়েতে নায়িকাদের মতো ‘নো মেকআপ লুক’ চান? রইল সহজ টিপস...