বৃহস্পতিবার ১৯ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০১ এপ্রিল ২০২৪ ২১ : ১৫Angana Ghosh
সংবাদসংস্থা মুম্বই: বলিউডের "ছাঁইয়া ছাইঁয়া" গার্ল! ৫০ এও নজরকাড়া তাঁর রূপের জৌলুস। সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামে তাঁর শরীরচর্চার ভিডিও পোস্ট করে তাক লাগিয়ে দিয়েছেন। ম্যাচিং জিম পোশাকে তিনি কয়েকটি শক্তিশালী আসন অনুশীলন করছেন। যা নিয়মিত অভ্যেস করলে তন্বী হয়ে উঠতে পারেন আপনিও।
পরিবর্ত অর্ধ উৎকটসনা (রিভলভ চেয়ার পোজ ভেরিয়েশন): এই আসন পেটের ও পিঠের পেশীকে মজবুত করে। শক্তি ও স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।
ভুজঙ্গ আসন (কোবরা পোজ): এই আসনটি মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, এবং সামগ্রিক নমনীয়তা বাড়ায়।
উপবিষ্ঠা কোনাসন (বসা স্ট্র্যাডল পোজ): এই আসনটি নিতম্বের জয়েন্টগুলিকে সুগঠিত করে। সার্বিক শক্তি বাড়ায়।
নৌকাসন (নৌকা ভঙ্গি): এই আসনে হজমশক্তি বাড়ে। বডি টোনিং হয়। এটি কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করে।
চামত্কারসন : এই আসনের নিয়মিত অনুশীলন মেরুদণ্ডের নমনীয়তা উন্নত করতে ও পিঠের ব্যথা উপশম দেয়। এটি শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং সামগ্রিক মেজাজ উন্নত করে।
এক পদ বসিষ্ঠাসন: পায়ের পেশীকে শক্তিশালী করতে, মেরুদন্ডের গতিশীলতা বাড়াতে ও পেটের পেশী টোনিংয়ের জন্য এই আসন উপকারী।
চক্রাসন: পিঠের ব্যথা উপশম করে। শক্তি বাড়ায়।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...
পুজোর সাজে নতুন রূপে
ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...
রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...
ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...
ষষ্ঠী থেকে দশমী, কবে কী রঙের পোশাক পরলে পাবেন দুর্গার আর্শীবাদ? সাজার আগে জানুন...
ভরবে পেট , ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে,ব্রেকফাস্টে রাখুন এই খাবার,জেনে নিন রেসিপি...
রাত জেগে ঠাকুর দেখলেও আসবে না ক্লান্তি, কীভাবে চাঙ্গা থাকবেন? রইল ৮টি টিপস...
চোখ, হাত-পা ফ্যাকাশে হয়ে যাচ্ছে? অ্যানিমিয়া নয় তো? খাবার পাতে রাখুন এই সবজি...
সাদামাঠা কনের সাজেও নজরকাড়া অদিতি, বিয়েতে নায়িকাদের মতো ‘নো মেকআপ লুক’ চান? রইল সহজ টিপস...