শুক্রবার ২০ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৮ মার্চ ২০২৪ ১৯ : ৪৮Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: পরিমার্জিত জীবনধারা, নিয়মিত শরীরচর্চা, সুষম খাদ্যাভ্যাস - সব মেনেও কিছুতেই নিয়ন্ত্রণে রাখতে ডায়াবেটিস? এর কারণ আপনার অপর্যাপ্ত ঘুম নয়তো? কী বলছেন চিকিৎসক?
অন্যান্য কারণের মত, ঘুমের অভাব থেকেও আপনার শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা প্রভাবিত হতে পারে। যখন আপনি ভালভাবে বিশ্রাম না পান, তখন আপনার ক্ষুধা এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণের জন্য শরীরে হরমোনগুলির কার্যকারিতা বিপর্যস্ত হতে পারে। এবং অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায় স্বাভাবিকভাবে। গবেষণা মতে, এই অবস্থায় ইনসুলিন প্রতিরোধের দিকে পরিচালিত হয়। অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসের এটাও একটি বড় কারণ।
টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে আপনি কতক্ষণ ও কীভাবে ঘুমোচ্ছেন সেটা গুরুত্বপূর্ণ। পাঁচটি উপায়ে শরীরকে প্রভাবিত করে-
১, ইন্সুলিন রেসিস্ট্যান্স বাড়ে: অপর্যাপ্ত ঘুমের ফলে শরীরে ইনসুলিন ক্ষরণ অনিয়মিত হতে পারে। এতে গ্লুকোজ রক্তনালিতে জমতে থাকে।ডাক্তারি ভাষায় একে ইনসুলিন রেসিস্ট্যান্স বলে।
২. অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়। অ্যাপেটাইট ও মেটাবলিজম ক্ষতিগ্রস্ত হয়। কর্টিসল ও লেপটিন হরমোনের প্রভাবে স্ট্রেস বাড়ে। যা ডায়াবেটিসের অন্যতম কারণ।
৩. অপর্যাপ্ত ঘুম শরীরের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে ফলে গ্লুকোজ টলারেন্স বেড়ে যায়।
৪. সমীক্ষার দাবি, পর্যাপ্ত ঘুম না হলে খিদে বেড়ে যায়। সেটিও অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসের একটি কারণ।
৫. বডি ক্লক অর্থাৎ সার্কাডিয়ান রিদম রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ সহ বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অনিয়মিত ঘুম সেই ছন্দে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
চুল থেকে চুলকুনি হবে নিমেষে ভাল! রোজ এই 'টক' ফল খেলে কী কী বাড়তি উপকার পাবেন...
নখে সাদা দাগ? এড়িয়ে গেলেই বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?...
পুজোর আগে ৩ সপ্তাহে চটজলদি কমাতে চান ভুঁড়ি? উপায় জানালেন শন ...
সর্দি কাশিতে প্রায়ই ভোগেন? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই কয়েকটি নিয়ম...
এক চুমুকেই চমৎকার, গলবে স্টোন, দূরে পালাবে ক্যান্সার, কীভাবে জানুন...
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...
পুজোর সাজে নতুন রূপে
ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...
রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...
ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...