শুক্রবার ২০ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৫ মার্চ ২০২৪ ১৮ : ৩১Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়ছেন ? মাঝেমধ্যে মাথা যন্ত্রণা অবসাদ আপনাকে কাহিনী করছে? হতে পারে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার কারণে এসব উপসর্গ দেখা যায় অনেক সময়। পর্যাপ্ত পরিমাণে সূর্যালোক, গুরুত্বপূর্ণ খনিজ শরীরে শোষণ করতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে, লাইফ স্টাইল ডিসঅর্ডার দূরে রাখতে ভিটামিন ডি উপকারি। কিন্তু শরীরে যদি ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হয় তখন কী করবেন?
দুধ এবং জল ভিটামিন ডি এর গুরুত্বপূর্ণ উৎস।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থাকলে যে কোনও শারীরিক সমস্যা হতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে চিকিৎসকরা ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খাবার কথা বলেন। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে ৬০ থেকে ৮০ বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি সবথেকে বেশি। কোন কোন খাবার রাখবেন ডায়েটে?
দই- এতে আছে প্রোটিন যা ভিটামিন ডি শোষণে সাহায্য করে। বিভিন্ন খাবারের সঙ্গে আপনি এটি খেতে পারেন।
ওটমিল- মিনারেলস ভিটামিন কমপ্লেক্স কার্বোহাইডেট এসবের পাশাপাশি ভিটামিন ডি এর ও ভাল উৎস হল ওটস। প্রাতরাশে আপনি এটি খেতে পারেন।
ডিম- ডায়েটের জন্য অনেকেই ডিমের কুসুম খান না । কিন্তু ডিমের কুসুমে আছে ভাল পরিমাণে ভিটামিন ডি।
কমলালেবু- ভিটামিন সি শুধু নয় ভিটামিন ডি এর ও ভাল উৎস এর ফল।
চর্বিযুক্ত মাছ ও ভিটামিন ডি এর ভাল উৎস। এগুলো আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার আগে অবশ্যই ডাক্তারি পরামর্শ নিতে ভুলবেন না।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
চুল থেকে চুলকুনি হবে নিমেষে ভাল! রোজ এই 'টক' ফল খেলে কী কী বাড়তি উপকার পাবেন...
নখে সাদা দাগ? এড়িয়ে গেলেই বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?...
পুজোর আগে ৩ সপ্তাহে চটজলদি কমাতে চান ভুঁড়ি? উপায় জানালেন শন ...
সর্দি কাশিতে প্রায়ই ভোগেন? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই কয়েকটি নিয়ম...
এক চুমুকেই চমৎকার, গলবে স্টোন, দূরে পালাবে ক্যান্সার, কীভাবে জানুন...
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...
পুজোর সাজে নতুন রূপে
ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...
রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...
ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...