মঙ্গলবার ২৪ ডিসেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৫ মার্চ ২০২৪ ১৮ : ৩১Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়ছেন ? মাঝেমধ্যে মাথা যন্ত্রণা অবসাদ আপনাকে কাহিনী করছে? হতে পারে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার কারণে এসব উপসর্গ দেখা যায় অনেক সময়। পর্যাপ্ত পরিমাণে সূর্যালোক, গুরুত্বপূর্ণ খনিজ শরীরে শোষণ করতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে, লাইফ স্টাইল ডিসঅর্ডার দূরে রাখতে ভিটামিন ডি উপকারি। কিন্তু শরীরে যদি ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হয় তখন কী করবেন?
দুধ এবং জল ভিটামিন ডি এর গুরুত্বপূর্ণ উৎস।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থাকলে যে কোনও শারীরিক সমস্যা হতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে চিকিৎসকরা ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খাবার কথা বলেন। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে ৬০ থেকে ৮০ বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি সবথেকে বেশি। কোন কোন খাবার রাখবেন ডায়েটে?
দই- এতে আছে প্রোটিন যা ভিটামিন ডি শোষণে সাহায্য করে। বিভিন্ন খাবারের সঙ্গে আপনি এটি খেতে পারেন।
ওটমিল- মিনারেলস ভিটামিন কমপ্লেক্স কার্বোহাইডেট এসবের পাশাপাশি ভিটামিন ডি এর ও ভাল উৎস হল ওটস। প্রাতরাশে আপনি এটি খেতে পারেন।
ডিম- ডায়েটের জন্য অনেকেই ডিমের কুসুম খান না । কিন্তু ডিমের কুসুমে আছে ভাল পরিমাণে ভিটামিন ডি।
কমলালেবু- ভিটামিন সি শুধু নয় ভিটামিন ডি এর ও ভাল উৎস এর ফল।
চর্বিযুক্ত মাছ ও ভিটামিন ডি এর ভাল উৎস। এগুলো আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার আগে অবশ্যই ডাক্তারি পরামর্শ নিতে ভুলবেন না।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
পার্লারে গিয়ে ওয়াক্সিং করার সময় নেই? এই ঘরোয়া উপায়ে নিমেষেই দূর করা যাবে অবাঞ্ছিত লোম...
এক সবজিতেই ধরাশায়ী হবে সুগার ও কোলেস্টেরল। পাতে রাখলেই চিরযৌবন...
নামিদামী কোম্পানির ময়েশ্চারাইজার ভুলে যাবেন, শীতে শুষ্ক ত্বকের জেল্লা ফেরাতে ব্যবহার করুন এই বাদামের ক্রিম...
পার্লারে খরচ নয়, বলিরেখা ও ট্যান দূর করতে রান্নাঘরের এইসব সস্তার জিনিসেই হবে বাজিমাত ...
প্রেগন্যান্সিতে ঘন ঘন গা গুলোচ্ছে? শুকনো কাশি হলেও বিপদ, ঘরোয়া এই আদার ক্যান্ডিতেই মিলবে স্বস্তি, জানুন কীভাবে বানাবেন...
শরীরের মেদ গলবে হুহু করে, ওজন কমানোর ঘরোয়া এই ম্যাজিকাল ড্রিঙ্ক কীভাবে বানাবেন জেনে নিন ...
শীতের রাতে হাউস পার্টি? ছিমছাম কোন সাজে আপনিই হবেন মধ্যমণি? ...
ব্যায়াম করার সবচেয়ে ভাল সময় কখন? জানুন কোন সময়ে শরীরচর্চা করলে মেদ ঝরবে ঝটপট ...
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে ক্যান্সার, সব রোগ থাকবে বশে, মাছ মাংসের থেকে ঢের বেশি পুষ্টিকর এই ডাল ডায়েটে রাখলে ...
সন্তানের বয়ঃসন্ধিতে ব্রণর সমস্যায় জেরবার? নামীদামি কোম্পানির ক্রিম নয়, ঘরোয়া এই টোটকাই করবে শরীরকে ভেতর থেকে পরিষ্কা...
ত্বকের ট্যান তুলতে নিয়মিত ব্লিচ করান? কতটা ক্ষতি হয় জানেন? ঘরোয়া এই প্রাকৃতিক ব্লিচে ত্বকে আসবে গোলাপী আভা...
শীতে ত্বক হবে আরোও মসৃণ, কমলালেবুর খোসার সঙ্গে এইসব মিশিয়ে নিলেই রূপের বাহার হবে দ্বিগুণ...
শীতকাল উপভোগ করুন শক্তিশালী ইমিউনিটি নিয়ে, ঘরোয়া এই পানীয়তে চুমুক দিলেই ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়বে চটজলদি ...
বলিরেখা ও ট্যানের কবলে পড়ে ত্বকের সৌন্দর্য তলানিতে? ঘরোয়া এই ফেস প্যাকেই জ্বলজ্বল করবে মুখ...
সকালে ঘুম ভেঙেই প্রচন্ড গলা ব্যথায় কাহিল? রান্নাঘরের এইসব সস্তার মশলার টোটকায় ম্যাজিকের মতো গায়েব হবে সর্দি কাশিও...
