শুক্রবার ২২ নভেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৯ জানুয়ারী ২০২৪ ১৪ : ৫০Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, স্থূলতা , উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসের মতো রোগের কারণে কিডনির সমস্যা হয়। এর প্রাথমিক উপসর্গগুলো হল বমি ভাব, খিদে কমে যাওয়া , ক্লান্তি, অবসাদ। কিডনি রোগ প্রাথমিক পর্যায়ে নির্ণয় করা কঠিন। শরীর বিপজ্জনক মাত্রার তরল, ইলেক্ট্রোলাইট এবং বর্জ্য তৈরি করতে শুরু করলে বিপদ বাড়ে।
কিডনির সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য রোজকার খাদ্যতালিকার দিকে নজর দেওয়া দরকার। ফল, শাকসবজি, মাছ, ডিম, কম মাত্রায় স্যাচুরেটেড ফ্যাট, লবণ ও চিনি খাওয়া যেতে পারে । খাবারে পটাশিয়াম বা ফসফেটের পরিমাণ কমাতে হবে । বাদ দিতে হবে টিনজাত ও প্রসেসড খাবার। কারণ এতে সোডিয়াম বেশি থাকে। ভিটামিন ডি সিকেডি রোগীদের জন্য সুপারিশ করেন চিকিৎসকরা।
কী কী রাখেবন খাদ্যতালিকায়?
হলুদ:
প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য উপকারী হলুদ। এর কারকিউমিন নামক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট কিডনির সমস্যা কমাতে কার্যকরী।
দই : আয়োডিনের একটি ভাল উৎস হল দই। লো-ফ্যাট বা গ্রীক দই বেছে নিন, কারণ এতে ফসফরাস কম।
শাকসবজি: ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, শাক-সবজি থাইরয়েড এবং কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য সুষম । এগুলিতে পটাসিয়াম কম থাকে, যা তাদের কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এর ফাইবার হজমের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।
সবুজ মুগ ডাল : প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস হল সবুজ মুগ ডাল। এতে পটাসিয়াম এবং ফসফরাস কম থাকে, যা কিডনি সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত।
বাজরা (বাজরা, জোয়ার): এই শস্যগুলি পুষ্টিকর। অন্যান্য শস্যের তুলনায় এতে ফসফরাস কম।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
দূর হবে ডার্ক সার্কেল, পড়বে না বার্ধক্যের ছাপ! রান্নাঘরের সবচেয়ে সহজলভ্য এই সবজিই ফেরাবে ত্বকের জেল্লা...
গাঁটে গাঁটে অসহ্য ব্যথা? শরীরে বাড়ছে কোন বিপদ? আজই বাদ দিন এই সব খাবার...
হঠাৎ করেই পেট ধরে যন্ত্রনায় ছটফট করছে খুদে সদস্যটি? সমস্যা গুরুতর হওয়ার আগে মেনে চলুন এইসব উপায় ...
শারীরিক নাকি মানসিক? মাঝরাতে বার বার ঘুম ভেঙে যাওয়ার কারণ কী? জানুন আসল সত্যি...
বিয়েতে সোনার গয়না তো কিনেছেন, সঠিক যত্ন নিচ্ছেন তো! এইভাবে রাখলেই ভাল থাকবে সোনা...
কাচের মতো ঝকঝকে ত্বক চান? সঙ্গে চুলও হবে ঘন ও মজবুত, জানুন কোরিয়ানদের সৌন্দর্যের আসল রহস্য...
বিয়ের মরশুমে আকাশছোঁয়া দামে সোনা কিনতে পারছেন না? এই সব পদ্ধতিতে পুরনো গয়নাই হবে নতুনের মতো...
অন্তর্বাসহীন শরীরে জড়ানো শুধুই তোয়ালে! পুরুষ দিবসে বার্তা দিতে ইন্ডিয়া গেটের সামনে এ কী করলেন তরুণী?...
রাতারাতি উপচে পড়বে টাকাপয়সা! কর্পূরের সঙ্গে এই ৩ জিনিস পোড়ালেই সংসারে থাকবে না নেগেটিভ এনার্জি ...
অফিস থেকে বিয়েবাড়ি? কীভাবে মাত্র ১০ মিনিটে সেজেই হয়ে উঠবেন নজরকাড়া? রইল সহজ টিপস...
ওজন কমাতে ঘন ঘন গ্রিন টি খাচ্ছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে নাকি অজান্তে বাড়ছে বিপদ! জানুন গবেষণা কী বলছে...
দু'সপ্তাহে ছিপছিপে চেহারা চান? কড়া ডায়েট নয়, কফিতে শুধু মেশান এই জিনিস, হাতেনাতে মিলবে ফল...
নিরামিষ পছন্দ নয়? পাতে রাখুন এই ৩ পদ, ভুলে যাবেন মাছ-মাংসের স্বাদ...
সারাক্ষণ মন খারাপ? পাত থেকে আজই বাদ দিন এই কটি খাবার...
বাতাসে বিষ! ক্রমশ বাড়ছে শ্বাসকষ্টের সমস্যা, দূষণের দাপট থেকে কীভাবে ফুসফুসকে সুস্থ রাখবেন?...
বিয়েতে সোনার গয়না কিনতে গিয়ে ঠকছেন না তো? এই সব উপায়ে সহজেই চিনে নিন খাঁটি সোনা...
