শনিবার ০২ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২২ জুলাই ২০২৫ ১১ : ৪২Soma Majumder
সুস্থতার জন্য ঘুম অত্যন্ত জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুম যেমন শরীরকে চাঙ্গা রাখে, তেমনই ফুরফুরে রাখে মনও। শারীরিক ও মানসিক বিভিন্ন সমস্যার সমাধান হয় ঘুমের মাধ্যমেই। বিশেষজ্ঞদের মতে, এককথায় সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি হিসেবে কাজ করে ঘুম। বেশ কয়েক রাতে ঘুম কম হতে থাকলে ক্লান্তিভাব, মনোযোগের অভাব, বিষণ্ণতা, উদ্বেগও বাড়তে পারে। আর যদি এই ঘুম কম হওয়াটা চলতেই থাকে, তাহলে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও ওজন বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। চিকিৎসকদের মতে, প্রতিদিন ৬-৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। সঙ্গে ঘুমের মান ঠিক থাকাও জরুরি। যার জন্য ঘুমের ওষুধের উপর ভরসা নয়, ভাল ঘুমের জন্য প্রয়োজন সঠিক 'স্লিপিং প্যাটার্ন'ও। অর্থাৎ আপনি কীভাবে বা কোন ভঙ্গিমায় ঘুমাচ্ছেন তার উপর সুস্থতা নির্ভর করে। ঠিক ভঙ্গিমায় ঘুমালে যেমন শরীর ভাল থাকে, তেমনই ভুল পদ্ধতিতে ঘুমালে বারোটা বাজতে পারে শরীরের।
বিশেষজ্ঞদের মতে, বাঁ পাশ ফিরে ঘুমানো শরীরের জন্য ভাল। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, বাঁ দিক ফিরে ঘুমোলে লিভারের কার্যকারিতা ঠিক থাকে। বদহজম, বুকজ্বালা, কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস-অম্বলের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই ভরসা রাখেন ওষুধ এবং নানা ধরনের ঘরোয়া টোটকায়। সেক্ষেত্রে বাঁ পাশ ফিরে ঘুমালেও মিলবে সুফল। একইসঙ্গে এই দিকে ঘুমালে অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং পেশীর ব্যথা কমার সম্ভাবনা থাকে।
আরও পড়ুনঃ মাইগ্রেনের যন্ত্রণায় জীবন জেরবার? সাবধান! এই ৫ খাবার খেলেই হতে পারে মারাত্মক ক্ষতি
অনিদ্রার সমস্যা থাকলে বাঁ পাশ ফিরে ঘুমানোর চেষ্টা করে দেখতে পারেন। এতে নাক ডাকার সমস্যাও কমতে পারে। একইসঙ্গে বাঁ দিকে ফিরে ঘুমালে হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখা সম্ভব। কমে যায় হৃদরোগের ঝুঁকিও। গর্ভাবস্থায় ভাল ঘুমের জন্য মহিলাদের বাঁ পাশ ফিরে ঘুমোনোর পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে ক্রমাগত একইদিকে ফিরে ঘুমালে কাঁধ এবং ওই জায়গার অন্য অংশে ব্যথা হতে পারে। সেক্ষেত্রে ঘুরিয়ে ফিরিয়ে দিক পরিবর্তন করে ঘুমাতে পারেন।
কখনই গুটিসুটিভাবে হাঁটু মুড়ে শোয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। একটানা এইভাবে ঘুমালে পিঠে, ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে। উপুড় হয়ে ঘুমোলে মেরুদণ্ডে প্রভাব পড়ে। পেটে চাপ দিয়ে শোওয়ার ফলে শরীরের পুরো ওজনটাই পেটের উপর পড়ে। দীর্ঘ দিন এমন ভঙ্গিতে ঘুমোলে মেরুদণ্ডের ব্যথা ভোগাতে পারে। ঘাড়ের পেশিতেও টান পড়ে। এতে ঘাড়, পিঠ এবং কাঁধের ব্যথার সঙ্গে হতে পারে ত্বকের নানান সমস্যাও। চামড়া কুঁচকে যেতে পারে, বলিরেখা পড়তে পারে ত্বকে।চিৎ শোয়াও স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। এক্ষেত্রে স্লিপ অ্যাপনিয়া, শ্বাসের কষ্ট, নাক ডাকার সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
দুই হাত সোজা মাথার উপর দু’পাশে করে কিংবা হাত দুই পাশে ছড়িয়ে রেখে চিত হয়ে শোওয়ার অভ্যাসও ঠিক নয়। এমনভাবে ঘুমোলে স্লিপ অ্যাপনিয়ার সমস্যা হতে পারে। ঘুমের সময়ে শ্বাসের কষ্ট এবং নাক ডাকার সমস্যাও দেখা দেবে।
আবার যে কোনও এক পাশে একটি পায়ের হাঁটু বুকের কাছে মুড়ে রেখে এবং দুই হাত সামনের দিকে বাড়িয়ে শোওয়াও সঠিক নয়। দীর্ঘদিনের এই অভ্যাসে কাঁধ, ঘাড়, ও কোমরের ব্যথায় ভুগতে পারেন।
নানান খবর
বুধের চালে ৪ রাশির ভয়ঙ্কর দুঃসময় শেষ! সব বাধা কাটিয়ে আসবে কাঁড়ি কাঁড়ি টাকা, যা ছোঁবেন তাই সোনা
মাঝে মাঝেই দাঁড়াতে গিয়ে হাঁটু সোজা করতে পারেন না? নেপথ্যে লুকিয়ে থাকতে পারে ৫ ভয়ঙ্কর কারণ
শুধু পেট সাফই নয়, একাই বশে রাখে সুগার-কোলেস্টেরল! নিয়মিত এক চামচ পেটে গেলেই জব্দ হবে হৃদরোগ
সাদা মাথা কালো হবে! অল্প বয়সেই চুলে পাক ধরা আটকাতে সময় থাকতে মেনে চলুন তিনটি ঘরোয়া পদ্ধতি
২০ জন প্রেমিকের থেকে ২০টা আইফোন আদায়! উপহার বিক্রির টাকায় তরুণী যা করলেন, মাথায় হাত নেটপাড়ার
১০ না ২০ টাকা কোন জলের বোতল কিনলে লাভবান হবেন সবচেয়ে বেশি?
মাটি নয়, শুধু জল পেলেই দিব্যি বাড়বে গাছ! জলে রাখতে পারবেন কোন কোন ইন্ডোর প্ল্যান্ট? রইল সন্ধান
ইনিই তাহলে আলুর ‘মা’! অবশেষ খুঁজে বার করলেন বিজ্ঞানীরা, নাম জানলে চমকে যাবেন আপনিও
পৃথিবীর এই একটি মাত্র দেশে নেই কোনও মশা! কোথায় বলুন তো? জানলে অবিশ্বাস্য মনে হবে
‘ভুল রাস্তায়’ সঙ্গম! বিয়ের চার বছরেও সন্তান না আসার পর সঠিক পদ্ধতি জানতে পারলেন দম্পতি
পোটলি থেকে ক্লাচ, বিয়ের পোশাকের সঙ্গে কোন ব্যাগ মানানসই? হবু কনেদের জন্য রইল ট্রেন্ডিং ব্যাগের হদিশ
শুধু স্বাদবর্ধক কিংবা স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, রূপচর্চাতেও পুদিনা একাই একশো! কীভাবে ব্যবহার করলে ফিরবে ত্বকের হাল?
তরতরিয়ে কমবে ওজন, উধাও হবে সব শরীর-মনের রোগ! শুধু ৬-৬-৬ নিয়মে হাঁটলেই ম্যাজিকের মতো মিলবে ফল
কত দ্রুত হাঁটেন সেটাই বলে দেবে কত আয়ু! বার্ধক্য দূরে রাখতে কত মাইল বেগে হাঁটা জরুরি?
অল্পেই টেনশন করেন? উদ্বিগ্ন লাগলেই বগলের তলায় ঢুকিয়ে দিন এই জিনিস, মুহূর্তে ঠান্ডা হবে মাথা
মুখ্যমন্ত্রীর নির্দেশ, হুগলিতে শুরু হল 'আমাদের পাড়া আমাদের সমাধান' কর্মসূচি, কী কী দাবি স্থানীয়দের?
মাত্র চার বছর বয়সে বাবার সামনেই পরিচালকের কাছে 'হেনস্থা' হয়েছিলেন এই অভিনেত্রী! কী হয়েছিল সেদিন শুটিং ফ্লোরে?
বিজেপিকে আক্রমণ করতে গিয়ে এ কী করে বসলেন রাহুল গান্ধী! মৃত নেতাকে নিয়ে টানাটানি শুরু করলেন
ক্রিকেটে শূন্য, উত্ত্যক্ত করার খেলায় একশোয় একশো, আর কত নীচে নামবে ইংল্যান্ড!
বিনোদন পার্কে ভয়ঙ্কর ঘটনা, হঠাৎ ভেঙে পড়ল জয়রাইড, উপর থেকে ছিটকে পড়লেন সকলে, মর্মান্তিক পরিণতি
বীরুর সঙ্গে তুলনা, ভারতীয় ওপেনারকে দরাজ সার্টিফিকেট প্রাক্তন তারকার
এই নথি জমা না দিলেই বন্ধ হবে পেনশন, ঝামেলা এড়াতে সতর্ক থাকুন পেনশনভোগীরা
‘ওয়ার্ক ফ্রম হোম’-এ ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ! সতর্ক না থাকলেই কামড়ে ধরবে মারাত্মক রোগ!
ওভালে আকাশ ছুঁলেন বাংলার দীপ, পন্টিং বলেছিলেন ঘুসি মারবেন, বঙ্গপেসার সবক শিখিয়ে গেলেন ইংল্যান্ড ও অজি প্রাক্তনকে
প্রজ্বল রেভান্নার যাবজ্জীবন কারাদণ্ডের সাজা, গৃহপরিচারিকাকে ধর্ষণে দোষী সাবস্ত্য প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী দেবেগৌড়ার নাতি
পার্ক সার্কাসে ওষুধের কারখানায় বিধ্বংসী আগুন, এলাকায় আতঙ্ক
মালাইকা নন, অনুষ্কার প্রেমে পাগল ছিলেন অর্জুন কাপুর! করণ জোহরের মুখ ফসকে বেরিয়ে এল কোন গোপন কথা?
প্রেমিক জুটছিল না... 'ওখানে' শেভ করে তাক লাগিয়ে দিলেন বিশ্বের সবচেয়ে 'লোমশ সুন্দরী'
শিবের মতো নীল হয়ে যায় গায়ের রং! বিরল অবস্থার খোঁজ পেলেন বিজ্ঞানীরা
'মোদির নাম বলতে জোর করেছিল', মালেগাঁও মামলায় বেকসুর খালাস পেয়েই বিস্ফোরক প্রজ্ঞা ঠাকুর
কথার যুদ্ধে জিততে হলে আপনাকে এই বইগুলি পড়তেই হবে, তারপরই কেল্লাফতে
শচীনকে ছাপিয়ে গেলেন সিরাজ, আন্তর্জাতিক ক্রিকেটে মেগা মাইলস্টোন
নিজেকে ফিট রাখতে গিয়েই শেষ, মাত্র বাইশেই চলে গেলেন বাংলার উঠতি ক্রিকেটার
অশনি সংকেত! অতি প্রবল বৃষ্টি ৫ জেলায়, জারি লাল সতর্কতাও, আগামী সপ্তাহেও চরম দুর্ভোগ এই জেলাগুলিতে
'আমার কাঁধে হাত রাখলে আকাশ ঘুসি খেত', বঙ্গপেসারের কাণ্ড দেখে পন্টিং উত্তেজিত, ফিরে যাচ্ছেন পুরনো দিনে
ফের ছোটপর্দায় জুটি বাঁধছেন বিক্রম-ঐন্দ্রিলা! কোন চ্যানেলে নতুন রূপে দেখা যাবে দুই তারকাকে?
খরচ হবে না একটাকাও, উল্টে রাজ্যের কোষাগারে ঢুকবে কোটি কোটি টাকা, সমাধান হবে নদী ভাঙনের সমস্যা
লিঙ্গাগ্রের চর্মচ্ছেদ উৎসবে রক্তারক্তি! মৃত্যু ৩৯ কিশোরের, গুরুতর জখম হয়ে বিকলাঙ্গ বহু
বুমরাহ নেই তো কী, সিরাজ তো আছেন! তবুও নায়ক হবেন না হায়দরাবাদি, জুটবে কাঁটার মুকুট
