শুক্রবার ২০ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৩ জানুয়ারী ২০২৪ ১০ : ০৭Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: নতুন বছর নতুন ভাবনা, নতুন রেজোলিউশনের ভিড়! অধিকাংশই শরীর ভাল রাখার জন্য। তবে যেগুলো অনেক সময় মানুষ ভাবেন না বা বাস্তবায়িত করতে পারেন না তা হল কার্ডিয়াক হেলথ। এই মুহূর্তে সারা বিশ্বজুড়ে কার্ডিওভাস্কুলার সমস্যায় মৃত্যুর হার বেড়েছে। জনৈক কার্ডিওলজিস্টের মতে, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে ৪ টি বিষয়ের দিকে নজর দেওয়া উচিত। সেগুলো কী কী?
নিয়মিত শরীরচর্চা
প্রত্যেক বছরেই বহু মানুষ নিয়মিত শরীরচর্চা করার ইচ্ছে প্রকাশ করেন নিউ ইয়ার রিজোলিউশন হিসেবে। কিন্তু সারা বছর তা নিয়মিত করেন না। কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য ভাল রাখতে শরীরচর্চা জরুরি। শরীর চনমনে রাখতে এবং জীবনযাত্রার ম্যান উন্নত করতে রোজ নিয়ম করে আধ ঘন্টা হাঁটাহাঁটি করুন। এছাড়াও, সাঁতার, জিম, জুম্বা করুন পছন্দ অনুযায়ী। কার্ডিওলজিস্টের মতে, শীতের সময়ে হার্টের সমস্যা বাড়ার সম্ভাবনা বেশি।
শরীরকে বুঝতে হবে
এটা জরুরি। আপনার রক্তচাপের সমস্যা, ডায়াবেটিস , থাইরয়েড , কোলেস্টেরল আছে কিনা সেটা জানতে ডায়াগনসিস করাতে ভুলবেন না। যদি থাকে তাহলে নিয়মিত চেকআপের মাধ্যমে জেনে নিন কত মাত্রায় আছে. সেই বুঝে জীবনযাপন করুন। আর যদি এসব সমস্যা না থাকে তবে সেসব থেকে আজীবন দূরে থাকতে শরীরচর্চা করুন।
পুষ্টির দিকে নজর দিন
ফল, সবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এই সব খাবার আপনার হৃদরোগের সমস্যা কমাতে উপকারী। এগুলো সামগ্রিকভাবে আপনাকে ভাল রাখবে। সারা সপ্তাহের একটা ডায়েট চার্ট তৈরি করুন প্রথমে। সেটা মেনে চলুন। এই ভাবে ছোট ছোট পদক্ষেপে এগিয়ে চলুন।
পর্যাপ্ত ঘুম
সঠিক ঘুম না হলে কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা বাড়ে। তাই সারাদিনে ৬-৭ ঘন্টা ঘুমোনোর রেজোলিউশন নিন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
চুল থেকে চুলকুনি হবে নিমেষে ভাল! রোজ এই 'টক' ফল খেলে কী কী বাড়তি উপকার পাবেন...
নখে সাদা দাগ? এড়িয়ে গেলেই বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?...
পুজোর আগে ৩ সপ্তাহে চটজলদি কমাতে চান ভুঁড়ি? উপায় জানালেন শন ...
সর্দি কাশিতে প্রায়ই ভোগেন? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই কয়েকটি নিয়ম...
এক চুমুকেই চমৎকার, গলবে স্টোন, দূরে পালাবে ক্যান্সার, কীভাবে জানুন...
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...
পুজোর সাজে নতুন রূপে
ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...
রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...
ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...