রবিবার ২৯ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ২৪ জুন ২০২৫ ১৫ : ২৭Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকা, হাঁটা বা দৌড়ানোর ফলে পায়ের পেশি ও টেন্ডনে চাপ সৃষ্টি হয়। এই চাপ থেকে মুক্তি পেতে সহজ একটি উপায় হল পায়ের তলায় একটি নরম টেনিস বল রেখে, তাতে হালকা চাপ দেওয়া। বিজ্ঞানের ভাষায় একে বলা হয় ‘ফুট রোলিং থেরাপি’। ফিজিওথেরাপির জগতে এটি একটি বহুল ব্যবহৃত পদ্ধতি।
চাপ দেওয়ার ফলে পায়ের তলায় থাকা প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া নামের টেন্ডনটি ধীরে ধীরে প্রসারিত হয়, ফলে প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের মতো ব্যথা কমে যায়। এছাড়াও, এই পদ্ধতিতে পায়ের তলায় জমে থাকা চাপ, ক্লান্তি ও টক্সিন ধীরে ধীরে মুক্ত হতে শুরু করে। পায়ের কাফ মাসল এবং হ্যামস্ট্রিং তো বটেই, এই পদ্ধতি পিঠের ব্যথা কমাতেও বেশ কার্যকর। খেলোয়াড়রা যখন ছোট পান এবং পেশি দুর্বল হয়ে পড়ে তখন সেই পেশির জোর ফিরিয়ে আনতে এই পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়।
টেনিস বল দিয়ে প্রতিদিন মাত্র ৫–১০ মিনিট পায়ের পরিচর্যা করলে পেশির নমনীয়তা বাড়ে, রক্তসঞ্চালন ভাল হয় এবং সামগ্রিকভাবে আরামদায়ক অনুভূতি তৈরি হয়। ব্যায়াম করার আগে ও ব্যায়াম করার পর স্ট্রেচিং হিসেবেও এটি কার্যকর।
তবে কারও যদি তীব্র ব্যথা, পায়ে ফাটল বা ডায়াবেটিসজনিত স্নায়বিক জটিলতা থাকে, তাদের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া এই পদ্ধতি অবলম্বন না নেওয়াই ভাল।
নানান খবর
একটি দু’টি নয়, গণ্ডা গণ্ডা আস্ত ডিম! রোগীর মলদ্বার ফাঁক করতেই অক্কা পাওয়ার দশা চিকিৎসকদের
খবরদার! রোজ সন্তানকে দেওয়া এই টিফিন যে কোনও সময় সর্বনাশ করে দেবে, সতর্ক হন
ত্বকের বার্ধক্য কমবে ৩০ বছর? ৫৩ বছরের ত্বকে ফিরল ২৩-এর জেল্লা! বিজ্ঞানের অভূতপূর্ব জাদু
সপ্তাহে ৭ পেগে আয়ু কমবে আড়াই মাস! মদ্যপান নিয়ে চাঞ্চল্যকর গবেষণায় হইচই
টানা তিন রাত এই একটি কাজ ঠিকমতো না করলেই বেড়ে যায় হৃদরোগের আশঙ্কা! কাদের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি?
নিয়মিত হস্তমৈথুনে দূরে থাকে ক্যানসার! মোটেই খারাপ নয় এই অভ্যাস, মাসে কতবার করা জরুরি?
একটি নয় একসঙ্গে ২০টি মারণ ভাইরাস পাওয়া গেল চীনে! এবারও সেই বাদুড়ের দেহেই! আবার ফিরছে আতঙ্কের দিন?
হাঁচি পেলে চেপে যান? মৃত্যুকে আমন্ত্রণ পাঠাচ্ছেন নিজেও জানেন না!
এক শসাতেই পূর্ণ হবে নারীদেহের চাহিদা! শুধু জানতে হবে সঠিক ব্যবহার
হাতের আঙুল না মাকড়সার পা? ধরতে পারবেন না! বিরল এই আট আঙুলের হাত দেখে চমকে ওঠেন চিকিৎসকেরাও
কয়েক ইঞ্চি লম্বা করতেই অস্ত্রোপচারের হিড়িক! ভারতে মাত্র ৬ ইঞ্চি দৈর্ঘ্য বাড়াতে কত খরচ জানেন?
চাইনিজ খাবারের এই জনপ্রিয় সস খেলেই হতে পারে হার্ট অ্যাটাক! কারা এড়িয়ে চলবেন?
এক কামড়েই ঘণ্টার পর ঘণ্টা মুষলাকৃতি লিঙ্গোত্থান! লৌহদণ্ডের আকার নেয় পুরুষাঙ্গ! চেনেন এই ভয়ঙ্কর মাকড়শাকে?
মরার পরেও খাঁড়ার ঘা! মৃত্যুর পরেও হয় বীর্য স্খলন? ফরেনসিক গবেষণার চাঞ্চল্যকর তথ্য
‘এটা ব্রিজ নাকি মরণফাঁদ?’, ব্রিজের মাঝখানে এ কী করেছেন ইঞ্জিনিয়াররা! হস্তক্ষেপ মুখ্যমন্ত্রীর
ভয়ঙ্কর বজ্র যোগে সর্বনাশের করাল গ্রাস নেমে আসবে ৩ রাশির উপর! রবিতে সতর্ক থাকবেন কারা কারা?
রথের রশি টানতে হুড়োহুড়ি, পদপিষ্ট হয়ে প্রাণ গেল ৩ জনের, আহত বহু, পুরীর রথযাত্রায় ফের দুর্ঘটনা
'ও আর নেই, এই সত্যিটা মেনে নিতেই পারছি না'-শেফালির মৃত্যুর শোকে কী বললেন তাঁর প্রাক্তন ও বর্তমান স্বামী?
নিম্নচাপের ভ্রুকুটি, আজ ১০ জেলা কাঁপাবে ভারী থেকে অতি ভারী বৃষ্টি, আবহাওয়ার চরম সতর্কতা বাংলায়
মাঝ আকাশে জ্বলছে এয়ার ইন্ডিয়ার বিমান? কেবিনের ভিতর থেকে পোড়া গন্ধ পেতেই বড় সিদ্ধান্ত
দ্বিতীয় টেস্টে বাদ পড়তে পারেন এই তারকা ক্রিকেটার, ভারতের নেটে অতিথি বোলারের উপস্থিতি বাড়াল জল্পনা
শেষের মুখে নতুন নায়কের এন্ট্রি 'রোশনাই'-এ, নতুন চরিত্রে দেখা যাবে কোন অভিনেতাকে?
সাইবার অপরাধ মোকাবিলায় বড় পদক্ষেপ, থানার উদ্বোধনে কী বার্তা দিলেন মুখ্যমন্ত্রী মানিক সাহা?
আন্তর্জাতিক মানের লেজার শো, আতশবাজির প্রদর্শনীতে মন কাড়ল ইডেন, প্রথম চ্যাম্পিয়ন পেল বেঙ্গল প্রো টি-২০ লিগ
আন্তর্জাতিক মানের লেজার শো, আতশবাজির প্রদর্শনীতে মন কাড়ল ইডেন, প্রথম চ্যাম্পিয়ন পেল বেঙ্গল প্রো টি-২০ লিগ
হিমাচল প্রদেশে ভারী বর্ষণ! বন্যায় কমপক্ষে ১৭ জনের মৃত্যু
চোখে লঙ্কার গুঁড়ো, গলায় পা চেপে শ্বাসরোধ, 'পথের কাঁটা' স্বামীকে যেভাবে খুন করল স্ত্রী
কেউ বিউটি পার্লারে কাজ করতেন, কেউ আবার গৃহপরিচারিকা হিসেবে! অবৈধভাবে থাকার অভিযোগে সাত বাংলাদেশি গ্রেপ্তার
মাঝপথে আচমকা দুই গাড়ির সংঘর্ষ! যাত্রীদের ভয়াবহ পরিণতি
৮ দিন ধরে ডিজিটাল গ্রেপ্তার, সর্বশান্ত চিকিৎসক, খোয়ালেন ৩ কোটি
ছেলেদের ব্যর্থতা ঢাকলেন মেয়েরা, সেঞ্চুরি করে হরমনপ্রীতের স্মৃতি ফেরালেন মান্ধানা, ইংল্যান্ডকে ওড়াল ভারত
কপালে চিন্তার ভাঁজ, পিপিএফ, সুকন্যা সমৃদ্ধি যোজনা, এনএসসি-তে কমতে পারে সুদের হার
ইংল্যান্ড সফরে গিয়ে আগুনে বোলিং করেও ব্রাত্য গম্ভীরের দলে, উপেক্ষিত তারকা পেলেন নতুন দলে
স্ত্রীকে নিয়ে ঘুরতে বেরিয়েছিলেন, মাঝপথেই স্বামী যা করলেন, শুনেই আঁতকে উঠলেন সকলে
বিয়ের প্রতিশ্রুতি দিয়ে সহবাস, মানসিক ও শারীরিক হেনস্থা, আরসিবি তারকার বিরুদ্ধে মারাত্মক অভিযোগ
ঘণ্টায় ১৫বার বমি! মস্তিষ্কের বিরল অসুখে ভুগছেন তরুণী, কী জানেন?
জাতীয় মঞ্চে এবার গলি ক্রিকেট, শুরু কলকাতায়
এই দেশের সরকারি কর্মচারীদের দেদার আনন্দ, কর্মদিবস সপ্তাহে মাত্র চার দিন! ছুটি তিন দিন
