রবিবার ০৩ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৮ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ১৯ : ৪৬Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: কোষ্ঠকাঠিন্য এমন একটি সাধারণ সমস্যা, যা প্রায় সব বয়সের মানুষের মধ্যেই দেখা যায়। সহজ হয় না প্রকৃতির ডাকে সাড়া দেওয়া। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় দীর্ঘ দিন ধরে ভুগলে অনেক সময় অন্য কোনও রোগেরও ঝুঁকি থাকে। বাইরের খাবারের প্রতি ঝোঁক, জল কম খাওয়া, তেল-মশলাদার খাবারের প্রতি আসক্তি কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। তাই কোষ্ঠকাঠিন্য হলে খাওয়াদাওয়ার প্রতি বাড়তি নজর দেওয়া প্রয়োজন। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে পেট ব্যথা, গ্যাস, বমি বমি ভাব এবং অন্যান্য শারীরিক সমস্যা হতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অনেক ঘরোয়া উপায় আছে-
১. প্রচুর জল পান করা: প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে ভাল উপায়। জল পান করলে মল নরম হয় এবং সহজে মলত্যাগ করা যায়।
২. ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া: ফাইবারে মল সুগঠিত হয়। ফলে মলত্যাগ সহজ হয়। শিম, মটরশুটি, মসুর, ছোলা ইত্যাদিতে ফাইবারে বেশি থাকে। কিউই, কলা, আপেল, পালং শাক, ওটস প্রভিটি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেলে মল নরম হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।
৩. ব্যায়াম করা: নিয়মিত ব্যায়াম করলে হজম প্রক্রিয়া ভাল থাকে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমে যায়।
৪. প্রোবায়োটিক খাবার খাওয়া: দই, ইয়োগার্ট এবং অন্যান্য প্রোবায়োটিক খাবার খেলে পেটের স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমে যায়।
৫. মধু খাওয়া: মধু খেলে মল নরম হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।
৬. ইসুবগুলের ভুসি খাওয়া: ইসুবগুলের ভুসি খেলে মল নরম হয় এবং সহজে মলত্যাগ করা যায়।
৭. ত্রিফলা খাওয়া: ত্রিফলা অর্থাৎ আমলকি, হরতকি ও বহেড়া ভেজানো জল কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।
৮. সঠিক সময়ে মলত্যাগ করা: যখন মলত্যাগের বেগ পায়, তখন দেরি না করে মলত্যাগ করা উচিত। মলত্যাগের বেগ চেপে রাখলে কোষ্ঠকাঠিন্য আরও বাড়তে পারে। পাশাপাশি রোজ ঘড়ি ধরে একই সময়ে মলত্যাগ করার অভ্যাস করা দরকার।
৯. মানসিক চাপ কমানো: মানসিক চাপ দেহে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য বেড়ে যেতে পারে। মানসিক চাপ কমাতে পারলে কোষ্ঠকাঠিন্য কমতে পারে। মানসিক চাপ কমানোর জন্য যোগ এবং ধ্যান করা যেতে পারে।
১০. পর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুম না হলে হজম প্রক্রিয়া ঠিক থাকে না এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।
১১. ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার করা: ধূমপান ও মদ্যপান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। অনেকে ভাবেন ধূমপান করলে বুঝি মলত্যাগ সহজ হবে। আদৌ এর বিজ্ঞানসম্মত ভিত্তি নেই। তাই এই অভ্যাসগুলো পরিহার করা উচিত।
যদি কোষ্ঠকাঠিন্য খুব বেড়ে যায়, তাহলে তা অন্য কোনও শারীরিক সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। তাই দীর্ঘদিন এই সমস্যা থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
নানান খবর
বীর্যে অ্যালার্জি! সঙ্গম করলেই ফুলে যায় যোনি, চেষ্টা করেও মা হতে পারছেন না তরুণী
‘ওয়ার্ক ফ্রম হোম’-এ ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ! সতর্ক না থাকলেই কামড়ে ধরবে মারাত্মক রোগ!
শিবের মতো নীল হয়ে যায় গায়ের রং! বিরল অবস্থার খোঁজ পেলেন বিজ্ঞানীরা
লিঙ্গাগ্রের চর্মচ্ছেদ উৎসবে রক্তারক্তি! মৃত্যু ৩৯ কিশোরের, গুরুতর জখম হয়ে বিকলাঙ্গ বহু
অন্যের শুক্রাণুতে মা হলেন পতিব্রতা স্ত্রী! হাসপাতালে কী এমন ঘটল? দিশেহারা স্বামী
আমাদের মস্তিষ্ক ক্রমশ খেয়ে ফেলছে মাইক্রো প্লাস্টিক? নতুন গবেষণা
সকাল বিকেল এই কাজ করলে অজান্তেই বেড়ে যায় হৃদরোগের ঝুঁকি! চিনে নিন ৫ মারণ-অভ্যাস
সুষম বীর্য মানে দীর্ঘ জীবন? নতুন গবেষণায় উঠে এল চাঞ্চল্যকর তথ্য
মহিলা অন্তঃসত্ত্বা, কিন্তু পেটে বাচ্চা নেই! সন্তানসম্ভবার এমআরআই করতেই আঁতকে উঠলেন চিকিৎসকেরা
দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে কাজ করে যান? মারাত্মক সর্বনাশ ডেকে আনছেন নিজেই! কীভাবে বাঁচবেন?
পেট ছেড়ে এবার মাথার ঘিলু খাচ্ছে কৃমি! বর্ষায় মুম্বইতে ছড়াচ্ছে ভয়ানক রোগ, সতর্কতা দরকার কলকাতাতেও?
নিরামিষাশীদের মাথায় ঘিলু কম! মাছ-মাংস খেলেই বাড়ে গ্রে ম্যাটার! বিস্ফোরক তথ্য কেমব্রিজের গবেষণায়
শুটিংয়ের মাঝে দিদির ‘হামি’, ভাইয়ের হাসি! ‘রক্তবীজ ২’-এর অদেখা মিষ্টি মুহূর্ত ভাগ করলেন শিবপ্রসাদ
নারী সাজত যুবক, দিত যৌনতার টোপ! ফাঁদে পা দিয়ে বাড়িতে গেলেই…! শিকার শ’য়ে শ’য়ে পুরুষ
বিয়ে না পরীক্ষা কেন্দ্র? বিয়ের দিনেও গোমড়া মুখে পাত্র, নাচেও নেই এক্সপ্রেশন, ভিডিও দেখে হতবাক নেটিজেনরা
এসআইপি থেকে ৫ কোটি টাকা পেতে হলে কীভাবে পরিকল্পনা করবেন, দেখে নিন বিস্তারিত
জেগে উঠল ৬০০ বছরের ঘুমন্ত দৈত্য, বাড়ছে বড় বিপদের আশঙ্কা
বড় ঝুঁকির মুখোমুখি বেজিং, সমস্যা এড়াতে নাগরিকদের দেওয়া হচ্ছে লাখ লাখ ইউয়ান! কারণ জানলে অবাক হবেন
Friendship Day: পাঁচ বছরের বেস্ট ফ্রেন্ড না ছ'মাসের প্রেমের মানুষটা! কাকে বেছে নেবেন ফ্রেন্ডশিপ ডে তে!
'সবাইকে আমি দিই না', গাভাসকরের কাছ থেকে দামি উপহার পেলেন গিল, ভাগ্যবান ভারত অধিনায়ক কী পেলেন?
পাক রেস্তোরাঁ মালিকের ‘আজাদি’ অনুষ্ঠানে কার্তিক? ফেডারেশনের হুঁশিয়ারি শুনেই তড়িঘড়ি কী সাফাই অভিনেতার টিমের?
রাশিয়ার থেকে তেল কিনছে ভারত, চটে লাল আমেরিকা, রক্তচক্ষুর হুঙ্কার! কেন?
ভারতে ফের বার্ড ফ্লু-র হানা, কোন ১০ টি রাজ্যে জারি করা হল সতর্কতা
এবার মোবাইল থেকেই আপডেট করতে পারবেন নিজের আধার, চালু হল নতুন এই ব্যবস্থা
পড়ুয়াদের উত্তেজিত করেই লক্ষ লক্ষ টাকা আয়, মেয়ে বিছানায় হাজার পুরুষের সঙ্গে, যৌন মিলনের ভিডিও দেখলেন বাবা! তারপর…
টিকিট ছাড়াই লোকাল ট্রেনে, ধরা পড়তেই খেপে উঠল যাত্রী, রেলের অফিসে ঢুকে ভাঙচুর, গালিগালাজ, দেখুন ভিডিও
পুরীর নির্যাতিতার মৃত্যুর পরই ঘটনায় চাঞ্চল্যকর মোড়! পুলিশের ভোল বদল, হাতিয়ার মৃতার বাবার ভিডিও
সুনামিতে ফুঁসছে সমুদ্র, ঢেউ আছড়ে পড়ছে চতুর্দিকে, ঘোর বিপদে যদি জাহাজ থাকে মাঝসমুদ্রে, কী হতে পারে জানেন?
আগামী আইপিএলে চেন্নাইয়ের ক্যাপ্টেন নিশ্চিত করলেন ধোনি, কার হাতে উঠছে অধিনায়কের আর্মব্যান্ড?
সাত মাসের অন্তঃসত্ত্বা স্ত্রীকে এলোপাথাড়ি কোপ, রক্তাক্ত দেহের উপর রক্ত মেখেই বসে থাকল স্বামী, দেখেই চোখ ছানাবড়া পুলিশের
'আমার সময় হলে কনুই চালিয়ে দিতাম', আকাশদীপের উপর রাগ কমছেই না ইংল্যান্ডের
৪১-এও দৈত্য হওয়া যায়! দেখিয়ে দিলেন ডিভিলিয়ার্স, প্রোটিয়া তারকার ছক্কায় উড়ে গেল পাকিস্তান
প্রেম প্রস্তাব দিলেই মিলবে ইতিবাচক সাড়া! কোন কোন রাশির ভাগ্য আজ হবে নজরকাড়া?
সংসারে ছিল না মন, বয়সে ছোট প্রেমিকের সঙ্গে দিনরাত খুনসুটি বিবাহিত যুবতীর! নিখোঁজ স্বামীর খোঁজে নেমে নৃশংস হত্যাকাণ্ডের কিনারা পুলিশের
'মাঝরাস্তায় গায়ে আগুন লাগিয়ে দিয়েছিল ওরা', পুরীর নাবালিকার মৃত্যুর পরেই তদন্তে নয়া মোড়! পুলিশের অবাক করা তথ্য
হাতে আর সময় নেই, চরম দুর্যোগের চোখরাঙানি, আগামী ২ ঘণ্টায় ৭ জেলায় প্রবল বৃষ্টির তাণ্ডব, জারি হল সতর্কতা
