বুধবার ১৮ ডিসেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৮ ডিসেম্বর ২০২৪ ১৪ : ৪২Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: লেপের তলা থেকে উঠতেই শরীরের বিভিন্ন জায়গায় ব্যথা টের পাচ্ছেন। তীব্র যন্ত্রণা হচ্ছে হাতের আঙুল, পা ভাঁজ করতে গিয়ে। আর্থারাইটিস থাকলেও অবশ্য এই সমস্যা নতুন নয়। কিন্তু শীতকালে অন্যান্যদেরও জয়েন্টে ব্যথা, পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া কিংবা টান ধরার সমস্যায় ভোগেন। কিন্তু কেন শীতকালে এই সমস্যা বাড়ে? কীভাবেই বা যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাবেন?
শীতকালে কম-বেশি সকলেরই শরীরচর্চা করতে অনীহা থাকে। কিন্তু ইচ্ছা না করলেও এই সময়ে ব্যায়াম করা জরুরি। কারণ শীতে শরীরের কমনীয়তা কমে যায়। আর বাতের সমস্যা থাকলে তা গুরুতর আকার ধারণ করে। তাই শীতে অন্তত হালকা ধরনের শরীরচর্চা করলে শরীরের বিভিন্ন জয়েন্ট শক্ত হয়ে থাকবে না। ব্যথাও কম হবে।
শীতকালে হালকা গরম জলে স্নান করতে পারেন। কিংবা যে অংশে ব্যথা অনুভব হচ্ছে সেখানে গরম সেঁক দিলে আরাম পাবেন। এতে সারা শরীরে ভালভাবে রক্ত সঞ্চালনও ঠিক থাকবে।
শীতকালে বেশিরভাগ সময়ে গরম পোশাক পরে থাকার জন্য তা ভেদ করে রোদ গায়ে লাগতে পারে না। তাই শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি তৈরি হতে পারে না। ফলে শরীরের বিভিন্ন অস্থিসন্ধিতে ব্যথা হয়। শীতকালে নিয়মিত ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি।
শীতকালে জল খাওয়াও কমে যায়। শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে গেলে পেশীতে টান ধরা, গাঁটের যন্ত্রণা বাড়তে পারে। তাই ঠান্ডার মরশুমে জল খাওয়ার দিকে নজর দিন।
জয়েন্ট পেইন বা গাঁটের ব্যথা অত্যাধিক বেড়ে গেলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। নিজে থেকে পেইনকিলার খাবেন না।
#Joint Pain#whyjointpainandmusclecrampincreaseinwinter#HealthTips
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
ভর্তা বা পোস্ত, শীতের দুপুরে সীম পাতে রাখলেই ডায়বেটিস থাকবে নিয়ন্ত্রণে, শরীরে অভাব হবে না প্রোটিনের ...
মোটা হওয়ার ভয় নয়, বরং রোজ ডায়েটে থাকুক এক চামচ ঘি, শরীর মন সব থাকবে তরতাজা, জানুন কীভাবে...
চুক্তি শেষ হওয়ার পরও বাড়ি ছাড়তে চাইছেন না ভাড়াটে? কীভাবে সমস্যা মেটাবেন? জানুন নিয়ম কী বলছে...
রাহুর দশায় ছারখার জীবন? সস্তার এইসব জিনিসেই কাটবে খারাপ প্রভাব, কোন উপায়ে সম্ভব জানুন...
শীত শুরুতেই মুঠো মুঠো চুল পড়ছে? ডগা ফেটে চুল পাতলা হয়ে গেলে এই ঘরোয়া পানীয়ই দেবে চটজলদি সমাধান ...
শীত পড়তেই শিশুর জ্বর, খুসখুসে কাশি কমছে না? চাইনিজ নিউমোনিয়া নয় তো! জানুন বিশিষ্ট চিকিৎসকের পরামর্শ...
শীতকালে ওজন কমাতে চান? ডিনারের পাতে থাকুক আমিষ-নিরামিষ স্যুপ, রইল রেসিপি...
শীতে খসখসে ত্বক? এই ঘরোয়া ক্রিমেই হবে মুশকিল আসান, মাত্র ৭ দিনে ফিরবে জেল্লা...
অতিরিক্ত প্রোটিন খাচ্ছেন? অজান্তে শরীরের মারাত্মক ক্ষতি করছেন না তো! বড় ভুল হওয়ার আগে জানুন...
ক্র্যাশ-ব্যালেন্সড নয়, এই ডায়েট মেনেই চটজলদি পাবেন ছিপছিপে চেহারা! কীভাবে বিশেষ পদ্ধতিতে ওজন কমাবেন?...
সন্তান সারাদিন একা থাকে? কীভাবে স্বাবলম্বী হয়ে উঠতে শেখাবেন, জানুন বিশিষ্ট সাইকিয়াট্রিস্টের পরামর্শ...
কালীঘাট মেট্রো স্টেশনে ঠোঁটে ঠোঁট রেখে চুম্বনে ডুব! প্রকাশ্যে আদরে মত্ত যুগল, ভাইরাল ভিডিও...
শীতে জল কম খাচ্ছেন? শরীরের ডিহাইড্রেশন হওয়ার আগে জানুন কতটা জল খাবেন...
রোজ কাঁড়ি কাঁড়ি কলা খাচ্ছেন? আদৌ স্বাস্থ্যের উপকার হচ্ছে নাকি অজান্তে বাড়ছে বিপদ! উত্তর জানলে চমকে যাবেন...
মদ্যপানের অভ্যাস থেকে ফ্যাটি লিভারের লক্ষন দেখা যাচ্ছে? এই সবজির শরবত রোজ খেতে পারলে কমবে লিভার ক্যান্সারের ঝুঁকিও ...
