রবিবার ১০ নভেম্বর ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | Health: অল্পতেই হাঁপিয়ে উঠছেন? ডায়েটে সালফারের ঘাটতি হচ্ছে না তো?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ০২ জুলাই ২০২৪ ১৬ : ০৪Angana Ghosh


আজকাল ওয়েবডেস্ক: শরীরে অক্সিজেনকে স্যাচুরেট করতে এবং সমস্ত কোষকে ডিটক্সিফাই করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে সালফার । শরীরে সালফারের ঘাটতি হলে হতে পারে নানা রকম সমস্যা। ডায়েটে কোন ধরনের খাবার রাখলে হবে সালফারের ঘাটতি পূরণ? কী পরামর্শ দিচ্ছেন পুষ্টিবিদ?
১. প্রাতঃরাশে খান ডিম। হাই প্রোটিনের পাশাপাশি এতে আছে প্রচুর পরিমাণে সালফার। বিশেষ করে ডিমের সাদা অংশে।
২. সালফার ও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর ফ্ল্যাক্স সিড। লিভার ও মস্তিষ্কের কার্যকারিতা যথাযথ রাখতে ডায়েটে এই খাবার রাখা দরকার।
৩. বিনস, সোয়াবিন, ও মুসুর ডালে আছে প্রচুর পরিমাণে সালফার। ত্বক ভাল রাখতে এই খাবারগুলো ডায়েট থেকে বাদ দেবেন না যেন।
৪. সালফারের খুব ভাল উৎস হল আখরোট। কোলেস্টেরল মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা, মেটাবলিজম উন্নত করার পাশাপাশি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতেও উপকারী আখরোট।
৫. কাঁকড়া, চিংড়ি ও যেকোনও ধরনের সি-ফুডে আছে প্রচুর পরিমাণে সালফার। সপ্তাহে একদিন এগুলো রাখতে পারেন ডায়েটে।
৬. বিভিন্ন ধরনের দুগ্ধজাত পণ্যেও আছে যথেষ্ট পরিমাণে সালফার। হজমের অসুবিধা না থাকলে এগুলো রাখতে পারেন ডায়েটে।




বিশেষ খবর

নানান খবর

নানান খবর

চন্দ্র-শনির মিলনে শুভ যোগ! জগদ্ধাত্রী পুজোর দিন টাকায় ভরবে ভাগ্য, কোন ৪ রাশির দুর্দান্ত কপাল?...

সামনেই বেড়াতে যাওয়ার প্ল্যান? ব্যাগ গোছাতে এই ৫ টিপস মানলেই নিতে ভুলবেন না জরুরি জিনিস...

জীবনে খুব ব্যস্ততা? মাত্র ১০ মিনিট ত্বকের যত্ন নিলেই থাকবে না দাগছোপ, ফিরে পাবেন জেল্লা...

শীত আসার আগেই ঠোঁট ফাটছে? এই সব ঘরোয়া উপায়ে চটজলদি মিলবে সমাধান...

শনির কড়া দৃষ্টিতে কাটছে না দুর্ভোগ? শনিবার এই সব কাজ করলেই থাকবে সুখ-সম্পদ, ছুঁতে পারবে না বিপদ...

শরীরে বেড়েছে কোলেস্টেরলের মাত্রা? বিপদ ঘনিয়ে আসার আগে এই ৫ লক্ষণ বুঝুন ...

পুজোয় ভাল-মন্দ খেয়ে বেড়েছে ওজন? কীভাবে বাড়তি মেদ ঝরাবেন? জানালেন পুষ্টিবিদ...

রঙেই মন মিলন্তি

রাতারাতি মিলবে ঝাঁ-চকচকে ত্বক, বাড়বে জেল্লা! দিদা-ঠাকুমার এই সব রূপটানেই ফিরবে জৌলুস ...

কলা খেলে কি ওজন বাড়ে? নাকি নিছক ভুল ধারণা? জানুন আসল সত্যি ...

রোজ সকালে বালিশে গুচ্ছ গুচ্ছ চুল? এই সব অভ্যাস না বদলালে অকালেই পড়বে টাক...

লিভারে মেদ জমছে? এই ৫ খাবারেই মিলবে ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় সুরাহা ...

অকালে বুড়িয়ে যেতে ত্বককে রক্ষা করে এই রঙিন সবজি, ত্বকের যত্নে মোক্ষম অস্ত্র হিসেবে কী উপকার পাবেন জানুন ...

ডায়াবেটিস পালিয়ে যেতে বাধ্য, ত্বকের যত্নেও অব্যর্থ, পাতে থাকলে এই সবজি জটিল রোগ থেকেও রেহাই পাবেন...

ফ্রিজ খুললেই দুর্গন্ধ? প্রয়োজন বাড়তি যত্নের, জানুন ঘরোয়া টোটকায় কীভাবে নিমেষেই হবে মুশকিল আসান ...

পড়াশোনায় মন বসে না সন্তানের? জানুন কোন নিয়ম মানলে বাড়বে একাগ্রতা ...





রবিবার অনলাইন

সোশ্যাল মিডিয়া



07 24