বুধবার ২৪ জুলাই ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

Lifestyle: নিত্যজীবনে যোগা যোগ করার সহজ উপায় নিয়ে কী টিপস দিচ্ছেন থেরাপিস্ট?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৭ জুন ২০২৪ ১৮ : ১৩


আজকাল ওয়েবডেস্ক: সার্বিক সুস্থতা বজায় রাখতে রোজকার জীবনে যোগা যোগ করার পরামর্শ দেন অনেকেই। কিন্তু ব্যস্ত দিন সামলে হাঁপিয়ে ওঠেন অনেকেই। নিজের ভাল থাকার জন্য একটু পরিশ্রম করতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন। অবহেলা করেন। সেক্ষেত্রে নিজেকে অনুপ্রাণিত করার জন্য মেনে চলতে পারেন থেরাপিস্টের এই কয়েকটি টিপস।
১. একটি সময়সূচী বজায় রাখুন: প্রতিদিন যোগব্যায়াম অনুশীলনের জন্য কিছুটা সময় রাখুন। নিজের ভাল থাকাকে অগ্রাধিকার দিন। একটা সময় শরীরচর্চা আপনার অভ্যাস হয়ে উঠবে।
২. সহজে শুরু করুন: একটি সাধারণ যোগাসন দিয়ে শুরু করুন। প্রতিদিন স্ট্রেচিং করুন। আপনি ভিতর থেকে ভাল বোধ করবেন। অনুশীলন প্রক্রিয়াকে উপভোগ করতে শুরু করবেন।
৩. ইতিবাচক কিছু পড়ুন: এমন কিছু পড়ার চেষ্টা করুন যা প্রতিদিন আধ্যাত্মিকভাবে আপনাকে উন্নত করে। আপনাকে শান্ত করে। এতে আপনার শরীর, মন এবং আত্মার মধ্যে ঐক্য গড়ে উঠবে।
যোগাসন রোজকার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা তুলনামূলকভাবে সহজ। যে কোনও বয়সের মানুষ এটি করতে পারেন। এতে অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হয় না। ডিপ ব্রিদিং সহজেই শরীরকে ব্যালান্স করে। মেজাজ খারাপ থাকলেও এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে।




বিশেষ খবর

নানান খবর

Advertise with us

নানান খবর

Lifestyle: সব কাজ করতেই দেরি হয় আপনার? প্রোক্র্যাসটিনেশনের সমস্যা নয় তো? ...

Health care: কন্ট্যাক্ট লেন্স ব্যবহার করছেন? চোখের ক্ষতি এড়াতে সতর্ক থাকুন, রইল চিকিৎসকের পরামর্শ ...

Child Health: সন্তানের ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়া আটকাবেন কোন উপায়ে? কী পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসক? ...

R.Madhaban Weight Loss: বয়স বাড়লে ওজন কমানো চ্যালেঞ্জিং? জানুন, মাত্র ২১ দিনে কীভাবে ওজন কমিয়েছেন ৫৪ বছরের এই অভিনেত...

Skin Care: সুস্বাস্থ্য থেকে উজ্জ্বল ত্বক! ফল পাবেন এই এক ফলেই! ...

Anti Ageing Hacks: বয়সের ছাপ পড়বে না, যদি রোজ অভ্যাস করেন এই ৭ টি কাজ...

Psychological Facts: সফল ও সুখী জীবনের রহস্য! গোপনে রাখুন এই কয়েকটি তথ্য! ...

Fashion: মরশুমি সাজ! সাবেকি অনুষ্ঠান হোক বা পার্টি, শাড়িতেই হয়ে উঠুন শো-স্টপার...

Immunity: বর্ষায় খেয়াল রাখুন ইমিউনিটির, পরামর্শ দিলেন মেডিসিন স্পেশালিস্ট, ডাঃ সন্দীপন বক্সি এবং ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস...

Gardening: বর্ষায় যত্নে থাকুক সবুজ প্রাণ ! রইল টিপস

Lifestyle: চল্লিশেও ধরবে না চালশে! আটকে থাকুন কুড়িতেই! রইল টিপস ...

Child Care: পড়াশোনায় মনোযোগের অভাব? সন্তানের জন্য করুন এই একটি কাজ, ২ সপ্তাহেই মিলবে ফল ...

সোশ্যাল মিডিয়া