শনিবার ২৭ জুলাই ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

Women Health: জীবনযাপনের সাধারণ পরিবর্তন কীভাবে বদলে দিতে পারে মহিলাদের পিসিওএস সমস্যা?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৪ ফেব্রুয়ারী ২০২৪ ১৫ : ৫১


আজকাল ওয়েবডেস্ক: পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোমের (পিসিওএস) সমস্যায় ভুগছেন অনেক মহিলারাই। চিকিৎসকের মতে, জীবনযাপনে স্বাভাবিক কিছু পরিবর্তনেই এই সমস্যার মোকাবিলা করা যায় অনায়াসেই। সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম জটিলতার ঝুঁকি কমাতে মেনে চলুন এই কয়েকটি টিপস
স্বাস্থ্যকর খাদ্য:
একটি সুষম এবং পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস হরমোন নিয়ন্ত্রণ, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে। যা প্রায়ই পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোমে আক্রান্ত মহিলাদের জন্য উদ্বেগের বিষয়। ফলমূল, শাক-সবজি, চর্বিহীন প্রোটিন, গোটা শস্য এবং গুড-ফ্যাট যুক্ত খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করুন। প্রক্রিয়াজাত খাবার, শর্করা এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট খাওয়া সীমিত করুন।
নিয়মিত ব্যায়াম:
ওজন নিয়ন্ত্রণ, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে এবং পিসিওএস-এর সঙ্গে যুক্ত কার্ডিওভাসকুলার জটিলতার ঝুঁকি কমানোর জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। স্ট্রেন্থ ট্রেনিং, ওয়েট ট্রেনিং করুন, প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিটের জন্য। একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা পিসিওএস-এর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ। অনিয়মিত ঋতুচক্র, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং ফার্টিলিটির সমস্যার সমাধানে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে ওজন কমানো দরকার।
মানসিক চাপ :
দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস পিসিওএস-এর লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এবং হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। সারাদিনে এমন কাজ করুন যাতে মানসিক চাপ কমে। সময় করে ধ্যান, যোগব্যায়াম, ডিপ ব্রিদিং অভ্যাস করুন। এতে মানসিক প্রশান্তি পাবেন।




বিশেষ খবর

নানান খবর

Advertise with us

নানান খবর

Eye Care: পরার আগে জেনে নিন কন্ট্যাক্ট লেন্সের খুঁটিনাটি ...

Health Benefits: বয়স কমাতে পারে এই অভ্যাস? কী তথ্য প্রমাণ দিচ্ছেন জনৈক চিকিৎসক?...

Lifestyle: সব কাজ করতেই দেরি হয় আপনার? প্রোক্র্যাসটিনেশনের সমস্যা নয় তো? ...

Health care: কন্ট্যাক্ট লেন্স ব্যবহার করছেন? চোখের ক্ষতি এড়াতে সতর্ক থাকুন, রইল চিকিৎসকের পরামর্শ ...

Child Health: সন্তানের ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়া আটকাবেন কোন উপায়ে? কী পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসক? ...

R.Madhaban Weight Loss: বয়স বাড়লে ওজন কমানো চ্যালেঞ্জিং? জানুন, মাত্র ২১ দিনে কীভাবে ওজন কমিয়েছেন ৫৪ বছরের এই অভিনেত...

Skin Care: সুস্বাস্থ্য থেকে উজ্জ্বল ত্বক! ফল পাবেন এই এক ফলেই! ...

Anti Ageing Hacks: বয়সের ছাপ পড়বে না, যদি রোজ অভ্যাস করেন এই ৭ টি কাজ...

Psychological Facts: সফল ও সুখী জীবনের রহস্য! গোপনে রাখুন এই কয়েকটি তথ্য! ...

Fashion: মরশুমি সাজ! সাবেকি অনুষ্ঠান হোক বা পার্টি, শাড়িতেই হয়ে উঠুন শো-স্টপার...

Immunity: বর্ষায় খেয়াল রাখুন ইমিউনিটির, পরামর্শ দিলেন মেডিসিন স্পেশালিস্ট, ডাঃ সন্দীপন বক্সি এবং ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস...

Gardening: বর্ষায় যত্নে থাকুক সবুজ প্রাণ ! রইল টিপস

Lifestyle: চল্লিশেও ধরবে না চালশে! আটকে থাকুন কুড়িতেই! রইল টিপস ...

Child Care: পড়াশোনায় মনোযোগের অভাব? সন্তানের জন্য করুন এই একটি কাজ, ২ সপ্তাহেই মিলবে ফল ...



রবিবার অনলাইন

সোশ্যাল মিডিয়া