শুক্রবার ১৮ অক্টোবর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১০ ফেব্রুয়ারী ২০২৪ ১৭ : ৫৪Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার পরেও সারাদিন ক্লান্ত বোধ করেন? আপনার শরীরের কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ - আয়রনের অভাব থেকে এটি হতে পারে। হিমোগ্লোবিন উত্পাদন সহ শরীরের গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়ার সঙ্গে জড়িয়ে আয়রন। এটি আপনার রক্তে অক্সিজেন সরবরাহ করে। ত্বক সজীব রাখে। ত্বক, চুল এবং নখ ভাল রাখতে সহায়তা করে। গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে আয়রনের ঘাটতি সাধারণ। এছাড়াও ঋতুস্রাবের সময় যাঁদের ব্লিডিং বেশি হয়, যাঁদের জিআই রোগ আছে তাঁদের শরীরেও আয়রনের ঘাটতি থাকতে পারে। আপনার ডায়েটে এই খনিজ কম হচ্ছে সেটা বুঝবেন কী করে?
ক্লান্তি
ক্লান্তি এবং দুর্বলতা - আয়রন ঘাটতির এটাই সবথেকে বড় উপসর্গ। এই ক্লান্তি হিমোগ্লোবিনের মাত্রা হ্রাসের ফলে হয়। সারা শরীরে কার্যকরীভাবে অক্সিজেন পৌঁছতে পারে না বলে শরীর ক্লান্ত লাগে।
ফ্যাকাশে ত্বক এবং নখ
শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যাওয়ার ফলে টিস্যুতে অক্সিজেন কমে যায়। এই কারণেই ত্বক ও নখ বিবর্ণ হয়ে যায়।
নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
এটি আয়রনের ঘাটতির কারণেও ঘটতে পারে। অপর্যাপ্ত আয়রনের মাত্রা রক্তে অক্সিজেন বহন করার ক্ষমতা হ্রাস করে। যার ফলে শ্বাসকষ্ট হয়, বিশেষ করে শারীরিক পরিশ্রম বা কঠোর কার্যকলাপের সময়।
মাথাব্যথা
মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা আয়রনের ঘাটতির সাধারণ লক্ষণ। অপর্যাপ্ত আয়রনের মাত্রা রক্তনালীর পরিবর্তন এবং মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
ঠান্ডা হাত পা
অপর্যাপ্ত আয়রনের মাত্রার কারণে রক্তের অক্সিজেনেশন কমে যায়। ফলে এই সমস্যা হয়।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
পুজোয় দেদার বাইরে খেয়েছে বাড়ির ছোট সদস্যটি?পেটের যন্ত্রণা ও ডায়রিয়া শুরু হলে কী করবেন অভিভাবকেরা...
মিষ্টি খেলে বাড়বে রোগবালাই, কিন্তু স্বাস্থ্যের যত্নে এক টুকরো মিষ্টিই যথেষ্ট, জানুন কীভাবে খেলে শরীর থাকবে সুশীতল ...
যে কোনও ভাষাই আর অজানা নয়, জানুন কোন গ্যাজেটের ম্যাজিকে ভাষা অনুবাদ এখন হাতের মুঠোয়...
রক্তচাপ থাকবে নিয়ন্ত্রণে,শরীরে পূরণ হবে জলের ঘাটতিও, এই ফলের গুণেই দূর হবে রোগব্যাধি ...
কেজি কেজি আলু কিনে ব্যাগ ভরছেন, নকল নয় তো?বাজারে আসল আলু কীভাবে চিনবেন জানুন ...
চুল পড়ে মাথায় টাক হয়েছে?বায়োটিনের খনি এই স্মুদি, রোজ এক গ্লাসেই চুলের স্বাস্থ্য ফিরবে নিমেষেই ...
এক মাস দাঁত মাজেননি? বাচ্চার ওজন কম হতে পারে, আর কী ক্ষতি হবে জানুন ...
সিবলিং রাইভ্যালরি মোকাবিলা করবেন কীভাবে? একের বেশি সন্তানের অভিভাবকদের দুশ্চিন্তা দূর হবে এইসব সহজ উপায়ে ...
ত্বক বলে দেবে আপনার শরীরের খবর, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দূর করে এই ডিটক্স জলেই ফিরবে জেল্লা ...
লক্ষ্মীপুজোয় গজকেশরী যোগ, জানুন কোন রাশিরা পৌঁছবে উন্নতির শিখরে ...
ভালবাসার সম্পর্কে ভাটা পড়েছে?তিক্ততা কাটিয়ে আবার প্রেমে ভাসতে মেনে চলুন কয়েকটি সহজ উপায়...
কোজাগরী পূর্ণিমায় মা লক্ষ্মীর আশির্বাদ পেতে কোন ফল নিবেদন করবেন?জানুন লক্ষ্মীর প্রিয় ফল কী?...
মুঠো মুঠো ওষুধ নয়, এই এক পানীয়তেই রয়েছে ফ্যাটি লিভারের সমাধান, খেতে হবে রোজ? ...
লাগবে না লক্ষ টাকার মেডিক্লেম, বাঁচবে ওষুধের খরচ এই সবজির রস রোজ খেলে মাত্র ১৮ টাকায় দূরে পালাবে রোগ-ব্যাধি...
বাজার থেকে কেনা কাজল রোজ পরছেন?চোখ বাঁচাতে বাড়িতেই এইভাবে বানান অরগ্যানিক কাজল...
