শুক্রবার ৩১ জানুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১০ ফেব্রুয়ারী ২০২৪ ১৭ : ৫৪Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার পরেও সারাদিন ক্লান্ত বোধ করেন? আপনার শরীরের কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ - আয়রনের অভাব থেকে এটি হতে পারে। হিমোগ্লোবিন উত্পাদন সহ শরীরের গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়ার সঙ্গে জড়িয়ে আয়রন। এটি আপনার রক্তে অক্সিজেন সরবরাহ করে। ত্বক সজীব রাখে। ত্বক, চুল এবং নখ ভাল রাখতে সহায়তা করে। গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে আয়রনের ঘাটতি সাধারণ। এছাড়াও ঋতুস্রাবের সময় যাঁদের ব্লিডিং বেশি হয়, যাঁদের জিআই রোগ আছে তাঁদের শরীরেও আয়রনের ঘাটতি থাকতে পারে। আপনার ডায়েটে এই খনিজ কম হচ্ছে সেটা বুঝবেন কী করে?
ক্লান্তি
ক্লান্তি এবং দুর্বলতা - আয়রন ঘাটতির এটাই সবথেকে বড় উপসর্গ। এই ক্লান্তি হিমোগ্লোবিনের মাত্রা হ্রাসের ফলে হয়। সারা শরীরে কার্যকরীভাবে অক্সিজেন পৌঁছতে পারে না বলে শরীর ক্লান্ত লাগে।
ফ্যাকাশে ত্বক এবং নখ
শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যাওয়ার ফলে টিস্যুতে অক্সিজেন কমে যায়। এই কারণেই ত্বক ও নখ বিবর্ণ হয়ে যায়।
নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
এটি আয়রনের ঘাটতির কারণেও ঘটতে পারে। অপর্যাপ্ত আয়রনের মাত্রা রক্তে অক্সিজেন বহন করার ক্ষমতা হ্রাস করে। যার ফলে শ্বাসকষ্ট হয়, বিশেষ করে শারীরিক পরিশ্রম বা কঠোর কার্যকলাপের সময়।
মাথাব্যথা
মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা আয়রনের ঘাটতির সাধারণ লক্ষণ। অপর্যাপ্ত আয়রনের মাত্রা রক্তনালীর পরিবর্তন এবং মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
ঠান্ডা হাত পা
অপর্যাপ্ত আয়রনের মাত্রার কারণে রক্তের অক্সিজেনেশন কমে যায়। ফলে এই সমস্যা হয়।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
কিছুতেই কমছে না ওজন? নেপথ্যে এই সব জটিল কারণ নয় তো! জানুন মেদ ঝরানোর আসল চাবিকাঠি...
কুম্ভে সূর্যের গমনে ৫ রাশির সোনায় সোহাগা! চাকরি-ব্যবসায় বিরাট উন্নতি, টাকায় ভাসবে কাদের জীবন?...
মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেট বাদ দিন, নিয়মিত এই পানীয়তে চুমুক দিলেই ছুঁতে পারবে না রোগভোগ...
সরস্বতী পুজোয় বাড়িতে খিচুড়ি রাঁধবেন? রইল তিন রকমের খিচুড়ির সহজ রেসিপি...
বাড়ছে গুলেন বেরি আতঙ্ক! বিপদ ঠেকাতে কী কী খাবার এড়িয়ে চলবেন? কোন খাবার খাবেন? জানুন বিশেষজ্ঞদের পরমর্শ...
বাড়ছে ইউরিক অ্যাসিড? সাবধান! রোজের পাতে ভুলেও রাখবেন না এই সব খাবার...
ফেব্রুয়ারিতে চার গ্রহের স্থান বদলে সৌভাগ্যের শীর্ষে ৫ রাশি, অঢেল টাকাপয়সা,বাড়ি-গাড়ির স্বপ্নপূরণ হবে কাদের? ...
জলই খেয়েই কমবে ডায়াবেটিস! আয়ুর্বেদের এই টোটকা মানলেই জব্দ হবে ব্লাড সুগার ...
শীতের ওম বদলে যাচ্ছে বসন্তের পরশে, সাজ থেকে রূপচর্চায় কীভাবে বদল আনবেন? রইল হদিশ...
নিয়মিত ৮ ঘণ্টা ঘুমিয়েও চোখের তলায় কালি? মারাত্মক রোগের পূর্বাভাস নয় তো! বড় বিপদ আসার আগে জানুন ...
বয়:সন্ধিতে অবাধ্য হয়ে উঠছে সন্তান?কড়া শাসন নয়, এই সব কৌশলে সহজে সামলান কৈশোর...
তরতরিয়ে কমবে ওজন, ভোগাবে না রোগভোগ! খালি পেটে এই ড্রাই ফ্রুটস ভেজানো জলেই মিলবে হাজার উপকার ...
লাফিয়ে বাড়বে যৌন ক্ষমতা, চিরতরে দূর হবে বন্ধ্যাত্ব! রোজের পাতে এই ৭ খাবারই বজায় রাখবে সম্পর্কের উষ্ণতা ...
শীতের মিঠে রোদে সানস্ক্রিন লাগাচ্ছেন না? শুধু ট্যান নয়, জানেন হতে পারে ত্বকের কোন মারাত্মক ক্ষতি? ...
৩৪ দিনে কমল আট কেজি! কীভাবে জানলে চমকে যাবেন আপনিও!...
শীতে রুক্ষ্ম ত্বক কুঁচকে যাচ্ছে? চালের এই ফেসপ্যাকেই গায়েব হবে বলিরেখা, এক ধাক্কায় বয়স কমবে দশ বছর...
অহঙ্কারী-বদমেজাজি নাকি সহজ-সরল, কেমন মনের মানুষ আপনি? বসার ধরনই বলে দেবে ব্যক্তিত্বের গোপন রহস্য...
