মঙ্গলবার ২৭ ফেব্রুয়ারী ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

Nutrition: পর্যাপ্ত বিশ্রামের পরেও ক্লান্তিভাব? আয়রনের ঘাটতি নয় তো?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ১০ ফেব্রুয়ারী ২০২৪ ১৭ : ৫৪


আজকাল ওয়েবডেস্ক: পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার পরেও সারাদিন ক্লান্ত বোধ করেন? আপনার শরীরের কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ - আয়রনের অভাব থেকে এটি হতে পারে। হিমোগ্লোবিন উত্পাদন সহ শরীরের গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়ার সঙ্গে জড়িয়ে আয়রন। এটি আপনার রক্তে অক্সিজেন সরবরাহ করে। ত্বক সজীব রাখে। ত্বক, চুল এবং নখ ভাল রাখতে সহায়তা করে। গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে আয়রনের ঘাটতি সাধারণ। এছাড়াও ঋতুস্রাবের সময় যাঁদের ব্লিডিং বেশি হয়, যাঁদের জিআই রোগ আছে তাঁদের শরীরেও আয়রনের ঘাটতি থাকতে পারে। আপনার ডায়েটে এই খনিজ কম হচ্ছে সেটা বুঝবেন কী করে?
 
ক্লান্তি
ক্লান্তি এবং দুর্বলতা - আয়রন ঘাটতির এটাই সবথেকে বড় উপসর্গ। এই ক্লান্তি হিমোগ্লোবিনের মাত্রা হ্রাসের ফলে হয়। সারা শরীরে কার্যকরীভাবে অক্সিজেন পৌঁছতে পারে না বলে শরীর ক্লান্ত লাগে।
ফ্যাকাশে ত্বক এবং নখ
শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যাওয়ার ফলে টিস্যুতে অক্সিজেন কমে যায়। এই কারণেই ত্বক ও নখ বিবর্ণ হয়ে যায়।
 
নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
এটি আয়রনের ঘাটতির কারণেও ঘটতে পারে। অপর্যাপ্ত আয়রনের মাত্রা রক্তে অক্সিজেন বহন করার ক্ষমতা হ্রাস করে। যার ফলে শ্বাসকষ্ট হয়, বিশেষ করে শারীরিক পরিশ্রম বা কঠোর কার্যকলাপের সময়।
 
মাথাব্যথা
মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা আয়রনের ঘাটতির সাধারণ লক্ষণ। অপর্যাপ্ত আয়রনের মাত্রা রক্তনালীর পরিবর্তন এবং মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
 
ঠান্ডা হাত পা
অপর্যাপ্ত আয়রনের মাত্রার কারণে রক্তের অক্সিজেনেশন কমে যায়। ফলে এই সমস্যা হয়।



বিশেষ খবর

নানান খবর

Advertise with us

নানান খবর

Healthy Lifestyle: পেশিতে টান, ক্র্যাম্পিং? ভিটামিন ডি -এর ঘাটতি নয় তো?...

Travel: কী কী দেখবেন হো চি মিনের দেশে? রইল ভিয়েতনামের খুঁটিনাটি ...

Houseplant Hacks: ইনডোর প্ল্যান্ট পরিচর্যায় এই ভুলগুলো করছেন না তো?...

Stress: মানসিক চাপ বিপদসীমার ঊর্ধ্বে কিনা বুঝবেন কোন উপায়ে?...

Kolkata: পাঞ্জাবের খাঁটি স্বাদ নিয়ে 'ইকোহাব'এর 'দ্য ভিলেজ'এ সানঝাঁ চুলা ফুড ফেস্টিভ্যাল, কী কী থাকছ...

Healthy Snacks: ওজন কমাতে ম্যাজিকের মত কাজ করে এই কয়েকটি স্নাক্স! ...

Weight Loss: জল খেলেই কমবে ওজন? কীভাবে? কৌশল জানাচ্ছেন থেরাপিস্ট!...

Parenting: অভিভাবকের কোন আচরণে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে শৈশব? কী মত থেরাপিস্টের ?...

Lifestyle Hacks: স্ক্রিনটাইম কমাতে চাইছেন? কি টিপস দিচ্ছেন থেরাপিস্ট?...

Health: কিডনিতে স্টোন? কোন ধরনের ডায়েট কার্যকরী হবে?...

Lifestyle: পরিবারের শান্তি বজায় রাখতে কীভাবে সবার সঙ্গে ব্যবহার করবেন? ...

Health: অতিরিক্ত প্রোটিন রাখছেন ডায়েটে? অজান্তে কী ক্ষতি হচ্ছে জানুন! ...

Lifestyle: শরীরে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স-এর মাত্রা বেড়েছে? কোন উপসর্গে বুঝবেন?...

Hyderabadi Chicken Pasinda: সপ্তাহান্তের হাউস পার্টি জমে উঠুক হায়দ্রাবাদি চিকেন পসিন্দা দিয়ে... রইল রেসিপি...

Weight: প্রেমে পড়ে বাড়ছে ওজন? কী টিপস দিচ্ছেন থেরাপিস্ট?...

Fatherhood: প্রেগন্যান্সি নিঃসন্দেহে চ্যালেঞ্জিং! হবু বাবাদেরও কী মানসিক প্রস্তুতি দরকার?...

Heart Health: কফি নাকি গ্রিন টি, হাইপারটেনশন ও হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য চুমুক দেবেন কিসে? ...

Mocktails: হাউসপার্টিতে কীভাবে বানাবেন রেস্তোরাঁর মত মকটেল? ...

সোশ্যাল মিডিয়া